ونحن نعمل على هذا или Мы над этим работаем (с)14 читателей тэги
#идеи для + #наблюдение с другими тэгами
* * *
Читаю статью "6 верных показателей эффективной тренировки" и пытаюсь это примерить на рисование 
.
1. ВЫ НЕ ОТВЛЕКАЛИСЬ НА РАЗГОВОРЫ
В следующий раз, дабы проверить, насколько эффективно вы работаете, попробуйте перекинуться парой фраз с одним из приятелей по тренажёрному залу во время выполнения очередного подхода. Если вам с легкостью удается поддерживать оживленную беседу — вы что-то делаете не так.
Для скептиков — более научный подход: создайте свою шкалу нагрузки от 0 до 10, где 10 — ваш максимум, а 0 — состояние покоя. Так, во время выполнения упражнений уровень нагрузки должен держаться на 6-7 — это значит, что вы работаете довольно интенсивно, и едва ли сможете непринужденно болтать с соседом.
Хмм, но почему бы и нет, с учётом того, что умственные усилия тоже требуют определённой сосредоточенности.
2. ВЫ ЕДВА СМОГЛИ ЗАКОНЧИТЬ ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД
По мере приближения последнего сета повторений вы замедляете темп, прикладываете больше усилий, буквально из последних сил завершаете финальный подход? Отлично! Это верный знак того, что мышцы здорово нагрузились, а значит тренировка прошла эффективно.
И мозг отключён за не уплату, с этим пунктом есть некоторые сомнения.