В общем15 читателей тэги

Автор: Глюк

#ясвасхудею искать «ясвасхудею» по всему сайту с другими тэгами

#ясвасхудею

Нет.

 

Достигла эпической цифры просто, поэтому отчёта не будет до тех пор, пока я не сдвину её вниз.

 

Пришлось таки прикупить брюки, потому что осень на носу, а надеть вот так вдруг и нечего. Радует, что отпуска и встречи закончились. Хотя, как закончились - у Дениса день рождения грядёт, как и в целом его приезд домой после долгого отсутствия, но у нас вроде бы появились деньги, поэтому может и обойдёмся без травли чипсами.

Надеюсь.

 

Так уже нельзя.

Моя внутренняя компашка просто в ужасе, никакого дзена никаким образом поймать уже нет шансов, как и уговорить себя. И слава богу.

 

Отчёта

#ясвасхудею нет и не будет на этой неделе. Я топчусь на месте и похоже буду топтаться ещё. Посмотрим.

 

#ясвасхудею - неделя 3

Отчёт очень краткий, потому что из достижений только минус 300 гр. Но это прекрасно в свете моего очередного уикенда, когда я не контролирую свое питание никак.

 

По шагам среднее - 7000 в день, но это среднее, а по факту было и 4К и 20К.

 

И вот мне ещё одна причина отказаться от этих поездок, потому что вообще обидно всю неделю активно работать на похудение, (тренировки были 2), а потом за сутки откатить все обратно. Хотя это я возможно говорю, потому что ещё только понедельник, а к пятнице снова потянет.

 

Ну и вот.

 

Выкладывала в инст фотку с речки в простыне, Денис сказал, чт сначала подумал - это мама моя. Что как бы говорит о том, что в нынешнем весе я прям стала тётушка солидная, а это мне ни по имиджу ни по характеру никуда, так что сдаваться ни в коем случае.

Отчёт #ясвасхудею - 2 неделя

По плану:

- не переедать - на этой неделе стабильное переедание арбузами. Радует, что только ими, печалит объём желудка;

- еда без гаджетов - снова 50/50;

- правило 20/80 в питании - норм;

- 2-3 тренировки в неделю - четверг, суббота;

- алкоголь не больше одного раза в неделю - 1.

 

Шаги: пн - 6600, вт - 16000, ср - 7200, чт - 10300, пт - 4700, сб - 9150, вс - 10700. Не дотянула только в пятницу, но статистика общая до того хороша, что пофиг.

 

В итоге - 1,3 кг отвес - от плюса прошлой недели. И - 1 см в ляхах и груди, что, собственно, даёт надежду, что процесс пошел и сбрасываю я не только воду.

 

В калораж 1500 удаётся укладываться вполне даже без учёта активности.

 

Работать можно, вошпем))

 

 

Отчёт #ясвасхудею - 1 неделя

И здесь, как в песне Высоцкого, можно петь "спасибо, что не плюс". Потому что минуса нет, а могло бы...

 

По плану:

 

- не переедать - всё было отлично до вчера, но мой пытающийся вывести яд организм жрёт очень много, поэтому вчера была половина арбуза и две порции роллов;

- еда без гаджетов - снова 50/50;

- правило 20/80 в питании - норм;

- 2-3 тренировки в неделю - понедельник, четверг;

- 6000 шагов - пн, вт, ср, чт, пт, сб. Вчера не было даже 1000;

- алкоголь не больше одного раза в неделю - 2.

 

Вес даже в плюсе, но это чистая жидкость: алкоголь+цикл, поэтому не страшно, тем более объёмы остались на месте.

 

Ну и тут всё понятно со слабыми местами. Например, я поняла что всё равно много ем и с сегодняшнего дня вернулась к подсчёту калорий. Приложение насчитало мне 1249, но я чуть расширю границы до 1500 - во избежание чувства вины. В любом случае, это будет меньше, чем я потребляю сейчас. Заниматься этим я долго не буду (месяц-три, как всегда) - лишь для того чтобы вспомнить и привыкнуть к адекватным порциям.

С активностью всё норм в настоящих рамках. Так, во вторник дохаживала норму на степпере - ненавижу степпер - поэтому в среду шла с работы очень длинным путём, чтобы добрать, потому что ненавижу степпер.

 

 

 

 

 

#ясвасхудею

Решила таки в середине пути впрыгнуть в поезд Cheshirka, чтобы через колдоёбины, как я люблю это делать, мчаться приличному отражению в зеркале.

Немножко пиздежа - а как иначе.Карочче. В мае я купила джоггеры. В июне я не влезла в джинсы, которые покупала год назад как свободные и мешковатые. В июне же меня обтянуло платье, которое я покупала в мае, как свободное. В июне я купила льняные штаны и майку, которые в июле тоже меня обтянули. Так я поняла, что охуела вкрай охуела вкрай оху - что где то моя дорога с книгой Светланы Бронниковой "Интуитивное питание и тыр
пыр" свернула не туда. К полке с чипсами, собственно. При этом полюбить себя, или хотя бы принять в этом новом теле я искренне пыталась, но не смогла. и не хочу мочь. Но есть в книге и отличные мысли, которые я усвоила. Например, то что ограничения и диетическое мышление ведут к неизбежным срывам и возврату сброшенных кг.

Ну и в целом, исходя из уже многолетнего опыта сброса-набора веса (суммарно уже сотку наверное потеряла) понимаю, что нужно полюбить то, что делаешь. То, что ешь. Например, я год жила без сахара и мне было норм. Я с 2017 года завтракаю по утрам и люблю это время суток, как и приём пищи, больше остальных. Мне в целом нравится здоровая еда, если не считать наркотика-чипсов. Которых, кстати, по совету из книги же у меня дома сейчас полкило. Плюс торт в холодильнике. Так я пытаюсь избавиться от тревоги, что надо наесться, а то неизвестно когда ещё поем. И здесь увещевания не помогают, поэтому я решила попробовать все возможные варианты. Торт это второй, кстати, однако больше куска в день и не хочется, ну и вроде нет особо навязчивых мыслей, что СЪЕШЬ!!! Вишни вот хочется, это да. И творога, поэтому завтра будут сырники с топлёной сметаной.


Ну и, собственно, план:
- не переедать - это чревато не только растяжением желудка и увеличением порций, но и чувством вины, и попыткой себя наказать в дальнейшем, что сбивает всю систему напрочь. Для этого важно есть без гаджетов, с чем я справляюсь пока % на 50, и учиться улавливать сигналы организма о голоде и насыщении, что позволяет остановиться плюс-минус вовремя. Плюс - есть по голоду, а не от скуки, тревоги или плохого настроения. с чем я более менее справляюсь, не считая злого страшного ПМС;
- стремиться к соблюдению правила 20/80, когда на 20 процентов говнеца приходится 80 % полезной еды;
- увеличить количество тренировок с 2х до 3х в неделю. В идеале, но это не точно. Хотя бы не уменьшить;
- придумать себе какую то норму шагов, например 6000 для начала, а там разберёмся, при этом не торговаться, что вот вчера было 20К, поэтому сегодня я тюлень. Ну если только изредка;
- не употреблять алкашку в идеале вообще, а в реале - чаще одного раза в неделю Тут всё понятно, думаю.

Не забыть об этом к концу недели.

Вес на сегодня - 67 кг без хвостиков. Объёмы тоже решила измерять, но писать лень, буду здесь только по минусу фиксировать, если он будет.

Как сказал один мой не самый лучший знакомый, В ПИРЕТ!

Лучшее   Правила сайта   Вход   Регистрация   Восстановление пароля

Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)