Что почитать: свежие записи из разных блогов

Записи с тэгом #изучение себя из разных блогов

Виэль Эзис, блог «Река времени»

О сложностях самоидентификации

Мысль первая.

Когда находишься в непонятках, что делать, стоит вернуться на шаг назад и вдумчиво, честно и подробно ответить на вопрос "Чего я хочу?"

Мысль вторая.

Самая сложное в поиске ответа на этот вопрос - это какую часть запутанной многоуровневой конструкции, которую представляет собой личность (со всеми её хвостами, торчащими неведомо куда), назначить "я" в данном конкретном случае.

Виэль Эзис, блог «Река времени»

Тест на самоактуализцию

Заинтересовалась, прошла тест, которым пестрит лента за прошедшие дни.
Больше всего меня озадачивает в тестах, что делать, если я не согласна ни с одним из приведённых высказываний или согласна с обоими, или моя позиция является их синтезом. И это не один и не два вопроса, а гораздо больше.
Я сейчас не поленюсь и выпишу все примеры

скрытый текст1. В сложных ситуациях надо действовать уже испытанными способами, так как это гарантирует успех
2. В сложных ситуациях всегда надо искать принципиально новые решения
Не, серьёзно? Вопрос, в моём восприятии, звучит так: каким из двух шаблонных решений я буду руководствоваться? Да нет же. В сложной ситуации нужно включить мозг и подумать, подойдёт ли сюда какой-нибудь из известных и испытанных способов, а если нет, тогда поискать принципиально новое решение. Решение всегда ситуативно! А ещё можно в сложной ситуации взять и решить что-то на эмоциях. Для разнообразия Или прислушаться к интуиции.

1. Мне кажется, что человек должен спокойно относиться к тому неприятному, что он может услышать о себе от других
2. Мне понятно, когда люди обижаются, услышав что-то неприятное о себе
Мне понятно, когда люди обижаются. Я считаю, что не обижаться - более эффективно. Однако я полагаю, что никто никому ничего не должен. Ок, я выбираю второй пункт, но не уверена, что авторы теста имели в виду то же самое, что и я.

1. Человек должен оставаться честным во всем и всегда
2. Бывают ситуации, когда человек имеет право быть нечестным
Ээээ... Дело не в том, имеет ли человек право или не имеет. Я вообще не рассматриваю права человека в отрыве от законов конкретного социума. Дело в том, имеет ли человек такую возможность и каковы будут последствия. Никто никому ничего не должен. То есть, на мой взгляд, человек может быть нечестным, но нельзя оправдать ложь правом на неё.

1. Взрослые никогда не должны сдерживать любознательность ребенка, даже если ее удовлетворение может повлечь отрицательные последствия
2. Не стоит поощрять излишнее любопытство ребенка, если оно может привести к нежелательным последствиям
Я выбрала первый вариант, вспомнив ситуацию во сне, где я наблюдала, как ребёнок тонет в проруби, и полагала, что это просто естественный отбор. Если говорить серьёзно, то что авторы теста имели в виду под нежелательными последствиями, я не представляю. Одно дело, если это маленький ожог, а другое - гибель всего ребёнка.

1. Я всячески стараюсь избегать огорчений
2. Я не считаю для себя нужным избегать огорчений
Вопрос в целом нормальный, но сформулирован как-то нечётко. Я, например, не считаю для себя нужным избегать огорчений, однако весьма стараюсь

1. Люди, которые проявляют интерес ко всему на свете, иногда меня раздражают
2. Люди, которые проявляют интерес ко всему на свете, всегда вызывают у меня симпатию
Тоже нормальный вопрос, но. Такие люди вызывают у меня и то, и другое! Раздражение связано с депрессивным состоянием. Симпатия - с системой ценностей. Я всё это прекрасно в себе отслеживаю.

1. Мне не нравится, когда люди проводят много времени в бесплодных мечтаниях
2. Мне кажется, что нет ничего плохого в том, что люди тратят много времени на бесплодные мечтания
Мне совершенно без разницы, проводят ли люди время в бесплодных мечтаниях или нет. Это не моё дело вообще. Лично для себя я не считаю это здоровым и естественным.

1. Два человека лучше ладят между собой, когда каждый из них старается прежде всего доставить удовольствие другому в противовес свободному выражению своих чувств
2. Два человека лучше ладят между собой, если каждый из них старается прежде всего выразить свои чувства в противовес стремлению доставить удовольствие другому
А в чём противоречие вообще? Я думаю, что два человека могут хорошо ладить между собой совершенно разными способами, которые зависят от совокупности свойств этих двух людей, их целей в этом взаимодействии. Нет никакого правила идеальной гармонии. В целом взаимодействие, полагаю, получается глубже тогда, когда люди выражают свои чувства искренне, но если они искренне друг друга терпеть не могут, можно ли сказать, что они поладили?

1. Жестокие и эгоистичные поступки, которые совершают люди, являются естественными проявлениями их человеческой природы
2. Жестокие и эгоистичные поступки, которые совершают люди, не являются естественными проявлениями их человеческой природы
Во-первых, жестокость, эгоизм и естественность - это понятия, созданные социумом, и разные социальные группы не будут сходиться в том, какое проявление считать жестоким, эгоистичным или естественным, а какое нет. Во-вторых, любые поступки являются следствием сочетания биологической природы, социальной природы и накопленного конкретной личностью опыта. Я не имею ни малейшего представления, какой смысл вкладывают в этот вопрос авторы теста, поэтому с тем же успехом могу просто рандомно ткнуть в один из вариантов.

1. Мне кажется, что наиболее ценным для человека является его любимая работа
2. Мне кажется, что наиболее ценным для человека является его семейная жизнь
Мне кажется, что наиболее ценным для человека является то, что он сам таковым выбирает. Для меня такой ценностью не является ни работа, ни семейная жизнь.

1. При необходимости человек может достаточно легко освободиться от своих привычек
2. Человеку крайне трудно освободиться от своих привычек
Зависит от человека. Для конкретного человека есть набор привычек, от которых ему освободиться легко и от которых сложно. У каждого он индивидуален. Кому-то от большинства привычек освободиться сложно, кому-то только от некоторых.

1. Стремясь разобраться в характере и чувствах окружающих, люди часто бывают бестактны
2. Стремление разобраться в характере и чувствах окружающих естественно для человека и потому может оправдать бестактность
Нет, правда, кто писал этот тест? Где его логическое мышление? Стремясь разобраться в характере и чувствах окружающих, люди могут быть бестактны, особенно с точки зрения того, в чьём характере и чувствах они пытаются разобраться. Это стремление их не оправдывает, но в то же время, само это стремление естественно и, на мой взгляд, не подлежит осуждению.

