Ирландские танцы21 читатель тэги

Сегодня была первая и, к сожалению, последняя для меня часть мастер-класса по ирландским танцам. Завтра, увы, не выходит.

Притащила для себя новое упражнение для закачки стоп.

Суть его в том, чтобы, стоя по первой позиции, перекатить стопу через большой палец и максимально вжать пальцы в пол, а потом, зафиксировав такое положение пальцев, оторвать ногу от пола и максимально выпрямить ее. Во-первых, тянется подъем, во-вторых, мышцы стопы начинают работать. Прочувствовала на себе. Боюсь, что крепатура большого пальца левой ноги мне обесппечена))) Шутка. Все не так страшно.

Еще я поняла, что я скорее закрою хорнайп, чем рил. Размечталась.

Упражненька на равновесие в хардах.

Становимся на полупальцы, так высоко, как получается. И медленно поднимаем заднюю ногу в свиш, дотягиваем носочек и медленно ставим ее назад. Стараемся, когда опускаем, не заваливаться на нее. Хотя очень хочется.

Потом поднимаем переднюю ногу, пальцы натянуты на себя в "утюг"/"кочергу". Все еще стоим на полупальцах.

Для особо продвинутых - меняем положение ноги. Поднимаем сзади, выносим согнутую вперед, опять назад, медленно ставим.

Естественно, повторяем на обе конечности.

Небольшие заметки для себя.

В хорнпайпе в конце первой части пять ударов должны идти равномерно. Общая схема куска: 1-2-3-4-5.....1-2.....1-2.

Ногу до попы на каждом втором движении. То есть практически везде.

Две "тройки" ОЧЕНЬ быстро и равномерно. Четверку начинать с задней ноги с поджатого (!). Мнемоническая штука для запоминания "Крокодил приходил. Пришел. Ушел". =)

Ногу на "тройки" и "семерку" выносить через низ. Если прокачаться, то на "семерку" можно через поджатый.

На ауте ноги не сгибать.

И встать наконец-то с жопы! Вытянуться в самый верх!