Будни психотравматолога (публикации за 20 января 2020)12 читателей тэги

^-__-^~

Я с субботы (вечера пятницы) стоически перехожу на график с ранней укладкой спать.

Постановил ложиться в 22:30 - раньше после курсогрупп и клубных вебинаров не получится, а самое полезное время для сна, вроде как, там начинается, около десяти.

Самым сложным оказалось не вскакивать около четырех часов утра, я там все время просыпаюсь.

Сегодня после такого пробуждения так и не смог заснуть, только валялся и дремал, так что встал и что-то поделал три часа, потом заснул дальше.

Пробовал мелатонин на ночь принимать, но полтаблетки ничего не меняют, а с целой я потом весь день спать хочу.

Буду еще экспериментировать.

полный текст