1. Человек должен раскаиваться в своих проступках
2. Человек не обязательно должен раскаиваться в своих проступках
Человек, как я уже упоминала, ничего никому не должен. Наиболее эффективным я считаю вначале разобраться, кто и почему назначил конкретный поступок проступком, выяснить и принять все свои чувства по этому поводу, включая сожаление и раскаяние, если оно там есть. Потом сделать выводы и откорректировать своё поведение, если имеется таковая возможность и необходимость. Разумеется, никто не обязан следовать именно этому алгоритму.

1. Усилия и затраты, которых требует познание истины, стоят того, так как приносят пользу людям
2. Усилия и затраты, которых требует познание истины, стоят того, так как доставляют человеку удовольствие
А как насчёт удовольствия, которое доставляет человеку принесение пользы людям?

1. Людям от природы свойственно понимать друг друга
2. По природе своей человеку свойственно заботиться о своих собственных интересах
Опять эта загадочная человеческая природа. Человеку свойственно и то, и другое вообще-то. Разным людям в разной степени. Никакого противоречия здесь нет. Эти два свойства не дают в сумме единицу.

1. Мне легко смириться со своими слабостями
2. Мне трудно смириться со своими слабостями
Здесь опять личный момент, но тем не менее. С некоторыми слабостями мне смириться легко, а с некоторыми очень сложно.


Результаты теста САТ

Ваш общий уровень зрелости : 44 %

подробнееБлок автономии
Ориентация во времени : 35% (Низкий уровень)


скрытый текстВозможные проблемы
У Вас низкий уровень значений по шкале «Ориентация во времени». Мысленно Вы живете либо прошлым, либо будущим. В первом случае Вас может мучить раскаяние за совершенные поступки, беспокоить воспоминания о нанесенных вам обидах. Вы можете испытывать постоянные угрызения совести. Во втором – Вы можете строить неосуществимые планы, ставить перед собой нереальные цели, уходить в фантазии. Нереальные цели могут возникать у вас, когда Вы не способны принять себя таким, какой Вы есть в действительности. Это может задерживать естественное развитие вашей личности и способствовать возникновению у Вас чувства собственной неполноценности. Вам трудно осознавать момент «здесь и сейчас».

Статьи
Более подробно о том, что такое ориентация во времени, вы можете прочитать в статье «Ориентация во времени невротической и аутентичной личности» .


Рекомендации
Научитесь мыслить логично. Проработайте ошибки логики мышления (невротические когнитивные искажения) с помощью курса когнитивно-бихевиоральной психотерапии. Для того, чтобы не провоцировать в себе ненужную тревогу и беспокойство, избавьтесь от привычки мыслить с ошибкой логики мышления Fortune telling error. Перестаньте верить в предположения о том, что вероятность наихудшего сценария развития событий равна ста процентам. Научитесь мыслить логично, т.е. просчитывайте вероятность наступления событий.

Извлекайте уроки из ошибок. Прекратите мысленно ругать себя и винить за ошибки. Философски относитесь к тому, что вещи ломаются или теряются. Простите ваших обидчиков и двигайтесь в жизни дальше. Относитесь к своему прошлому как к выученному уроку. Учитесь новому, много читайте. Принципиально не совершайте поступков, за которые вам станет стыдно. Научитесь осознавать момент «здесь и сейчас» и наслаждаться текущим моментом. Научитесь радоваться жизни и каждый день делайте что-либо приятное для себя.

Проверьте уровень внутренней агрессивности Ориентация на прошлое часто связана с темой подавленной агрессивности при неврозах. Если вы часто вспоминаете нанесенные вам обиды, проверьте свой уровень внутренней агрессивности по тесту Дайхофф. При значениях по тесту Дайхофф 1-11 баллов и 21-40 баллов включительно будет полезно освоить навык управления гневом и осознать механизм накопления вашей внутренней агрессии. Это возможно с помощью сочетания методик когнитивно-бихевиоральной психотерапии и нервно-мышечной релаксации. Если в дополнение к переживанию чувства обиды, вы испытываете немотивированные чувства вины и стыда, пожалуйста, проработайте тему созависимости.

Избавьтесь от прокрастинации, прекратите откладывать дела на потом. Проработайте внутренние невротические препятствия, мешающие активно действовать и достигать долгосрочных целей. Речь идет о страхе критики, страхе неудачи, страхе осуждения («что обо мне подумают другие люди»), само-оправданиях («у меня не получилось, потому что...»), само-ограничивающих убеждениях («не смогу», «не получится», «это не для меня»), страхе перемен и вторичной невротической выгоде от бездействия и выученной беспомощности.


Опора на себя : 44% (Низкий)

скрытый текстВозможные проблемы
У Вас низкие значения по шкале «Опора на себя». Вы имеете внешний локус контроля. Это означате, что Вы в большой степени подвержены влиянию внешних обстоятельств и мнению окружающих. Ваше поведение больше ориентировано на мнение других. Позитивная оценка окружающих (похвала, одобрение и восхищение) для Вас становится высшей целью. Вас характеризует ненасытная потребность в привязанности, получении подтверждения того, что Вас любят. В стремлении угодить и получить похвалу значимого для Вас человека, Вы забываете о своих потребностях и готовы выполнять ради этого любую работу.

Определяющие свойства вашей личности:

Конформность: привычка подстраиваться под других под воздействием психологического давления. Так, под влиянием пропаганды или модного тренда, Вы с легкостью меняете свое мнение на мнение, одобряемое референтной группой (группой значимых для Вас людей). Вы подстраиваетесь под более могущественных, сильных и популярных личностей.

Выученная беспомощность, позиция жертвы, виктимное поведение. Вы, как невротическая личность, можете бездействовать и ждать Спасителя, некую добрую и сильную личность, которая придет и решит все ваши проблемы. Вы склонны создавать отношения по схеме треугольник Карпмана («Агрессор- Жертва- Спаситель»), оставляя за собой роль жертвы

Отсутствие постоянных принципов. Вы не отстаиваете общечеловеческие нравственные принципы, если в вашей референтной группе принято вести себя безнравственно, – похвала для Вас важнее истины и нравственных законов. Это означает, что вам важнее оставаться в глазах значимых людей «хорошей девочкой» и «хорошим мальчиком», чем подвергнуться риску критики или опалы за самостоятельное мнение или поведение. При этом, в отличие от психопатов (лиц, страдающих расстройством личности и биологически не способных на нравственные чувства), у Вас есть способность понимать разницу между нравственными и безнравственными поступками. Вы не устанавливаете в каждой новой ситуации выгодные только вам принципы поведения, с легкостью меняя их на прямо противоположные в случае отсутствия выгоды. В кризисных ситуациях Вы проявляете сострадание, сочувствие и совесть.

