* * *

Вот несколько простых рецептов в качестве примера замены «вредной» еды более «полезной»:

Бананы с молоком: Нужны спелые и даже немного переспевшие бананы и коровье молоко. Еще туда можно добавить немного ванили и какао порошка. Все это взбиваете и наслаждаетесь сытным, полезным десертом.

Бананы жареные: Поджаренные на сковородке на сливочном масле бананы прекрасно заменяют «вредные» сладости. Главное, масло должно быть вкусным, а бананы - спелыми. Перед жаркой бананы разрезаются вдоль на 2 половины.

Варенья и сиропы: Вместо варенья можно использовать перетертые с медом фрукты. Фрукты я замораживаю и храню в морозилке, а когда надо, размораживаю. Благодаря этому я не только заменил медом сахар, но и снизил раза в 4 количество подсластителя, так как мое «варенье» не нужно долго хранить.

А если смешать мед с какао порошком, получится замечательный шоколадный сироп, в который при желании можно добавить орехи.

Конфеты из сухофруктов: Берем чернослив, изюм и курагу в равных пропорциях и измельчаем до однородной массы. Добавляем измельченные орехи. Смешиваем. Делаем из полученной смеси колбаски, которые потом разрезаем, как ролы или сразу катаем небольшие шарики. Обваливаем в какао порошке, кокосовой стружке или кунжуте, и конфеты готовы.

Из книги «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению» https://ridero.ru/books/kak_ya_sbrosil_20_kg_ne_prevrashaya_svoyu_zhizn_v_ad/