Ловец снов73 читателя тэги
#йо-йога искать «йо-йога» по всему сайту с другими тэгами
Йо-йога
После долгого перерыва все же вернулась к занятиям йогой. Ожидаемо чувствую себя бревнышком, примерно вот таким:
Что радует, это бревнышко, конечно, скрипит, но программу маленького ежедневного занятия на удивление тянет. Я даже в паршваконасане могу руку поставить на пол, а не упереться ей в колено, как в облегченном варианте
и самым сложным было нагуглить название этой асаны, чтобы правильно его написать))
Самое сложное в йоге
Решила слегка поразмяться под новый ролик от його-канала для начинающих, а то я что-то подзабросила свои ежедневные десятиминутки, а зря.
Парень-тренер повеселил. "У вас все получится, самое сложное вы уже сделали — постелили коврик. Я вам точно говорю, после этого у всех как по маслу все идет!"
Прелесть что такое же)
Почувствуй дыхание, Люк!
Шесть минут утром и десять вечером — то, от чего не отлынивает даже такой ленивчик, как я. О результатах пока говорить рано — но могу заметить, что йога здорово помогает успокоиться и расслабиться. Думаю, не последнюю роль в этом играют инструкции от тренера "расслабьте лицо, дышите, прочувствуйте свое тело".
Из забавного — отрыла на канале видео по дыханию, решила попробовать. Нет, объясняют все очень здорово, понятно и последовательно... но когда дело дошло до вдоха со звуковым сопровождением (чтобы определить правильность дыхания), я поняла, что это тот еще Дарт Вейдер. Реально, в тренировочном режиме ты пыхтишь в лучших традициях Скайвокера-старшего. Шипящее "о" на вдохе, шипящее "хаааа" на выдохе...
Упражнение я честно доделала, но прекратить мысленно ржать так и не смогла.
Ну а что, почему бы Вейдеру не заниматься йогой, в конце-то концов?)
* * *
Это несложно, говорили они. Очень легкий комплекс упражнений, говорили они. Можно делать в щадящем ритме и своем темпе, говорили они.
"Положите колени за голову и если получится, слегка прижмите ими уши" — припечатал видеотренер.
Это я добралась до пятидневного набора занятий с понедельника по пятницу на том же канале. Справедливости ради, эти самые колени к ушам из положения березка были самым сложным, да и сами занятия небольшие — от 8 до 12 минут.
Но все равно чувствую себя котиком, которого поманили сарделькой и коварно впихнули в пасть таблетку.
Демо-йога
По рекомендации Ари решила попробовать занятия с канала "Йога для всех". И вот эта демо-йога в кроватоньке для самых ленивых меня прямо очаровала. Я утром в любом случае выполняю ритуал "еще пять минуточек", так почему бы на эти пять минуточек не попробовать вставить несложные просыпательные упражнения? Да и вообще, когда тебе желают хорошего дня, это поднимает настроение)
В общем, день второй, полет нормальный. Про какие-то результаты говорить пока рано, но спине хорошо. И дополнительный стимул нормально застилать кровать появился — чтобы делать упражнения, надо подушки так и так спинать на пол. А моя гора подушек и была основным препятствием)