Статьи
Более подробно о том, что такое опора на себя, вы можете прочитать в статье «Автономность невротической и аутентичной личности» .


Рекомендации
Научитесь распознавать приглашение в манипулятивные психологические игры, основанные на схеме треугольника Карпмана. Не занимайте позицию Спасителя, не принимайте приглашения в манипулятивные психологические игры. Не поощряйте проявления выученной беспомощности в других людях. Верьте в то, что любой человек способен преодолевать те трудности, которые ставит перед ним жизнь.

Откажитесь от роли Жертвы в психологических манипулятивных играх. Научитесь справляться с негативными сторонами жизни: болью, огорчением и прочим. Научитесь преодолевать выученную беспомощность и активно действуйте в ситуациях, где нужно решать проблемы. Прекратите подспудно ждать некую добрую личность, которая придет и решит все ваши проблемы и наладит вашу жизнь. Научитесь надеяться только на свои силы. Познайте свою психологическую силу, силу личности, научитесь чувствовать в себе силы для преодоления жизненных невзгод.

Не создавайте манипулятивные схемы общения с проигрыванием рэкетных чувств.

При возникновении проблем оставьте привычку бояться, жаловаться, страдать и бездействовать. Приложите все усилия для самостоятельного решения проблемы. Исправьте искажения в матрице игнорирования, чтобы прекратить игнорирование своих возможностей. Учитесь использовать свои силы.

Научитесь уважать себя. Повышайте свою самооценку и научитесь принимать комплименты без смущения и стыда. Развивайте автономность, спонтанность и способность к эмоциональной близости при общении с другими людьми. Избавьтесь от эгоцентричной позиции и научитесь не переживать из-за того, что другие люди не разделяют вашу точку зрения.

Составьте письменный план того, как вы хотите прожить свою жизнь. Разрешите себе прожить жизнь так, как хочется вам. Научитесь выходить за рамки зоны комфорта ради достижения долгосрочных целей.

Научитесь правильно обращаться со своей внутренней агрессией. Проработайте свою ранимость и невротическую гордость, тиранию «Надо» ( невротические убеждения) и драйверы. Научитесь спокойно относиться к неприятным фразам о себе, услышанным от других людей. Проработайте черно-белое мышление , чтение мыслей и другие когнитивные ошибки. Проработайте невротические защитные реакции (проекция, отрицание, рационализация и т.п.). Разрешите себе делать то, что хочется (в пределах допустимого с точки зрения нравственности и гуманизма).

Познайте конгломераты своих эмоций и научитесь распознавать их в себе. Научитесь распознавать, проживать и выказывать свои подлинные чувства. Учитесь эмоционально близкому общению. Стремитесь искренне выказывать свои настоящие чувства, не скрывайте свои негативные эмоции, чтобы доставить удовольствие другому человеку. Будьте искренним, но тактичным. Высказывайте и делайте то, что считаете нужным, даже если это временно осложнит отношения с другими людьми. Но не унижайте чувство собственного достоинства и не оскорбляйте других людей. Открыто выражайте свое недовольство безнравственными поступками других людей, но не переходите на личности.

Принимайте себя и свои чувства без всяких обоснований. Миритесь с противоречиями в самом себе, поскольку это ничто иное как эмоции и эмоциональные решения. Не стыдитесь своих чувств и спонтанных поступков, по возможности, научитесь не принимать эмоциональных решений на работе и в бизнесе. Научитесь не брать ответственность за чужие эмоции и общаться с людьми так, чтобы не причинять боли. Не считайте себя обязанным поднимать настроение тем людям, с которыми вы общаетесь. Не ставьте перед собой цель оправдывать ожидания другого человека. Не расстраивайтесь, если другой человек отвергает вас или испытывает к вам неприязнь. Разберитесь с немотивированным чувством вины и чувством стыда, находящихся в основе созависимости. Не вините себя за умение расслабиться. Не бойтесь показаться слишком нежным. Принимайте тот факт, что люди иногда раздражают вас. Научитесь понимать свои желания, отличать их от желаний других людей. Развивайте в себе тактичность.

Научитесь жить с ощущением счастья. Дружелюбно относитесь к другим людям, проявляйте свое расположение к человеку, независимо от того, взаимно ли оно. Стремитесь понимать и любить других людей.

Следуйте своим принципам. Имейте свое мнение и научитесь его отстаивать. Разберитесь в том, что вы хотите и научитесь отличать свои желания от желаний других людей. Научитесь видеть хорошее в людях (кроме лиц, страдающих расстройствами личности, т.е психопатов).

Примите себя полностью, примите свои недостатки и свою неидеальность. Научитесь не судить себя строго. Избавьтесь от перфекционизма, разрешите себе быть неидеальным. Будьте самим собой, не играйте роль того человека, кем вы не являетесь. Не думайте о своих недостатках. Миритесь со своими ошибками, извлекайте из них уроки. Миритесь со своими слабостями и не бойтесь обнаружить их перед своими друзьями. Проработайте невротические установки «быть идеальным», «быть самым лучшим» и драйверы «старайся», «спеши».

Смените внешний локус контроля на внутренний. Учитесь иметь мнение, независимое от мнения группы. Не поддерживайте неинтересные беседы из страха осуждения или отвержения со стороны других людей. Не стремитесь руководить жизнью других людей, избавьтесь от привычки контроля. Научитесь что-либо делать для других людей, не требуя, чтобы они это оценили. Избавьтесь от привычки угождать другим. Прекратите делать то, что вам не нравится, чтобы заслужить одобрение других людей. Преодолейте созависимость.

Развивайте проницательность и учитесь разбираться в людях. Проработайте искажения в матрице игнорирования. Научитесь анализировать ситуацию самостоятельно, имейте свое мнение и сами определяйте, что хорошо, а что плохо. Доверяйте собственным оценкам событий, людей и ситуаций. Учитесь доверять нравственным людям, распознавайте психопатов под маской доброты, интеллигентности и дружелюбия. Учитесь разбираться в людях, не мыслите поверхностно, ярлыками. Распознавайте манипуляции. Научитесь строить отношения с теми людьми, которые соблюдают баланс «брать - давать» в отношениях. Держите на дистанции людей, которые привыкли только «брать». Не чувствуйте себя обязанным, если незнакомый человек окажет вам услугу.

Научитесь правильно реагировать на критику, на отвержение, на неудачи. Не бойтесь совершить ошибку. Поступайте так, как считаете нужным, несмотря на последствия. Разделяйте критику на две составляющие части — эмоциональную часть критики и критику по существу. Прекратите мысленно ругать и оценивать себя для того, чтобы критические замечания других людей в ваш адрес не снижали вашей самооценки. Поднимите свою самооценку до такой степени, чтобы вы могли сказать, что вы себе нравитесь. Поймите, что самоуважение, чувство собственного достоинства не может основываться на количестве денег, наличии имущества или достижениях. Постройте свое чувство самоуважения на правильной основе, т.е на основании того, что вы существуете. Осознайте, что вы достойны такого же уважения, как и все другие люди, просто из-за самого факта существования.

