Будни психотравматолога (публикации за 29 мая 2020)12 читателей тэги
Брошюра про "Изюминку" - глава 3
Продолжаем публиковать брошюру Рэйчел, посвященную нашей курсогруппе "Изюминка". Начало см. в предыдущих постах. Отклики, комментарии и перепосты приветствуются!
***
НАЗВАНИЕ
Сплошной фейспалм: как быть, если низкая самооценка, чувство несостоятельности, вины и стыда мешают изменить жизнь к лучшему
ГЛАВА 3
3. Как не потонуть в негативе, а сделать свою работу с чувством несостоятельности, стыдом, виной и заниженной самооценкой конструктивной.
Работа со стыдом, виной и чувством несостоятельности может поднять травмирующий опыт из детства или более поздних социальных взаимодействий, когда все шло наперекосяк. В таких случаях вы снова можете пережить зашкаливающий стресс, так как новые способы обработки ситуаций, связанных с виной, стыдом и чувством несостоятельности еще не выработаны, а материала поднимается сразу слишком много.
Вот несколько советов, которые помогут по минимуму попадать в подобные ситуации и быстро с ними справляться, если они все-таки произошли.
Проект "Хорошая жизнь" - 2062. Спасение зверей и прочей квартирной экологии
^-__-^~
Первую половину дня я постепенно мыл исподволь скопившуюся посуду, включая зависшие на балконе на месяц с лишним бак с бывшей свеклой и стеклянную миску с остатками курицы.
Свекла прошла в своем развитии много разных замысловатых фаз и к сегодняшнему дню практически полностью разложилась.
Пахла при этом чем-то приятным даже.
В миске просто выросла развесистая плесень, легко поддавшаяся уборке и мытью.
Потом пришел Бэмби/Роджер, и мы занялись чисткой клеток.
Вычистили всех, а заодно переставили все так, чтобы до Шуши было легче добраться, чтобы мацать и играть в "поймай шиншиллу".