Писатель и бизнес-тренер Джим Рон сказал,
что есть только две причины для перемен:
вдохновение или отчаяние.
У меня чаще всего срабатывает вторая причина. По крайней мере, в этот раз была именно она.
Далее подборка материалов по переменам в жизни, надерганных из разных источников. Эти кусочки слишком малы для самостоятельных постов, поэтому будут лежать одной кучей.
"
Эмоциональный цикл перемен - это 5 этапов, которые люди проходят при изменении своего поведения. Любые перемены в жизни, независимо от их природы, развиваются в соответствии с ним. Этот цикл можно применить к любой ситуации: новые отношения, новая работа или переезд на новое место жительства.
- Необоснованный оптимизм – эйфория.
- Информированный пессимизм – сползание в состояние стресса.
- Момент отчаяния – почти депрессия или явное ее проявление.
- Информированный оптимизм – осознанный выход из депрессии, контроль над своими мыслями, возвращение к Видению, правильные продвигающие действия.
- Успех и самореализация – готовность к новым осознанным переменам.
Наглядно эти этапы представлены на графике. Если его продлить, получим синусоиду, то есть, движение от перемены к перемене."
читать дальше
Вот, как характеризуют эти 5 этапов Леннингтон и Моран в книге «12 недель в году»:
«Первый этап изменений чаще всего вдохновляет: мы представляем себе будущее в радужных тонах и еще не знаем, что все имеет свою цену. Наш необоснованный оптимизм подстегивает эмоции, его видно на положительной «эмоциональной» части графика. Мы замечаем положительные стороны перемен – и не видим отрицательных, поэтому чувствуем себя замечательно. У нас много идей, и мы строим оптимистичные стратегии, которые, как нам кажется, позволят выйти на новый уровень и получить желаемые результаты. К сожалению, состояние необоснованного оптимизма длится недолго. По мере понимания реальности, сопровождающей изменения в вашей жизни, положительные эмоции быстро исчезают.
Второй этап, информированный пессимизм, характеризуется негативным эмоциональным состоянием. Выгоды уже не кажутся реальными, важными или близкими, а цена, которую мы за них платим, очевидна. Мы начинаем спрашивать себя, действительно ли перемены стоят затраченных усилий, и начинаем искать оправдания, чтобы отказаться от намеченного плана. И это не всё – дальше хуже.
Третий этап – момент отчаяния. Большинство сдается именно здесь. Болезненность перемен ощущается очень остро, а положительные результаты кажутся далекими или уже неважными, и у нас остается единственный и самый легкий путь покончить с дискомфортом: вернуться к привычному образу жизни. В конце концов, мы приходим к выводу, что «и раньше было не так плохо». Если вы в момент отчаяния отказываетесь от перемен, то возвращаетесь к первому этапу – необоснованному оптимизму, который, конечно, приносит намного больше удовольствия, чем тот этап, когда вам кажется, что лучше уже не будет!
И именно на этом, самом сложном этапе крайне важно наличие убедительной картины будущего. Почти у всех нас были случаи, когда нам настолько отчаянно хотелось чего-то добиться, что мы были готовы заплатить любую цену и преодолеть любые сложности. Не важно, что это было, – главное, мы настолько хотели добиться своей цели, что были готовы пожертвовать своим комфортом. Сильное желание достичь цели в сочетании с данным себе обещанием и наличием инструментов контроля – прекрасный способ преодоления момента отчаяния и перехода на следующий этап.
Четвертый этап – информированный оптимизм. Вероятность успеха сильно повышается – мы возвращаемся в положительную эмоциональную часть цикла. Мы уже получаем первые результаты, а цена, которую платим за перемены, «снижается» – потому что наши мысли и действия становятся более упорядоченными и привычными. Главное – не останавливаться на достигнутом! Это очень важно.
Успех и самореализация – финальный этап эмоционального цикла перемен. Положительные стороны вашей поведенческой модели уже становятся очевидными, а цена – незначительной. Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны.
Каждый раз, завершая цикл, мы повышаем не только свою эффективность, но и самооценку. Нам намного легче перейти к следующей перемене в работе или личной жизни – и мы наверняка всего добьемся.
Чем бы вы не занимались в жизни и какие решения не принимали, прохождение всех этапов в строгой последовательности является неотъемлемой частью вашего развития, роста и выхода за выдуманные пределы возможностей»
От себя: Основной плюс перемен, начатых от отчаяния - на третьем этапе не возникает мысль "раньше было не так плохо" и нет искушения все бросить, чтобы вернуться в "до перемен". Ну и пока назвать свой информированный оптимизм именно оптимизмом я не могу. Как-то он... не всегда оптимистичен.
"Эти стадии цикла перемен описала в своей книге
"Найти свою Полярную звезду" Марта Бек
читать дальше- 1 стадия: Смерть и Возрождение
Человек на этой стадии: сбит с толку, дезориентирован, ему не комфортно, он не в своей тарелке, сам не свой.
Мантра: Я понятия не имею, что происходит, и это нормально.