Выстройте четкие границы между собой и другими людьми. Научитесь не указывать другим взрослым людям, как они должны вести себя. Учитесь наслаждаться уединением и не испытывайте чувство вины, если делаете что-то исключительно для себя. Выбирайте деятельность по душе. Занимайтесь только теми видами деятельности, которые дают чувство радости. Учитесь расслабляться и радоваться жизни.

Приобретите недостающие вам коммуникативные навыки и выработайте уверенность в общении. Освойте навыки ассертивности - защищая собственные интересы в общении, не забывайте об интересах окружающих. По возможности, решайте конфликты методом сотрудничества. Участвуйте в жарких спорах. Руководствуйтесь в жизни своими собственными чувствами и желаниями. Учитесь ориентироваться в разных коммуникативных ситуациях


Блок ценностей
Ценностные ориентации : 23% (Низкий)


скрытый текстВозможные проблемы
У Вас низкие показатели по шкале ценностные ориентации. Вы отвергаете принципы нравственного поведения или занимаете конформную позицию по отношению к общечеловеческим нравственным ценностям. Более подробно о том, что такое ценностные ориентации, Вы можете прочитать в соответствующей статье на нашем сайте.

Статьи
Более подробно о том, что такое система ценностей, вы можете прочитать в статье «Система ценностей нормального психически здорового аутентичного человека» .


Рекомендации
Научитесь быть самим собой настоящим.

Развивайте уверенность в себе, т.е. понимание и осознание того, что вы можете опереться на себя и свои силы в трудные моменты жизни.

Научитесь доверять собственным оценкам, своему видению ситуации. Имейте свое мнение, не меняйте его при давлении авторитета или мнения большинства других людей.

Научитесь распознавать ошибки логики мышления и исправлять когнитивные искажения. Научитесь правильно различать свои и чужие поверхностные и глубинные, подавленные эмоции. Научитесь правильно обращаться со своими эмоциями: распознавайте, признавайте, прочувствуйте, проживайте и выказывайте.

Отличайте свои желания от желаний других людей. Научитесь отказывать людям (выучите шесть видов отказа). Руководствуйтесь в жизни своими собственными чувствами и желаниями. Рассматривайте свои эмоции как подсказку при анализе ситуации.

Узнайте свою индивидуальную цепочку эмоциональных решений. Научитесь распознавать в себе эмоциональные решения и не принимайте их.

Сократите количество времени, которое тратится на бесцельное времяпровождение и пустые разговоры. Выбирайте деятельность, которая по душе.

Не ругайте и не вините себя за неидеальность, избавьтесь от перфекционизма. Проработайте конфликтные невротические установки. Научитесь испытывать пиковые переживания как можно чаще.


Гибкость поведения : 54% (Средний)

скрытый текстВозможные проблемы
У Вас средний уровень значений по шкале «Гибкость поведения». Ваш стиль поведения принято называть конформизмом. Суть понятия «конформизм» состоит в том, что Вы можете бояться противопоставить свое мнение мнению группы.

Для Вас характерны следующие признаки конформизма:

Привычка отказываться от своего мнения и идти на поводу мнения, которое разделяет большинство, чтобы не быть отвергнутым. Боязнь критики, осуждения и неприятия

Привычка принимать все идеи, новости на веру – без их критического осмысления. Вас легко обмануть, так как Вы не привыкли анализировать систему сбора доказательств

Внушаемость – Вы можете принять ложную информацию за истину только на основании того, что Вы много раз видели и слышали обратное

Податливость, уступчивость, соглашательство

Приспособленчество, выраженное в пассивном принятии существующего социального порядка и т.д., а также в готовности соглашаться с господствующими мнениями и взглядами, распространенными в обществе настроениями

Некритическое принятие и следование господствующим мнениям и стандартам, стереотипам массового сознания, традициям, авторитетам, принципам и т.д.

Отсутствие собственной позиции, некритическое следование любому образцу, обладающему наибольшей силой давления (мнение большинства, признанный авторитет и т.п.)

Вы можете менять свои убеждения, ценностные установки и поступки под влиянием группы, в которую Вы включены

Вы можете уступать в ответ на непрямое, т.е. не выраженное в форме требования, но, вместе с тем, ощущаемое вами, психологическое давление группы. Ваше поведение, а также убеждения и образ мыслей стереотипны

В общении Вы можете утрачивать собственные принципиальные позиции и называть это для себя дипломатичностью.
Статьи
Более подробно о том что такое гибкость поведения, вы можете прочитать в статье «Чем отличается гибкость аутентичной личности от конформизма невротической личности» .


Рекомендации
Вам желательно научиться распознавать манипуляции и противостоять им.

Распознавайте обман и ложь, например, не чувствуйте себя обязанными, когда вам оказывают непрошеную услугу.

Избавьтесь от конформизма


Блок чувств
Сензитивность : 31% (Низкий)


скрытый текстВозможные проблемы
У Вас низкий уровень сензитивности. У Вас есть трудности с тем, чтобы осознавать себя, свои потребности. Вы плохо осознаете свои чувства и переживания, плохо понимаете свои мотивы. Вы можете ощущать страх перед таинственными явлениями. Ваше стремление к учебе и знаниям может быть основано на желании уменьшить свою тревожность.

Статьи
Более подробно о том, что такое сензитивность, вы можете прочитать в статье «Сензитивность невротической и аутентичной личности» .


Рекомендации
Проработайте тему эмоционального интеллекта. Учитесь распознавать свои эмоции.

Повышайте уровень межличностного интеллекта Научитесь распознавать эмоции других людей по мимике, жестам и интонациям голоса. Освойте навык фасцинации: научитесь отличать поверхностные эмоции собеседника от глубоких, скрываемых им чувств. Научитесь отличать лицемерие и притворство в чувствах: когда человек изображает чувства мимикой, но не испытывает их на самом деле. Подробнее читайте в статьей «Обманчивое обаяние социально адаптированного психопата».

Повышайте уровень внутриличностного интеллекта. Выполняйте упражнения по саморефлексии. Учитесь осознавать и понимать свои психологические процессы — конфликты мотиваций, момент принятия эмоционального решения, конфликты установок, ошибки логики мышления, используемые эго-состояния, рэкетные чувства.

