Автор: Тётя Хандред Паунд

74 кг

Развела истерику. А мне всего то залило на КД.

Ок. Последнее время я достаточно хорошо себя веду. Походы в зал стали более регулярными. Не пропускаю больше двух дней.

Сегодня я перешла на эллипсе с уровня "Лёгкий" на "Средний"

По прежнему занимаюсь 15 минут.

Плюс 15 минут на беговой дорожке (шаг, быстрый шаг, очень быстрый шаг с подъёмом на 10 градусов)

Плюс тренажеры. На плечи. Ноги. Бёдра. По три подхода на 15 повторений.

 

Занимаюсь около 45 минут.

Эндорфинов всё еще нет.

Я уговариваю себя в духе "Ну еще минутку. Ну еще чуть чуть. Ты сможешь!". Плачу. Да, я реально плачу на эллипсе. Мне стыдно, но ничего не поделать. Это кортизол.

 

Выхожу из зала с неприятным чувством. Я знаю, что могу заниматься дольше и "сильнее".

Но что то мешает.

Я не удовлетворена результатом.

 

Диета.

Хочу рывок. Мне нужно увидеть какой то хороший, мотивирующий результат на весах.

поэтому с сегодняшнего дня у меня неделя гречневой диеты. Без перегибов. Я не буду есть по 100г гречки "без ничего" 4 раза в день.

Утром была гречка с помидоркой. После тренировки гречка с ломтиком консервированной скумбрии. Грамм 50 примерно. Но я наелась.

Вечером будет греча и судак на пару.

 

Без соусов. Без перекусов.

 

 

2

Комментарии


Лучшее   Правила сайта   Вход   Регистрация   Восстановление пароля

Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)