Счастье, оно в мелочах и улыбках17 читателей тэги

Автор: Lariday

#спортивные моменты искать «спортивные моменты» по всему сайту с другими тэгами

* * *

В прошлом месяце не занималась спортом по скайпу с тренером, а упражнялась по видео Хлои Тинг. Сегодня созвонились с тренером, и я чувствую разницу. Мне всегда было тяжело работать с мышцами спины, а она любит давать такие вещи. Намного легче. Вау. Не зря.

* * *

Третий день марафона от Хлои Тинг прошел чрезмерно. Проснулась утром до будильника, решила сразу заняться спортом. Открыла страницу, долистала до нужного заголовка. Общее время тренировки было около получаса, как раз получалось, что закончу одновременно с будильником. Занимаюсь-занимаюсь-занимаюсь. Уже все, силы кончаются. Вдруг звонит телефон, а я только на трети ролика. Стала смотреть, что не так. Оказалось, что из-за постоянной ориентации экрана телефона страница съехала. Я сделала почти все ролики на третий день - а потом случайно стала делать за пятый. Вот он минус просмотра с телефона.

 

Сильно чувствовалось, что где-то не тяну. Вот отжимания с хлопками ужасны. Думала, у меня сильные руки, но похоже, что не особо.

* * *

Еще одна минирадость - почти прошла травма колена. В феврале повредила в зале. Не знаю, кажется, неудачно оперлась на него, потом поприседала, побегала на дорожке - так и не поняла, что случилось. Думала, ерунда. Но результат - боль при активных действиях. Упражнения с выпадами следующие недели были невероятно болезнены, инстаграмные приседания с широко разведенными ногами - вызывали резкий дискомфорт, какие угодно боковые опоры - просто застрелиться. В первые дни после этого даже ходить по лестнице было уже чрезмерным.

 

Пока думала, идти ли к врачу, наступил март со вспышкой коронавируса. В итоге до сих пор и не сходила. Как бы уже можно, но смысл. В зале не была с того же марта, а дома все же сама выбираю упражнения - не даю особой нагрузки на колено. Только недавно стала с опаской их понемногу вводить - не болит. Могу делать выпады и боковые опоры уже совсем смело. Приседания все же вызывают дискомфорт, так что пусть мышцы не будут прорабатываться так хорошо, но буду делать облегченно, с малым расстоянием между ногами.

 

Получается, полгода болезненного восстановления просто из-за собственной невнимательности. Никакой даже самый лучший тренер не в состоянии контролировать тебя ежесекундно. Я же чувствовала, что что-то пошло не так, но все равно не подумала остановиться ненадолго, поменять положение или проигнорировать упражнение.

* * *

Второй день 4-х месячного марафона Хлои Тинг. Посмотрела на себя в зеркало после вчерашней семейной встречи с 6-часовыми посиделками за столом - мотивация. Было несколько роликов - один целенаправленно про пресс, второй - прес+попа. Под конец был необязательный для завершения тренировки с упражнениями на растяжку.

 

Я ненавижу растяжку с тех пор, как тренер в зале так надавила мне на спину, что сплюснула меня в пол, порвала связку на ноге. Ее оправдание было: обычно люди начинают кричать раньше, чем я им что-то поврежу.

 

 

Поэтому я избегаю роликов на ютубе с отметками про стретчинг и всего такого. Но раз решила заниматься, то решила. Включала, стала делать и поняла, что многие упражнения мы итак делаем в зале. Я их просто никогда не рассматривала как растяжку, поэтому не бунтовала. Где-то на середине урока пошли те самые ужасные наклоны к коленям. Я остановилась, взяла передышку. Мышцы ног уже к тому времени были проработаны - они просто пели от расслабления. От спины и выше нагрузка концентрировалась в усталость. Сильный контраст. Не бросать же, да и хотелось такого же расслабления для спины. Так что плюнула на этот страх и предрассудок, закончила. Было здорово. Наверное, стоит включить это видео в разряд обязательных, даже если оно не будет заявлено в день марафона.