Спонтанность : 36% (Низкий)

скрытый текстВозможные проблемы
У Вас низкий уровень спонтанности. Вы испытываете трудности с тем, чтобы проявлять свои чувства. Вы не сообщаете о своих потребностях и переживаниях другим людям. Вы опасаетесь открыто проявлять свои чувства. Для Вас характерна скованность, закрепощенность, неестественность движений, речи и выражения эмоций.

Вы склонны к непрерывному самокопанию и самоанализу. Вы озабочены проблемами личного, эгоистического характера. В первую очередь Вы думаете о личном благе, нежели о благе других людей – всего человечества, своих сограждан или же о благе близких и дорогих вам людей.

В критических ситуациях Вы склонны воспринимать возникшие проблемы как личную катастрофу, глубоко переживая их, вплоть до нарушений сна и аппетита, субдепрессивного настроения и расстройства сексуальных отношений.

Статьи
Более подробно о том, что такое спонтанность, Вы можете прочитать в статье «Спонтанность невротической и аутентичной личности»


Рекомендации
Полностью примите на себя ответственность за свою жизнь. Не ищите одобрения со стороны других людей. Самостоятельно формируйте мнения и суждения. Принимайте решения и нести ответственность за них. Определяйте и прокладывайте свою дорогу в жизни.

Развивайте в себе способность к эмоциональной выразительности и к эмоциональной близости с другими людьми.

Развивайте эмоциональный интеллект. Научитесь принимать тот факт, что у взрослых людей могут быть смешанные чувства (например, гнев и любовь одновременно). Принимайте негативные эмоции, например, огорчения, как часть жизни. Проработайте тему подавленной (внутренней) агрессивности

Научитесь в конфликтных ситуациях выказывать свои чувства. Не скрывайте свои подлинные эмоции, чтобы доставить удовольствие другому человеку. В общении сочетайте искренность и тактичность.

Проработайте тему эгоцентризма.

Блок cамовосприятия
Самоуважение : 40% (Низкий)


скрытый текстВозможные проблемы
У Вас низкий уровень самоуважения.

Статьи
Более подробно о том, что такое самоуважение, Вы можете прочитать в статье«Что такое самоуважение»


Рекомендации
Перестаньте искать одобрения у других людей. Научитесь думать о себе хорошо и нравиться самому себе. Перестаньте мысленно ругать себя, критиковать себя. Поработайте над своей самооценкой и научитесь не смущаться, когда вас хвалят.

Позвольте и себе и другим людям иметь разные точки зрения. Не переживайте, если другие люди не разделяют вашу точку зрения.

Проработайте искажения в матрице игнорирования.

Научитесь ориентироваться в различных коммуникативных ситуациях. Не вступайте в позицию «Спасителя» в схеме треугольника Карпмана. Это означает: не считайте других взрослых здоровых людей, находящихся в сознании, беспомощными, не способными наладить свою жизнь. Уважайте других людей. Давайте возможность взрослым и здоровым людям преодолевать те трудности, которые ставит перед ними жизнь. Помогайте тем, кто находится в бессознательном состоянии и тем, кто очень много сделал сам для решения своих проблем.

Освойте навыки системного планирования образа жизни и поставьте перед собой цели прожить жизнь так, как хочется именно вам.

Не расстраивайтесь, если вам не удается добиться совершенства в том, что вы делаете.

Уважайте себя за то, что вы существуете. Сделайте так, чтобы чувство самоуважения в небольшой степени зависело ваших достижений. Научитесь преодолевать страх неудачи, научитесь действовать и добиваться цели в ситуации неопределенности.


Самопринятие : 52% (Средний)
скрытый текстВозможные проблемы
У Вас средний уровень самопринятия.

Статьи
Более подробно о том, что такое самопринятие, Вы можете прочитать в статье«Что такое самопринятие»


Рекомендации
Научитесь понимать свою мотивацию. Не обосновывайте свои действия, которые вы совершаете просто потому, что вам этого хочется. Ведите себя нравственно, и по этой причине вам не придется задумываться о том, правильно ли вы вели себя в той или иной ситуации.

Не испытывайте чувство вины, если вы делаете что-то исключительно для себя.

Не бойтесь совершить какую-нибудь оплошность.


Блок концепции человека
Взгляд на природу человека : 60% (Высокий)


скрытый текстВозможные проблемы
У Вас высокие показатели по шкале «Взгляд на природу человека».

Статьи
Более подробно о том, что такое взгляд на природу человека, Вы можете прочитать в статье «Природа человека с точки зрения аутентичной личности» .


Рекомендации
Научитесь решать конфликты методом сотрудничества.

Научитесь понимать глубинные мотивы поступков людей.


Синергичность : 43% (Низкий)

скрытый текстВозможные проблемы
У вас низкий уровень синергичности. Вам трудно воспринимать мир и людей целостно. У вас не получается находить закономерные связи во всех явлениях жизни. Вы воспринимаете жизненные противоречия как антагонистические, то есть непримиримые. Такие противоположности, как работа и игра, любовь и страсть, эгоизм и бескорыстие, не увязываются у вас в единую картину мира.

Статьи
Более подробно о том, что такое синергичность, Вы можете прочитать в статье «Синергичность - что это означает?»


Рекомендации
Пройдите курс психотерапии, основанной на методах экзистенциально-гуманистического направления.

Поймите принцип единства и борьбы противоположностей.

Научитесь осмысленно связывать противоречивые жизненные явления.

Обретайте гармонию между наблюдающим «Я» и ощущающим «Я».

Научитесь уменьшать интенсивность внутреннего диалога.

Научитесь разотождествляться (отделять свое истинное Я) со своими мыслями и чувствами.

Выбирайте вид деятельности, который доставляет вам удовольствие. В сложных случаях ваши способности, склонности и виды множественного интеллекта вы можете определить, воспользовавшись услугой профориентации.


Блок межличностной чувствительности

Принятие агрессии : 25% (Низкий)


скрытый текстВозможные проблемы
У вас низкий уровень принятия агрессии. Вы отрицаете свою агрессию, тем самым подавляя ее (см. тест Дайхофф) и направляя на саморазрушение. Вам желательно научиться правильно обращаться со своей агрессией.

Статьи
Более подробно о том, что такое агресcия, Вы можете прочитать в статье «Агрессия невротической и аутентичной личности» .


Рекомендации
Не бойтесь быть самим собой. Распознавайте разные формы агрессии в себе (обиду, раздражение, гнев, ярость). Осознайте психологический механизм накопления агрессии. Оцените уровень внутренней агрессивности по тесту Дайхофф.

Принимайте в себе негативные эмоции и используйте их как подсказку в оценке ситуаций. Прекращайте общение, уединяйтесь и увеличивайте эмоциональную дистанцию при осознавании первых признаков раздражения.

