Что почитать: свежие записи из разных блогов

Хочется есть блины, бутерброды, картофельное пюре с жареной курочкой и запивать это всё сладким чаем.

Штош. Никто и не говорил, что будет легко.

 

Организм очень устал от принудиловки.

"Ну типа вкусненько" это одно. А "не люблю" совершенно другое.

 

Это сопровождает меня всю жизнь. И никакие "правила 21 дня" здесь не работают.

Не вырабатывается привычка.

 

Пока я жестко контролирую себя - я ем салаты, сыр, пью ряженку.

Но если мне надо просто поесть, я тянусь за булкой с колбасой. И с огромным трудом кладу это на место и достаю из холодоса зерненый творог.

Сегодня утром надо было встать по будильнику. Давно мне не приходилось так себя насиловать.

И вот я соскреблась с кровати. Ползком добралась до телефона, трезвонившего из последних сил в противоположном углу комнаты. Едва не уснула, сидя на полу.

Услышала механический будильник, орущий на кухне. Грязно выругалась. Намотала на себя вавилон из одеяла и поплелась на кухню.

 

Очнулась, прихлёбывая сладкий крепкий чай. Очень сладкий. На тарелке лежал бутерброд. С колбаской. Ммммм, краковской.

Ощущая, как вместе с сахаром в моё тело вливается жизнь, жевала и подсчитывала.

Бутерброд ≈ 300 ккал

Чай с сахаром ≈ 50 ккал

Чистить снег ≈ 440 ккал в час

 

Поглядела в окно. Нет там снега на час. Ну, хоть половину этого безобразия сожгла.

А колбаска такая вкусная. Ёлы палы, ну почему она такая вкусная?

Штош... поистерила. Поплакала. Пометалась по дому.
Успокоилась. Села думать.

Полагаю, что вес встал, потому что организм подстроился под рацион. Это "плато"
Почти 6 недель я питалась в рамках сниженных калорий.
Из ниоткуда жир не берется. А вот экономия энергопотребления - вариант вполне реальный.
Моё бренное тело стало меньше двигаться. Меньше тратить.

скрытый текстИ кого я обманываю? В те несколько дней, когда я активно работала физически - я таки ела до верхней планки в 1650 ккал.
И пять дней её пересекала.

И как раз, когда я уже готовилась выкинуть из холодильника всю еду, пафосно спихнув с полок в мусорный пакет всё, кроме огурцов и морковки, мне написала подруга.
Она там тоже худеет. И вот поделилась, что последние 36 часов у неё была разгрузка на воде.
У меня аж в глазах потемнело от воспоминаний о моих похудениях на голоде, сухом голоде, сутках на льду (да, из еды только лёд).
О голодных обмороках. Выпавшем зубе. Годе без менструации.

Бгггг. Как в глаза третьему призраку Рождества заглянула.
Не не не.
"Го со мной! Я к Новому году хочу до 55 скинуть"
Нет.

Нотации читать не стала. Сама знаю, что это не помогает. Когда у человека похудательный психоз, рассказывать ему о полезном контроле веса - бесполезно.
Это воспринимается враждебно.

Я согласилась "быть с ней". Если есть с кем обсуждать калорийность, ощущения, страхи, граммы - это хорошо.
Если я буду терять вес, но буду при этом рассказывать, что я ем. Ем, а не голодаю - это послужит её полезным примером. Она просто увидит, что так тоже можно.
Главное - обойтись без нравоучений и нотаций.

Для себя же - я села и подумала.
Вот смотри - твоя максималка 87 кг. Она была на свадьбе. С тех пор я чуть сбавляла. Потом чуть набирала. Не суть.
Вес 87 кг имел место.

А сейчас я вешу 75.
Это на 12 кг меньше максималки.
Это на 5 меньше исходной точки, в которой я была 6 недель назад.

Давай по чесноку, 5 кг за 3 недели это много. Организм компенсировал этот удар. Потому вес и встал.

Нуууу, мать. Умеешь логично рассуждать, да?
Ну без истерики, слёз, нервов.

5 кг нет. Осталось 15.

(почему мой мозг пытается убедить меня,ч то я стартовала диету с 85 кг?)

Пойду мандаринку съем и пойду чистить снег. Опять навалило.

- Ой да броооось! Надо просто не есть после шести. А утром можно хоть целый торт съесть. За день все калории сгорят. И вообще - мужики на кости не бросаются.
Говорит мне знакомая, после моего отказа от трёхэтажных бутербродов.
Я, так то не люблю осуждать людей за их вес, внешность и тд. Это всегда не моё дело. Моё дело, это моё тело. Мой вес. Моя внешность.