 

Та тренер до сих пор работает на том же самом месте. Сам тот спортзал я тоже не люблю - и это лишь одна из причин. Но сейчас они так завлекательно рекламируют свой новый курс аэройоги, что начинаю хотеть и туда.

* * *

Сделала первый день тренировки с 28-дневного челленджа Хлои Чанг. Он вообще-то был выпущен к лету, но у меня, видимо, какой-то осенний. Первый день дался легко. Не бросить бы только на второй и далее. Мне нравится, как она говорит не сдаваться и делиться своими историями, результатами, поддерживать друг друга. Результатов у меня, конечно, нет, но создается атмосфера компании, где ты не один.

 

Пресс горит.

 

На завтрак съела не только творог, но и круассан. И жульен.

 

Прогулялась до ближайшей Пекарни, разнашивая новые кроссовки.

* * *

Вот уже две недели я делаю упражнения для лица из поста Эволюции про обретение лица. Их в списке всего четыре, направлены на нижнюю треть лица.

 

У меня появились ямочки при улыбке. Не видела их уже лет сто!

 

Начала заниматься, чтобы исправить асимметрию: уголок губ с одной стороны менее подвижен чем с другой. Улыбка получается кривая, некрасивая. Поняла, что стесняюсь ее, уже перестала улыбаться на фото год как. Пока сложно сказать, есть ли разница. Одно из упражнений как раз состоит в том, что бы одновременно зажмурить глаз и поднять уголок губы. Вот явно вижу, что с одной стороны лица уголок губы поднимается, а с другой скорее углубляется и тянется в бок. Буду и дальше тренировать.

 

Занимаюсь, как вспомню. Обычно это приходится на момент, когда вижу себя в зеркале. Чищу зубы, потом задержусь на пару минут, поделаю.

 

Стихи про богомола легко представляются. Вот она я богомол, затаилась и подняла вверх свой смертоносный хвост. А про Робин-Бобина-Барабека, сложнее. Представляю, как он ест всех тех коров и мясников, но с собой сложно проассоциировать.

* * *

Только дошла до половины 2-х недельного челленджа от Хлои Тинг, как она выкладывает новый, 5-ти дневный. Как выбрать? Хочу и тот, и тот.

 

Кто участвует?

* * *

Неожиданно от курса упражнений не пресс болит а ляжки и попа. Это так и должно быть? Уже 7-й день занятий, осталось еще столько же.

* * *

Плюсы нового коврика: он прорезиненный - руки и ноги не скользят в опорах.

 

Минусы нового коврика: он прорезиненный - пот не впитывается, а собирается лужами. Наступишь в такую ногой/рукой - снова скользят. :nope:

* * *

Я как всегда. Сломала каким-то образом наушники, а они блютус, очень удобные. Между ушами тонкий провод, где-то в нем сбой: один слышит, другой - нет. Они проработали 4 месяца! И как-то сразу мне не понравились. Прошлые из этой серии были абсолютно неубиваемыми, они даже физически порвавшись в нескольких местах, работают. Хотя и возник риск, что при малейшем дожде закоротят. Это сегодня просто на столе лежали, я их даже не поняла. Ну как так? А если перейду на полностью беспроводные, тоже один наушник сломается? Ну как так, а.

 

 

А ещё я дурацкий трудоголик. Когда вечерний спорт отметился, порадовалась, что смогу ещё немного поработать. Горела доделать. Но со временем дошло, что рабочий день давно позади, а до завершения файла ещё далеко.

 

У Тима тоже новый його челлендж. Вряд ли я все 30 дней подряд смогу заниматься йогой, надоест мне раньше, но для души включила. Вот первый день, занятие всего полчаса, особо ничего сложного не было, но усталость чувствуется. И во мне явно что-то хрустнуло во время боковой опоры.

 

Страницы: 1 2 3 4 следующая →

Лучшее   Правила сайта   Вход   Регистрация   Восстановление пароля

Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)