Выказывайте отрицательные чувства в тактичной форме. Научитесь распознавать в себе конгломераты чувств (способность испытывать смешанные чувства). Не чувствуйте угрызений совести, когда вы сердитесь на тех, кого любите. Выражайте гнев в форме, которая не унижает чувство собственного достоинства другого человека. Не меняйте правду о своих чувствах. Выказывайте подлинные эмоции в тактичной форме, даже если это грозит осложнениями в отношениях с близкими. Стремитесь к поиску взаимопонимания с другими людьми.

Научитесь решать конфликты методом сотрудничества и выказывайте агрессивные чувства для построения искренних отношений. Научитесь распознавать негативные эмоции других людей по мимике и жестам.

Выровняйте самооценку, чтобы стать менее ранимыми. Проработайте тему невротической гордости, чтобы не чувствовать себя униженными при сравнениях, обесценивании и гиперкритике и, как следствие, не испытывать чувство гнева.

Проработайте убеждения и ошибки логики мышления, являющиеся причиной немотивированного чувства гнева. Освойте техники когнитивно-бихевиоральной психотерапии в сочетании с методом нервно-мышечной релаксации по Джекобсону.


Контактность : 55% (Средний)

скрытый текстВозможные проблемы
У вас средний уровень контактности. Вы способны устанавливать глубокие и тесные контакты с окружающими.

Статьи
Более подробно о том, что такое контактность, Вы можете прочитать в статье «Контактность невротической и аутентичной личности» .


Рекомендации
Проработайте тему созависимости и общения по схеме треугольника Карпмана. Научитесь не контролировать жизнь других людей. Не считайте других людей беспомощными, позвольте им вначале самостоятельно решить свои проблемы. Будьте аккуратны с «помощью» и «спасением», чтобы не становиться участником психологических манипулятивных игр.

Возьмите за правило не нарушать нравственные принципы, даже если другие люди отблагодарят за это.


Блок познавательных потребностей
Познавательная активность : 55% (Средний)


скрытый текстВозможные проблемы
У вас средний уровень познавательной и поисковой активности. Вы любите учиться и познавать новое. Но качество вашего мышления можно было бы улучшить с помощью специальных тренировок. На данный момент вам может быть трудно отличить оригинальное от банального, конкретное от абстрактного, идеографическое от рубрифицированного. Вы предпочитаете мыслить шаблонами и стереотипами , абстракциями и выхолощенными понятиями.

Статьи
Более подробно о том, что такое познавательная активность, Вы можете прочитать в статье «Чем отличается познавательная активность аутентичной и невротической личности?» .


Рекомендации
Развивайте бытийную форму познания. Вам желательно отходить от Д-познания (дефициентных форм познания) и развивать способность к Б-познанию (бытийной форме познания). Подробнее о том, что это такое, читайте в статье «Чем отличается познавательная активность аутентичной и невротической личности».

Изучайте психологию. Это нужно вам для того, чтобы лучше разбираться в характере и чувствах, мотивах других людей. Увеличивайте способность к психологической автономии (независимости в суждениях и принятии решений).

Организуйте собственную интересную и увлекательную жизнь. Стремитесь к познанию истины. Путешествуйте, познавайте другие культуры. Выходите за рамки зоны комфорта. Начинайте учиться и познавать мир уже сейчас, не откладывайте процесс познания нового на потом.


Креативность : 57% (Средний)

скрытый текстВозможные проблемы
У вас средний уровень креативности. Вы не одобряете свою самость (плохо относитесь к самому себе), ожидая того же от окружающих. Внутренний страх, присущий вам, заставляет вас подавлять и загонять в рамки свои творческие порывы, возводить оборонительные рубежи и придерживаться проверенных традиционных схем мышления и действий. Воображение, интуиция, мягкость и эмоциональность в вашем случае подавлены. Вы закрепощены, помешаны на самоконтроле и не способны играть и доверять.

Статьи
Более подробно о том, что такое креативность, Вы можете прочитать в статье «Креативность аутентичной личности» .


Рекомендации
Творчески подходите к обычным бытовым действиям.

Найдите смысл в том, чтобы творить, создавать что-то новое.

Позволяйте себе спонтанное (искреннее) поведение.

Избавляйтесь от старых привычек и вырабатывайте новые привычки.

Перечитывайте понравившиеся вам книги, слушайте понравившуюся песню или мелодию по нескольку раз ради наслаждения.


С результатами теста я в целом согласна, угу. У меня же низкая самооценка, мне было бы некомфортно получить высокие результаты Повеселило то, что после высказанных выше претензий к определению природы человека именно шкала взгляда на природу человека оказалась единственной с высоким значением.
Общие рекомендации - ну, на они и общие, чтобы лишь отчасти соответствовать конкретной личности, которая проходит тест. Честно говоря, ничего принципиально нового я из них не почерпнула.
Статьи будет интересно почитать, отложу в список для ознакомления.

Виэль Эзис, блог «Река времени»

Ритмы психики

С некоторого времени стала обращать внимание на циклы активного и пассивного состояния. Где-то примерно со времени консультации у Молнии по типологии КЛ, так как она про них рассказывала в контексте моей принадлежности к Бестиям. По-хорошему, их бы отмечать в календаре, чтобы посмотреть, если ли периодичность по времени, но я терпеть не могу вести логи состояний (поэтому никакие психологические методики с ведением списков и таблиц у меня не приживаются). Однако, сам факт перехода я отслеживаю, он происходит не мгновенно, скорее, это похоже на волны. Сегодня у меня пик активного режима, о чём красноречиво свидетельствует тот факт, что я постирала шапку, которая не стиралась два года. В активном режиме начинается поиск - что бы ещё такого сделать хорошего, до чего прежде не доходили руки. Впрочем, стоит отметить, что то, что я называю активным режимом, мало кто назвал бы активным. Это в больше степени неспокойное состояние сознания, нежели бурная деятельность. Пассивная фаза длится дольше. Но это не биполярное, конечно, - амплитуда существенно меньше.

Это один из глобальных ритмов моей психики, который служит фоном для прочих процессов. Могу, конечно, ошибаться, но мне кажется, что смена состояний не провоцируется конкретным внешними событиями, а является именно внутренним ритмом, мало зависящим от внешнего.

А вы за собой замечали что-нибудь подобное?

Виэль Эзис, блог «Река времени»

Эквиритмический перевод и процессы сознания

По мотивам вчерашнего занятия задумалась об эквиритмических переводах и о сочинении стихов вообще. Люблю наблюдать происходящие в сознании процессы. По сути, в процессе перевода происходит обращение к подсознанию. Я читаю строфу оригинала, настраиваюсь на смысл текста, а потом посылаю заявку - дорогое подсознание, мне нужны строки на русском вот с таким примерно смыслом и с таким ритмом. Дальше создаю внутреннюю тишину и жду, что всплывёт. Если то, что приходит, не рифмуется, то ищу рифму и уточняю запрос - дорогое подсознание, срифмуй как-нибудь вот с этим словом. Ритм моё подсознание хорошо ловит, и присылает строго ритмические варианты. С рифмой сложнее. Иногда приходится поиграть в конструктор - подбирать строки уже по словам, но не слишком часто. Но бывает и так, что подсознание и рифму подбирает. Я заметила, что срифмовать короткие смежные строки легче всего таким образом.