Но когда банальный отказ что то съесть влечет за собой получасовой марафон подколок, снисходительного сарказма и поучений, я не могу не взорваться внутри.

Потому что... кмон, по твоему стодвадцатикилограммовому организму видно, что ты знатный специалист в области похудения.
Никогда этого не понимала.
И никогда не сталкивалась с распиаренным в соцсетях "буллингом толстых со стороны худых". Я не говорю, что этого нет. Я говорю, что Я не сталкивалась.
А вот обратная ситуация, когда человек весом в районе центнера, начинает желчно язвить, если узнаёт, что ты сидишь на диете или ходишь в зал - сколько угодно.

скрытый текстО сколько потеряно подруг.
И все они говорят, что именно я стала невыносимой.
Спрашиваешь в чем конкретно - ответа вменяемого нет.
Всё в духе "С тобой где то встретиться - только время тратить"
А в чем проблема?
Я никогда не обсуждаю диеты с людьми ИРЛ. Я потому и веду регулярно дневники, то там, то здесь.
Я завожу разговор о похудении только если слышу прямой вопрос.
Но и не считаю, что должна врать и скрывать.
Почему, честно ответив на предложение что то съесть "Не буду" я сталкиваюсь с требованием "Пояснить"?
А "пояснив", что я не ем что то по причине диеты, вынуждена выслушивать вот этот весь бред?

Немного раздражает.
Жутко неприятно прошла встреча с подругами.
Зачем вы смотрите в мои стакан и тарелку?
Чем вас так смертельно ранит мой кусок паровой трески и тёплый салат с цуккини и молодой картошкой?
Почему вас так выбесил фруктовый чай без сахара?

Ёлы палы, я столько критики, уговоров и негатива не выслушивала студенткой, когда тусовалась с гопарями бухариками, являясь убежденным трезвенником.
Знающие даже одергивали новеньких в компании, безапелляционным "Умка не пьёт!"
И от меня отставали.

О как мне сегодня не хватало за столом Лёхи Бурбулятора, который бы рявкнул "Умка не жрёт"!
И от меня бы все отстали.

Съездили в гости к родителям мужа.

Свекровь, смерила меня долгим взглядом и резюмировала: "Что ты ты очень похудела..."

 

Матушки, святы!!!

До чего же приятно это услышать. Особенно учитывая то, что в последнее время мне моя бабушка только и делала комплименты о том, как я поправилась)

 

Кроме того - муж.

Блин, я никогда не оказывалась в ситуации, когда рядом есть человек, которому не всё равно. Который поддерживает.

Как только я объявила, что я на диете, он начал делать мне комплименты. Каждый день. Для меня этот так странно.

Вот ходит ходит. Нет нет, да и ввернет что нибудь про красавишну или стройняшечку.

Мой внутренний критик ему не верит, но это очень приятно.

 

Он вообще очень корректно относится к моему похудению. Иногда осторожно напоминает, что надо быть внимательней к рациону.

Но иногда спрашивает, не пора ли мне себя порадовать чем нибудь. Что бы совсем не загрустить. И никогда не упрекает в духе "Ты же на диете!" если я внезапно наброшусь на что то калорийное.

 

В голове блуждает мысль: "Неужели так бывает?"

Удивительно)

 

Не встаю на весы.

Но хожу и щупаю живот.

Он становится мягким, когда я худею. Подкожный жировой слой у меня очень плотный и упругий. И когда я начинаю худеть, это очень заметно.

Я снова и снова залезаю под футболку и щипаю эту складку, пытаясь оценить, насколько она стала мягче. И тоньше.

 

Сегодня впервые за полтора месяца ем фастфуд. Аэропорт, картошка фри, кисло сладкий соус, кофе. Сладкий. Непривычно сладкий кофе.

Ввела в счетчик калорий.

Прошла по верхней планке. Но уложилась в 1650 ккал.

 

Все равно тревожно.

Стыдное удовольствие.

Большая проблема людей, связанная с их восприятием своего набора веса в том, что они мы, ищем какую то одну причину. А их не одна. Их, как правило, целый комплекс.

скрытый текстУ нас у всех бывает период, когда хочется оправдаться за свой вес. Перед людьми? Нет. Перед собой.
Потому что это мне хочется быть стройной. Гибкой. Сильной. Здоровой.
И это я не помогаю себе такой быть.

Все эти "Я почти не ем, а вес только растёт" сродни жеманному "Ой, я как раз собралась заняться уборкой перед вашим приходом. Не обращайте внимание на небольшой бардак"
У тебя дома срачь. Он тебя смущает. Но смущение это вырывается за пределы "замалчиваемого внутреннего недовольства" только в присутствии наблюдателя.
Такая себе корпускулярно волновая теория бардака. В нашем случае - жиробаса.

