#ясвасхудею

Решила таки в середине пути впрыгнуть в поезд Cheshirka, чтобы через колдоёбины, как я люблю это делать, мчаться приличному отражению в зеркале.

Немножко пиздежа - а как иначе.Карочче. В мае я купила джоггеры. В июне я не влезла в джинсы, которые покупала год назад как свободные и мешковатые. В июне же меня обтянуло платье, которое я покупала в мае, как свободное. В июне я купила льняные штаны и майку, которые в июле тоже меня обтянули. Так я поняла, что охуела вкрай охуела вкрай оху - что где то моя дорога с книгой Светланы Бронниковой "Интуитивное питание и тыр
пыр" свернула не туда. К полке с чипсами, собственно. При этом полюбить себя, или хотя бы принять в этом новом теле я искренне пыталась, но не смогла. и не хочу мочь. Но есть в книге и отличные мысли, которые я усвоила. Например, то что ограничения и диетическое мышление ведут к неизбежным срывам и возврату сброшенных кг.

Ну и в целом, исходя из уже многолетнего опыта сброса-набора веса (суммарно уже сотку наверное потеряла) понимаю, что нужно полюбить то, что делаешь. То, что ешь. Например, я год жила без сахара и мне было норм. Я с 2017 года завтракаю по утрам и люблю это время суток, как и приём пищи, больше остальных. Мне в целом нравится здоровая еда, если не считать наркотика-чипсов. Которых, кстати, по совету из книги же у меня дома сейчас полкило. Плюс торт в холодильнике. Так я пытаюсь избавиться от тревоги, что надо наесться, а то неизвестно когда ещё поем. И здесь увещевания не помогают, поэтому я решила попробовать все возможные варианты. Торт это второй, кстати, однако больше куска в день и не хочется, ну и вроде нет особо навязчивых мыслей, что СЪЕШЬ!!! Вишни вот хочется, это да. И творога, поэтому завтра будут сырники с топлёной сметаной.

Ну и, собственно, план:
- не переедать - это чревато не только растяжением желудка и увеличением порций, но и чувством вины, и попыткой себя наказать в дальнейшем, что сбивает всю систему напрочь. Для этого важно есть без гаджетов, с чем я справляюсь пока % на 50, и учиться улавливать сигналы организма о голоде и насыщении, что позволяет остановиться плюс-минус вовремя. Плюс - есть по голоду, а не от скуки, тревоги или плохого настроения. с чем я более менее справляюсь, не считая злого страшного ПМС;
- стремиться к соблюдению правила 20/80, когда на 20 процентов говнеца приходится 80 % полезной еды;
- увеличить количество тренировок с 2х до 3х в неделю. В идеале, но это не точно. Хотя бы не уменьшить;
- придумать себе какую то норму шагов, например 6000 для начала, а там разберёмся, при этом не торговаться, что вот вчера было 20К, поэтому сегодня я тюлень. Ну если только изредка;
- не употреблять алкашку в идеале вообще, а в реале - чаще одного раза в неделю Тут всё понятно, думаю.

Не забыть об этом к концу недели.

Вес на сегодня - 67 кг без хвостиков. Объёмы тоже решила измерять, но писать лень, буду здесь только по минусу фиксировать, если он будет.

Как сказал один мой не самый лучший знакомый, В ПИРЕТ!