И вот мне интересно, все ли так делают. Потому что я не знаю, как решать задачу эквиритмического перевода логически, слишком большое поле вариантов.

Виэль Эзис, блог «Река времени»

О смысле жизни

Недавно в ходе одной дискуссии заметила, что давно не задавалась вопросом о смысле жизни. Раньше, помню, было дело, думала об этом, ощущая время от времени его недостачу. Уже давно у меня сложилась гипотеза, что не бывает так, чтобы и смысл, и вопрос о нём находились в голове одновременно. Либо одно, либо другое. И уж точно не с помощью логики следует искать эту таинственную субстанцию. Сейчас мысль о смысле жизни уводит меня на другой слой личности, откуда я могу только плечами пожать: я есть. Я есть смысл. В чём вопрос-то?

Другое дело, что неясно, как этот смысл применить к тому миру, в котором я воплотилась. Но это вопрос уже другого порядка, прикладной, не экзистенциальный. Может, разберусь со временем. Как я люблю говорить - не в этой жизни, так в следующей

Виэль Эзис, блог «Река времени»

Путешествие по внутреннему миру

Давно не писала ничего сложного. Вот сейчас будет.
Часто мне попадалось мнение, что мучения и страдания на пути самопознания неизбежны, потому что открываешь в себе всё новые глубины несовершенства, аморальности, безответственности и прочих ужасных слов. И это нормально, сначала об них поубиваться, а потом уже прийти к их принятию.
Моим опытом это пока не подтверждается. Можно набрести в процессе на залежи непережитых эмоций, но это только один слой. Не буду утверждать, что я всё делаю правильно, просто поделюсь своим взглядом на этот процесс.

Главное, что хочу заметить - я говорю не о самоанализе как способе решить конкретную проблему. Я говорю о свободном путешествии по принципу куда глаза глядят или как захотела левая пятка. То есть предполагается, что изначально есть такое желание - посмотреть на себя. И оно не имеет ничего общего с желанием развеять свои иллюзии и взглянуть ужасной правде в глаза.

Обычно когда люди оглядывают свой опыт и текущее состояние, это выливается в "какая же я была дура", "я ничего не умею и никогда не научусь", "я совсем не способна о себе позаботиться" и прочее подобное. Это называется навешивание ярлыков, причём по традиции мы любим выбирать обидные. Люди с депрессией так вообще ими и ограничиваются. Мне кажется, любовь в однозначным выводам - это одно из основных свойств мозга. Мозг берёт скопом какое-то количество опыта и обобщает его до привычных понятий, причём оффтопиком замечу, что понятия диктует не мозг, а текущее эмоциональное состояние, а мозг только думает, что он здесь главный. И это называется самопознанием. Когда-то я этим выводам доверяла, потом заметила, что выводы делаю каждый раз разные, и в какой-то момент заподозрила подвох. Сейчас я считаю, что вот этот процесс обобщения мало общего имеет с самопознанием.

Мои правила безопасного и интересного путешествия по внутренним пространствам Итак, правило первое. Отключить внутренних критиков. Полностью они не отключаются, но каждый раз, заметив во внутреннем диалоге высказывание в неуважительном тоне, я тут же его переформулирую с другой интонацией. Постепенно критики привыкают умолкать, а выбранный тон внутреннего комментирования становится автоматическим. Я так понимаю, что львиная доля страданий от самопознания проистекает от того, что на каждое открытие тут же сбегается делегация критиков и начинает бить по больному месту. И это воспринимается как закономерная расплата за допущенные в прошлом ошибки, своё несовершенство и бесцельно прожитые годы. Я не против страданий по другим причинам, но полагаю, что вот этим конкретным способом можно не страдать.

Правило второе. Переключиться на непосредственное восприятие феноменов, в обход мышления. "Видеть", но не называть. Внутренний мир - терра инкогнита, в котором нет имён, ни единого. Их можно потом взять готовые или придумать самостоятельно, но внутри себя я предпочитаю оперировать образами, энергетическими рисунками (не визуальными!), а не словами. Иначе я бы оказалась ограничена возможностями языка. Ощущения - они самые разные и совершенно невербальные. С непривычки это, может быть, не очень понятно, но опять же вопрос тренировки. Со временем учишься различать всё больше оттенков. Так, к примеру, у меня есть библиотека ощущений "качество сна". Я могу их спроецировать на ось "хорошо" - "плохо", но это будет сжатие информации с потерей качества. К тому же, некоторые варианты проецируются примерно на одну и ту же точку этой оси, но ощущения-то разные. Поэтому внутри себя я их не называю, а вызываю в памяти ощущение целиком, насколько помню. Минус в том, что их таким образом невозможно каталогизировать, потому что когда переключаешься на чистое восприятие, это просто "многоцветная" картинка, где нет принципиальной разницы, скажем, между эмоцией и элементом системы ценностей, но в том-то и прелесть, что систему понятий можно потом собирать с нуля. Где-то ориентируясь на привычные категории, где-то расширяя их, где-то добавляя свои. Непосредственные ощущения - первичны, имена - вторичны. Это как местность и карта. Люди часто идут наоборот - у них есть карта в виде книги по психологии, и они по ней что-то внутри себя ищут. Если повезло и объект в психике примерно на том же месте, то он найдётся. А то бывает, что объекта нет, или он не там, или имеются какие-то неучтённые объекты, которые ещё пока в книгах по психологии не описали. Впрочем, для меня главный фактор - это не практическая польза, а интерес. Интересно находить и узнавать явления внутреннего мира, не переводя их сразу же в наиболее близкие слова или визуальные образы. Интересно строить свою систему.

