АФФИРМАЦИИ

ГЛАВА 7: АФФИРМАЦИИ
Аффирмация (от лат. affirmatio – «подтверждение») – краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни. В основном аффирмации помогают лишь повысить самооценку, но для обретения решимости в делах, как правило, только этого как раз и не хватает.
Чтобы повторение аффирмаций было наиболее эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:
1. Аффирмация всегда начинается со слов «Я + глагол». Такую формулировку подсознание сразу воспринимает как руководство к действию.
2. Аффирмация не может быть направлена ни на кого, кроме тебя. Неправильно: «Дух Прокуло приходит ко мне», правильно: «Я решительно вызываю духа Прокуло с желанием того, чтобы он явился мне».
3. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени. Неправильно: «Я-бы хотел иметь большой дом на берегу моря», правильно: «Я обожаю свой большой, уютный дом на берегу моря».
4. Используй только позитивные слова, избегай негативных утверждений. Не используй слово «нет» или частицу «не». Подсознание
не распознаёт их как отрицания, т.к. оперирует образами. Когда мы говорим «я не хочу весить так много», подсознание видит картинку упитанного человека и начинает работать над приведением картинки в соответствие с реальностью. Неправильно: «Я не хочу весить так много», правильно: «Мой вес всегда держится на отметке 60 килограмм».
5. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, увлечённость и страсть. Если ты будешь внушать себе что-то такое, что тебе изначально не нравится, то аффирмация не сработает. Чтобы понять, что-же именно будет рождать настоящие эмоции радости, спроси себя, кем ты хочешь стать, чтобы чувствовать себя счастливым.
6. Одна аффирмация должна быть направлена только на одну цель. Неправильно: «Я всё делаю хорошо, у меня всегда получается
любое дело, за которое я берусь!», правильно: 1) «Я всё делаю хорошо», 2) «У меня всегда получается любое дело, за которое я берусь!». В аффирмации не должно быть обозначено двух целей даже в том случае, если одна вытекает из другой. Неправильно: «Я сильный, поэтому я буду победителем в любой схватке!», правильно: 1) «Я – сильный», 2) «Я побеждаю в любой схватке!».
7. Аффирмация должна быть краткой и в то-же время яркой, образной. Если аффирмация будет многословной, подсознанию будет сложно выбрать изо всех слов самое главное. Избегай двухсложных слов и размытых понятий. Каждая фраза должна быть как рекламный слоган – короткой и запоминающейся.
8. Неопределённые аффирмации приносят неопределённые результаты, то потому сформулируй своё желание чётко. Неправильно: «Я люблю ездить на машине», правильно: «Я еду на машине (такой-то марки)».
9. Сила аффирмации многократно возрастёт, если после глагола поставить убеждающее наречие: «всегда», «постоянно», «уверенно» и т.д. Неправильно: «Я эффективно распоряжаюсь своим временем», правильно: «Я всегда эффективно распоряжаюсь своим временем».
10. Обозначь свои чувства по отношению к желаемому. Это можно сделать с помощью слов: «с удовольствием», «радостно», «весело», «с любовью», «с гордостью», «спокойно», «восхитительно» и т.д. Неправильно: «Я каждый день занимаюсь вызовом духа Прокуло», правильно: «Я каждый день с удовольствием вызываю великого духа Прокуло, который любезно приходит ко мне».
11. Верь в то, что говоришь. Чтобы усилить веру, нужно при чтении как можно ярче представить себе то, о чём говорится в аффирмации, как свершается задуманное событие, а затем в жизни замечать любые свои победы. И не представляй себя со стороны – смотри на свои образы, словно изнутри себя.
12. Вызови в себе чувства, которые ты-бы испытывал, добившись того, о чём мечтаешь.
13. В конце аффирмации можно добавить «или ещё лучше» или «я получаю намного больше, чем ожидаю». Например: «Я нашёл тысячу рублей или ещё больше!».
Выбери аффирмацию, которая подходит лично тебе. Ещё лучше – составь её сам. Составление аффирмаций учит правильному способу мышления, который закаляет волю.
При использовании аффирмаций часто возникают следующие ошибки:
1. сомнения и отрицательные мысли;
2. механическое прочтение текста, без чувства;
3. противостояние чувствам, возникающим в процессе повторения аффирмации.
Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или петь. Если выставить аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, или расклеить по квартире листы с крупно написанной аффирмацией, тогда она будет срабатывать автоматически при взгляде на неё. Можно записать её голосом и слушать в плэере.
Аффирмации, направленные на изменение самого себя («Я становлюсь таким-то»), произносят перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая своё лицо. Чтобы усилить сие, можно дотронуться рукой до горла, стимулируя таким образом находящийся в области горла Центр Изменений.
Аффирмации повторяют по 10 раз или по 10 минут несколько раз в день. Аффирмация считается проработанной, если при её повторении, не возникает сопротивления или колебания в отношении тех перемен, которые она выражает.
Несколько примеров правильно составленных аффирмаций:
 «Я – удивительный человек, достойный самого лучшего!»
 «Мои душа и тело – едины!»
 «Я нахожусь в гармонии с самим собой и с миром в целом!»
 «Я спокоен»
 «Я всегда честен с самим собой»
 «Я умею сосредоточиться на поставленной цели»
 «У меня есть сила для того, чтобы изменить себя!»
 «С каждым днём я всё глубже познаю свою силу»
 «Я принял ответственность за свои мысли, слова и поступки!»
 «Мне нравится поддерживать своё сознание в чистоте».

©Свабуно ван Альдвэр, «Учебник творца»