1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Надо стараться не есть за 3-4 часа до сна. ( Что я и делаю. Ужин около девяти вечера. Отбой после часа ночи, а то и позже)
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то можно не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется. И никакой экстремальности.
Заметила! что как только перестаю хрупать между ужином и нырянием в постель разные чипсики-сухарики вес снижается. За месяц может уйти до килограмма.
Но как же это тяжко ограничивать себя и не жевать всякую фигню пока ползаешь в сети.
Лучшее
Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)