Правило третье. Всё возможно. Совершенно никаких ограничений нет на то, что внутри себя можно найти или не найти. Неважно, что по этому поводу сказано в социальной или личной картине мира, системе морали, фундаментальному труду по психологии или Махабхарате. По факту оно, конечно, часто совпадает, но это не повод подгонять ощущения под образец. Если ориентироваться на образец, то никогда не увидишь чего-то нового. Приведу пример из одного из своих недавних постов - чувство поезда. Это когда стоишь на мосту и под тобой проезжает поезд. В общепринятой картине мира вообще нет понятия "чувство поезда". Будь я настроена более традиционно, мне бы и в голову это не пришло. А если бы пришло, то я бы решила, что его не может быть, или мозг бы сделал вывод, что я это воображаю или симулирую. Будь я приверженцем конкретной эзотерической картины мира, я бы сразу озадачилась, например, вопросом о том, тело какой чакры порождает эти ощущения. Эфирка вроде так далеко не дотянется, значит, наверное, нижний астрал (манипура). А так я не знаю и не думаю об этом вообще. Есть интегральное ощущение, разное от товарного состава и электрички. И оно просто есть, а как его называть и куда относить, к астральному телу или игре воображения - это уже вопрос картографии. Ещё, например, мне удобно раскладывать пространства личности по "высоте". "Высотой" это называется условно, с тем же успехом можно назвать глубиной или как-то ещё. Изначально слово пришло от раскладки личности по чакрам, и в целом, наверное, соответствует идее последовательного возрастания частоты их энергий, но сейчас я уже сюда чакры не приплетаю и ориентируюсь на собственно ощущение высоты, по которому могу сравнивать явления и процессы, происходящие в личности.

Правило четвёртое, которое может для кого-то показаться спорным. Не идти к тому, с чем не готова столкнуться. Идея "пойти туда и об это убиться" мне чем-то несимпатична. Свои опасные места я старательно обхожу, но поглядываю, не стали ли они менее опасными и нельзя ли туда сунуться. Время от времени они действительно переходят в разряд достаточно безопасных, и тогда туда можно пойти и осмотреться.

Ещё раз замечу, что это всё личное мнение и личные принципы, кои можно брать себе или не брать, если не нравится или не подходит.

Виэль Эзис, блог «Река времени»

Тестирование режима сна

Наконец-то тестирую свой режим сна в отрыве от всяких мешающих факторов. скрытый текстПока установилось шаткое равновесие на периоде примерно с трёх ночи до 11 утра. Вечером без проблем засыпаю где-то за полчаса, за утро по-прежнему просыпаюсь раз по пять, но в большинстве случаев засыпаю снова. Когда заснуть не удаётся, тогда и встаю, и это обычно случается около 11. В течение дня чувствую себя неплохо и не страдаю от недосыпа. Такой режим всяко более здоровый, нежели был раньше, хотя кажется мне, что с ним всё-таки что-то не так. Мне немного не хватает эффекта перезагрузки и расслабления организма, какой бывает, если лечь спать ближе к утру, а встать в два часа дня. И одновременно как будто не хватает утренних часов. Видимо, нужно попробовать подвигать график туда-сюда и посмотреть, какие будут изменения. До сих пор сама себе удивляюсь, что дисциплинированно выключаю комп в определённое время (плюс-минус полчаса ), без всяких внешних ограничивающих факторов.

Виэль Эзис, блог «Река времени»

* * *

Сегодня не сошлись с психотерапевтом во мнениях о самоубийстве. Она говорила, что самоубийство - это агрессия по отношению к себе, а я - что это способ самозащиты. Во всяком случае, для меня. Понятно, что любое убийство - это агрессия, но это способ, а цели могут быть разные. Есть же разница между тем, чтобы сброситься в пропасть, и тем, чтобы отгрызть попавшую в капкан конечность. Кстати, встречала мнение, что самоубийство в условиях невозможности продолжать развитие личности не несёт кармических последствий. То есть, естественно уйти из ситуации, если в ней не осталось доступных источников силы и развития. Например, в случае тяжёлой смертельной болезни.

Виэль Эзис, блог «Река времени»

Отличия

Когда я взаимодействую с людьми, условно говоря, своего круга, то чувствую свою непохожесть по двум практически противоположным осям. Первая - это интегрированность в мир. И вторая, собственно, тоже, но по-разному скрытый текстМне кажется, в сравнении с другими существами, я недоинтегрирована, как если бы процесс воплощения души застопорился на какой-то ранней стадии, в раннем детстве. Отсюда отчасти происходит ощущение, что всё вокруг не по-настоящему, не вполне реально, а я сама не совсем здесь. Поэтому когда я вижу, как люди планируют, действуют, получают кайф от своих действий и достижений, учатся новому и находят прекрасное в мире, это вызывает чувство диссонанса. Я тоже умею планировать, действовать и находить - технически. Но, как я уже писала ранее, моя жизнь ощущается как нечто, не имеющее ко мне отношения. Там где-то не возникла связность, естественная для большинства человеческих существ. Моё бытие очень иррационально по своей природе - и в то же время имеется хорошая способность к рационализации чего угодно. Умничать - люблю, умею, практикую.
Второе отличие - опять же, если брать референтную группу, для которой духовное в общем и целом немного важнее материального - я местами очень зацеплена за простые бытовые вещи, за уровень комфорта. Я тот человек, который в отзыве на отель тщательно описывает, сколько кусков мыла было обнаружено в ванной и чиста ли была кафельная плитка. Придя в гости, я могу не обратить внимания на библиотеку, но уж точно запомню, совмещённый ли был санузел или раздельный. Мне это важно, я это обсуждать могу с интересом Если я рассказываю о поездке, то там будет больше о чисто физическом комфорте, чем о впечатлениях от экскурсий и прогулок.

И вот какая фигня происходит. Обычно я наблюдаю, что если человек существует больше в своём воображении, то он не способен к такому уровню самоанализа и рационализации, как я. При той же способности к рационализации человек обычно живёт не в своём воображении, а чётко интегрирован в мир. При такой же, как у меня, зацепленности за бытовые мелочи, люди обычно мало интересуются чем-то помимо простых человеческих радостей. Если же они интересуются, то бытовое не занимает у них столь большой объём внимания.
Короче, я чувствую себя белой вороной

Виэль Эзис, блог «Река времени»

Что делать с прокрастинацией

Краткий ответ - ничего

Как действую я?

Если я вижу, что самопроизвольно отвлеклась от выполняемой задачи и ковыряю в носу куда-то туплю, то это означает - ой-ой, со мной что-то не так. Иными словами, уровень стресса пересёк пороговую границу. Что его вызвало, обычно в целом понятно, так что я сразу перехожу к восстановительным мерам. Во-первых, можно какое-то время продолжать тупить, никак не ставя это себе в вину. Во-вторых, можно сменить вид прокрастинации - пойти за чаем, погладить кошку, посмотреть в окно. Далее, подумать, как снизить текущий уровень стресса и как можно облегчить себе жизнь на остаток дня, какое дело отложить до следующего раза.

Как легко заметить, в этом алгоритме нет попытки немедленно вернуться к задаче и нет чувства вины за бездарно растрачиваемое время.

Страницы: 1 2 следующая →

Лучшее   Правила сайта   Вход   Регистрация   Восстановление пароля

Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)