Те, кто реально доволен своим весом (даже физиологически лишним) не начинают нелепо оправдываться, повествуя о наследственности, широкой кости, предрасположенностью к набору веса и вообще "может у меня гормоны".

У меня действительно есть склонность к полноте. Это так.
Но говорить, что только она виновна в моих излишках - лицемерие.
Если бы я питалась здоровой пищей и укладывалась в норму по калорийности. И при этом была бы регулярно подвижна в достаточной степени, а вес всё равно бы рос. Тогда да. Тогда можно поговорить и про "Нивиноватая я!!! Он сам пришел!"


Но ведь это не так. В иные дни я могу ограничиться всего 1 000 шагов в сутки.
ТЫСЯЧА, женщина, ради бога, приди в себя!

А питание?
Вот сейчас я считаю калории. И я прекрасно понимаю, что до диеты съедала раза в два больше еды.
Уже за счет хлеба к каждому приему пищи. И сладкого чая. И куска масла побольше в гарнир. И вечерний чай. А потом ночной дожор.

Наследственность?
Ну да, я знаю пару барышень, которые питаясь так - не набирали бы так же быстро.
За счет метаболизма и за счет того, что их кишечник усваивает из пищевого комка меньше питательных веществ (кстати, а вы знали о таком?)
Вот есть люди, которые ходят по большому раз в сутки. Их пищевой комок проскакивает ЖКТ так быстро, что из него усваивается процентов 70% питательных веществ. То есть, съев за сутки на 2000 ккал, реально вы усвоете 1400 ккал.
А есть те, кто ходит по большому два раза в неделю. И их кишечник досуха опустошает пищевой комок, вытягивая из него все возможные питательные вещества.

И так, съедая одинаковые порции еды, вы можете толстеть,а ваша подружка нет.
Это одна из причин, почему надо таки есть побольше овощей и продуктов, богатых клетчаткой.
Почему важно следить за такой неочевидной вещью, как регулярный стул.

А есть еще такая вещь,как "наследственная культура"
Это когда вы, ваша мама, ваша бабушка и прабабушка толстые не из за того, что намешано в ДНК, а потому что культура питания и времяпрепровождения такая.
Ваша прабабушка научила бабушку, ваша бабушка вашу маму, а мама вас. Радоваться каждому куску. Воспринимать вкусняшки как награду. Жевать по любому случаю. И при этом не заниматься спортом, не гулять, не проводить активно свой досуг.

И если вы сломаете эту парадигму, волшебным образом окажется, что ДНК не при чем. Дело не в наследственности,а в том, что в вашей тарелке лежат обильно политые соусом или маслом макароны, картошка, рис, греча с жирным мясом, парой сосисок, зажаренной в обильной панировке с маслом курица или рыба. И все это с хлебом. А овощи? Ну картошка же овощ!

Вот салатик из пекинской капусты, это же так вкусно.
А я его не хочу. Я хочу спагетти с густым сливочным соусом.

Впервые за три недели диеты превысила 1700 ккал.

Сижу и страдаю.

Но с другой стороны - за три недели у меня не было ни одного чит мила. Я не загружалась и не баловала себя.

Кроме того - я обожралась бутербродами с маслом и паштетом потому что весь день работала на морозе. Люблю заниматься садом. Люблю мёрзнуть, прибирая участок. Есть в этом что такое ... пасторальное. Я оглядываю свои владения и думаю "Жеваный крот, сколько же здесь еще работы..." и принимаюсь за дело.

А дел очень много. Дом старый. Участок запущенный. Баня... проще сжечь и новую построить.

Но мне нравится понемногу здесь ковыряться. Отдыхаю душой, когда руки заняты тяжелым физическим трудом. Может, когда нибудь я превращу это место в красивый уголок в стиле Хюгге

 

В общем - я заслужила калорийный рацион. И даже немного шоколада с горячим чаем.

Не надо страдать. Надо насладиться этим днём и всеми вкусняшками, которые он мне подарил. И идти дальше.

 

 

 

 

 

Взявшись варить куриный супчик, решила вместо риса или вермишели, добавить в него белую фасоль с томатом.

Разница по калориям не значительная. Но фасоль чуть легче. А еще соотношение белка к углеводам у фасоли более выгодное. Белками я наедаюсь, а углеводами не очень.

Получилось очень вкусно.

 

На весы не вставала. Тревожно. Очень не хочу увидеть что результата нет. Или я наоборот - набрала. Дело идет к КД. Вес может встать или прибавиться.

 

Не могу избавиться от привычки щипать себя за живот в надежде ощутить, что жировая складка становится меньше.