Новая жизнь (публикации за 16 сентября 2018)9 читателей тэги

Жизненные переходы. Книга. 2. Микропереходы.

Есть такая книжка - "Восходящая спираль". Она про то, как выбираться из депрессивных спадов, если вдруг они накатывают.

А еще она про нейронауку. Про то, что в нашем мозге есть разные системы и многие процессы протекают по принципу цепной реакции, когда одни части мозга увлекают за собой другие, те цепляют третьи и так далее.

И в результате этой цепной реакции мы оказываемся либо в восходящей спирали, которая нас поддерживает, пробуждает в нас лучшее и т. д., либо в нисходящей, которая нас угнетает, подавляет и вообще тащит куда-то, где "все плохо, все умерли".

Я вообще всю жизнь с этим обходилась аки птица Феникс: доходила до нижнего днища нижнего ада, рассыпалась в прах и возрождалась обновленной после этого опыта. Я знаю, что так делаю не только я, поэтому и описываю этот способ.

Но потом оказалось, что из состояния в состояние можно перейти разными другими путями, без встречи с днищем и обращения в прах.

Причем это сопряжено с меньшими затратами по ресурсу и по времени.

Иногда мне для этого нужно разобраться в себе с помощью фрирайтинга, терапевта или партнера. Иногда - посмотреть или почитать что-то, что вернет мне веру в человечество. Иногда - выпить кофе и съесть пироженку. Иногда полежать, иногда попрыгать или пройти километров семь, прислушиваясь к своему телу.

Все это новые для меня способы, так что я пока не очень ориентируюсь, какой из них лучше применить. Для меня пока мой мозг в этой части как черный ящик, и я его то потрясу, то покручу, то ухом к нему прильну - и так, пока он не сработает нужным мне образом.

Но одно я знаю точно: вот этот переход из одного состояния в другое - он может происходить мгновенно или почти мгновенно. Возможно, это вообще телесный навык, и если мне удастся его нашарить, для меня сделать такой микропереход будет так же просто, как сесть или встать.

Но пока я просто исследую этот вопрос, поскольку "базовая прошивка" у меня, как я уже написала, фениксовая, и до недавнего времени я знать не знала о существовании других вариантов, кроме как удариться об дно и рассыпаться в прах, а потом возродиться обновленной. Заметим, этот способ вполне себе работал, выполнял свою функцию, и я знаю, что он еще будет меня выручать в кризисных ситуациях.

Да, вот эта тема с восходящей и нисходящей спиралью перекликается с понятиями "воронка травмы" и "воронка ресурса" по Питеру Левину, мэтру в области психотерапии травмы.

Я на днях еще напишу, как поставить заслон от падения в воронку травмы или в нисходящую спираль, если в жизни много всего угнетающего и утягивающего в трясину.

А теперь - небольшой вопрос вам для самоисследования и нам всем для лучшего знакомства: как вы совершаете этот переход между мирами, вытаскиваете себя из болота и оказываетесь на твердой почве? Что вам в этом помогает? Как вы этому научились?

...

Сегодня мы ездили на самооборону, где учились давать адекватный ответ и уходить от нападения поближе к противнику, чтобы потом его повалить или сделать с ним еще что-нибудь в ближнем бою. Я в восторге, тело в полном восторге, мне ужасно нравится учиться, а телесные компетенции для меня - это вообще область магии, люблю все это с детства.

Автобусную остановку перенесли на другую станцию метро, и это полный отстой. Пока мы ее искали, опоздали на автобус, а потом еще и ехали дольше обычного. В результате обедов нам не досталось, зато мы полакомились пиццей. У Трикстера был прием, а я бегала в магазин, писала свои "страницы" и пост. А еще мы общались с Алхимиком и Иосифом по скайпу.

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar

#депрессия #depression

#психотравма #ПТСР