Большая проблема людей, связанная с их восприятием своего набора веса в том, что они мы, ищем какую то одну причину. А их не одна. Их, как правило, целый комплекс.
скрытый текстУ нас у всех бывает период, когда хочется оправдаться за свой вес. Перед людьми? Нет. Перед собой.
Потому что это мне хочется быть стройной. Гибкой. Сильной. Здоровой.
И это я не помогаю себе такой быть.
Все эти "Я почти не ем, а вес только растёт" сродни жеманному "Ой, я как раз собралась заняться уборкой перед вашим приходом. Не обращайте внимание на небольшой бардак"
У тебя дома срачь. Он тебя смущает. Но смущение это вырывается за пределы "замалчиваемого внутреннего недовольства" только в присутствии наблюдателя.
Такая себе корпускулярно волновая теория бардака. В нашем случае - жиробаса.
Те, кто реально доволен своим весом (даже физиологически лишним) не начинают нелепо оправдываться, повествуя о наследственности, широкой кости, предрасположенностью к набору веса и вообще "может у меня гормоны".
У меня действительно есть склонность к полноте. Это так.
Но говорить, что только она виновна в моих излишках - лицемерие.
Если бы я питалась здоровой пищей и укладывалась в норму по калорийности. И при этом была бы регулярно подвижна в достаточной степени, а вес всё равно бы рос. Тогда да. Тогда можно поговорить и про "Нивиноватая я!!! Он сам пришел!"
Но ведь это не так. В иные дни я могу ограничиться всего 1 000 шагов в сутки.
ТЫСЯЧА, женщина, ради бога, приди в себя!
А питание?
Вот сейчас я считаю калории. И я прекрасно понимаю, что до диеты съедала раза в два больше еды.
Уже за счет хлеба к каждому приему пищи. И сладкого чая. И куска масла побольше в гарнир. И вечерний чай. А потом ночной дожор.
Наследственность?
Ну да, я знаю пару барышень, которые питаясь так - не набирали бы так же быстро.
За счет метаболизма и за счет того, что их кишечник усваивает из пищевого комка меньше питательных веществ (кстати, а вы знали о таком?)
Вот есть люди, которые ходят по большому раз в сутки. Их пищевой комок проскакивает ЖКТ так быстро, что из него усваивается процентов 70% питательных веществ. То есть, съев за сутки на 2000 ккал, реально вы усвоете 1400 ккал.
А есть те, кто ходит по большому два раза в неделю. И их кишечник досуха опустошает пищевой комок, вытягивая из него все возможные питательные вещества.
И так, съедая одинаковые порции еды, вы можете толстеть,а ваша подружка нет.
Это одна из причин, почему надо таки есть побольше овощей и продуктов, богатых клетчаткой.
Почему важно следить за такой неочевидной вещью, как регулярный стул.
А есть еще такая вещь,как "наследственная культура"
Это когда вы, ваша мама, ваша бабушка и прабабушка толстые не из за того, что намешано в ДНК, а потому что культура питания и времяпрепровождения такая.
Ваша прабабушка научила бабушку, ваша бабушка вашу маму, а мама вас. Радоваться каждому куску. Воспринимать вкусняшки как награду. Жевать по любому случаю. И при этом не заниматься спортом, не гулять, не проводить активно свой досуг.
И если вы сломаете эту парадигму, волшебным образом окажется, что ДНК не при чем. Дело не в наследственности,а в том, что в вашей тарелке лежат обильно политые соусом или маслом макароны, картошка, рис, греча с жирным мясом, парой сосисок, зажаренной в обильной панировке с маслом курица или рыба. И все это с хлебом. А овощи? Ну картошка же овощ!
Вот салатик из пекинской капусты, это же так вкусно.
А я его не хочу. Я хочу спагетти с густым сливочным соусом.