- 2 стадия: Мечты и Планы
Человек на этой стадии: взволнован, креативен, открыт, иногда чувствует, что возможностей слишком много. Подробное описание тут.
Мантра: Никаких правил, и это нормально.
- 3 стадия: История героя
Человек на это стадии: напуган, не уверен ни в чем, ему хочется действовать, но он некомпетентен (в том смысле, что навыков для новых занятий почти нет).
Мантра: Все гораздо хуже, чем я ожидал, и это нормально.
- 4 стадия: Земля Обетованная
Человек на этой стадии: расслаблен, компетентен, уверен в себе, немного заскучал (зависит от характера человека).
Мантра: Все меняется, и это нормально.
Процесс перемен запускает событие-катализатор. Стоит обратить внимание, что первые две стадии протекают в нашем внутреннем мире, в мире Идей. А две последние - в мире Людей и Вещей."
От себя: Определенно третья стадия. Но знал бы я, какой тяжелый переход из мира Идей в мир Людей... Хотя это все равно ничего не изменило бы, потому что место в мире Идей закончилось и надо было идти дальше. А что касается второй стадии, там по ссылке есть "Не изучив себя до конца, мы рискуем отправится в путь на корабле, в самых отдаленных трюмах которого может оказаться все, что угодно. От бомбы. До пленных рабов. А на палубе у нас будут флаги, сиеста и воздушные шарики." Да, так я и плавал. Невозможно на первой стадии изучить себя настолько, чтобы этого не было. О содержимом трюмов да и о внешнем виде корабля своей мечты постепенно догадываешься во время приключений второй стадии. И когда сможешь увидеть их такими, как есть, начинается третья.
Далее какой-то странный кусок, написанный кривым языком отсюда. Но что-то здравое в нем есть, по крайней мере, в некоторых пунктах.
читать дальше"Дискомфорт – неотъемлемый спутник изменений. К сожалению, мы часто путаем его с несчастьем и в попытке справиться с ним избегаем перемен. А между тем, чтобы достичь нового понимания, отказаться от ограничивающих убеждений и мотивировать себя на реальные изменения ощущение некоторого дискомфорта просто необходимо. Дискомфорт — сигнал, который может оказаться очень полезным, т.к. указывает на правильный выбор пути изменений. Например:
- Чувство, словно вы вновь переживаете свои детские страхи.
Вы обнаружите, что сталкиваетесь с проблемами, с которыми боролись, будучи ребенком. И хотя, на первый взгляд, это выглядит, словно вы не вынесли из них урока, на самом деле это означает, что вы начинаете осознавать, почему думаете и чувствуете таким образом. А это – первый шаг к переменам.
- Чувство «потерянности» и бесцельности.
Чувство потерянности, на самом деле, является признаком того, что вы стали больше присутствовать в собственной жизни. Вы меньше живете воспоминаниями и мыслями о будущем, и больше пребываете в настоящем времени. Пока вы не привыкли к этому, будет казаться, что вы сбились с пути. Но помните - на самом деле все наоборот.
- Замутненность «левого полушария мозга».
Чаще используя правое полушарие (более полагаясь на интуицию и эмоции), вам может показаться, что функции «левого полушария» стали терять свое значение. Внезапно стали трудно даваться такие вещи, как концентрация, организованность и память на мелкие детали. Эмоции начинают прорываться тогда, когда они «решают» стать признанными. И наше дело – перестать с ними бороться и противиться им. Чтобы получить власть над ними – их, вместо этого, следует осознать.
- Нарушение режима сна.
Вы спите гораздо больше или меньше обычного, вы будете просыпаться среди ночи, потому что не можете перестать думать о чем-то. Вы окажетесь полны энергии либо полностью истощены.
- Сильная потребность побыть одному.
В какой-то момент вы разочаровались в идее проводить каждые выходные с друзьями. Чужие проблемы стали истощать вас больше, чем интриговать. Вам все более некомфортно в компании негативно настроенных друзей. Поэтому вы понемногу начинаете их игнорировать. У вас становится меньше друзей.
- Понимание, какой длинный путь вам еще предстоит.
Вы осознаете это потому, что можете сказать, куда стремитесь. Это означает, что вы, наконец, знаете, где и кем вы хотите быть.
- «Знание» вещей, которые вы предпочли бы не знать.
Понимание того, что кто-то на самом деле чувствует, или, что отношениям пришел конец, либо, что вы больше не можете быть на этой работе. Причина «иррациональной» тревоги прячется в подсознательном ощущении, которое пока не принимается всерьез из-за своей, казалось бы, нелогичности."
От себя: Насчет пункта 3... Логические конструкции стали даваться сложнее. Причем не систематизация и прочие подобные действия, а превращение мыслей в слова и - особенно! - в четкие объяснения. Там, где я раньше мог часами расписывать весь механизм явления, теперь проще сказать несколько итоговых выводов, украсив их подобием логической связки. А чужих пространных объяснений я уже не понимаю вообще. И всё это относится как раз к левому полушарию. Значит, это естественный процесс... и надо будет поработать над тем, чтобы все это пришло в гармонию. Некоторые простые упражнения есть здесь.
