Грустила. Читала медицинские статьи. Грустила еще больше.
Оказывается, если отключить геолокацию и включить режим приватности, то поиск выдает не рекламный бред, а что-то более-менее похожее на правду. И ссылки на нормальные медицинские центры. Промелькнула мысль осенью, когда буду в отпуске, записаться к ним на прием и съездить.
Пока что от лекарств эффекта особого не видела. Попробую пока что еще одно, нагугленное в интернете. Не знаю, поможет или нет. Побочек особо страшных от него нет. да и менее вредно чем очередной курс капельницы/уколов.
А в качестве поддерживающих мероприятий единогласно советуют: придерживаться режима дня, заниматься спортом, чаще бывать на солнце, снизить вес, меньше нервничать. Звучит как ЗОЖ. Про бросить пить/курить и начать ходить в баню там тоже было, но это как бы не про меня.
Поставила будильник на телефоне, чтобы в обед он напоминал идти на улицу гулять. Солнце, все дела.
Вернула на главный экран приложение отслеживания режима. За каждый раз, когда ты ложишься вовремя, оно дает "домик" в твой город. Чем больше дней с правильным режимом, тем больше домов и красивее город. Логика немного детская, но меня оно мотивировало какое-то время.
Думаю сменить занятие с фитболом на еще одну йогу. Она помогает расслабиться и успокоиться. Я реально хочу намного меньше всех разнести, если днем ранее буду заниматься ей дома или в зале. Еще раз хочу попробовать внедрить в свою жизнь практику медитаций. Эффекта от них вообще не ощущаю никакого, зато когда бросаю - внезапно осознается разница.
Разработала 10-уровневую шкалу стресса и внесла ее в приложение по отслеживанию настроения. Оно позволяет оценить, статистику по дням и занятиям.
1 уровень: кривые стрелки;
2 уровень публичное выступление;
3 уровень: опоздание на работу, важная/долгожданная поездка, поезд/аэропорт;
4 уровень: косяк по работе/в общении с друзьями;
5 уровень: конфликт/ встреча с людьми, которые меня травили раньше/ ссора, вопросы про здоровье/вынос мозга;
6 уровень: важная встреча, собеседование, серьезная ссора, бессонница, прерывистый сон;
7 уровень: не справиться с волнением и раскричаться/разрыдаться;
8 уровень: рыдать больше часа (я могу);
9 уровень: новое заболевание/жуткие самокопания;
10 уровень: ЧП/серьзеный испуг/травма/несчастье с родными.
Без понятия, что из этого выйдет. Планировать и фантазировать, можно, что угодно. Вижу, в теории пользу от уровней стресса в том, что они могут повысить осознанность. Типа спросил себя, насколько сильно ты переживаешь и стоит ли оно того, успокоился.
С другой стороны, ну выйдет, что я сильно переживаю из-за работы. И что я буду с этим делать? Как менять свое отношение к ней? Из-за непонятной фигни в личной жизни. Как будто я так легко махну рукой и признаю, что полный неудачник, и моя судьба - 40 кошек. Уже реально так думаю, но эти мысли, напротив, повышают стресс, а не успокаивают. Или из-за друзей, которых стало вообще нереально вытащить на встречу - так новые что-то туго находятся. Наверняка дело в моих завышенных ожиданиях к людям.
Вижу вред от такого подхода в том, что это излишнее самокопание. А когда человек все время волнуется о том, что внутри него, он перестает волноваться о том, что у других внутри. Абсолютно всегда замечала такую зависимость в жизни как по себе, так и по знакомым.
Бесит - я за подход делания. Взял и сделал. Взяла и пошла спать вовремя/отжиматься/читать книгу по работе, а не постоянное ковыряние в том, что ты чувствуешь в данный момент. Как будто чувства могут изменить реальность.
Ведет ли стремление снизить стресс к отторжению реальности? Не слышу стресса/не вижу стресса/не говорю о стрессе, а потом однажды ты осознаешь, что вокруг полный ппц, о котором ты просто усиленно не думал. Вот только ситуация от этого не станет лучше. Пару лет назад уже так психонула, переживая из-за отношений, что скупила около 40 помад за год. Большую часть из них даже ни разу не носила до момента истечения срока годности.
Сложно осознавать, что ты можешь психануть из-за чего-то и даже не понять этого, пока все абсолютно не выйдет из-под контроля
Бесполезный факт дня или как правильно писать "психонуть"/"психануть":
В образовании этого глагола приняли участие сразу два суффикса -а- и -ну-. Основное значение лежит на втором из них. Этот суффикс означает кратковременность и внезапность действия. Суффикс -а- используется чтобы образовать глагол от существительного «псих». Указывает на часть речи и дает удобное произношение. Для сравнения родственный глагол "психовать" образован с помощью суффикса -ова-‚ который обозначает, что действие продолжается в тот момент, когда о нем говорят. Оба суффикса сохраняются в прошедшем времени: "психанула" (т е. внезапно совершила неадекватный поступок или разозлилась) и
"психовала" (т е. находилась в таком состоянии длительное время).
Лучшее
Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)