* * *
Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития
Кэтлин Адамс
Кэтлин Адамс – известный специалист по дневниковой терапии – собрала и проанализировала реальные личные записи разных людей, подробно рассмотрев, какую роль тот или иной дневник сыграл в достижении конкретного результата. Прочитав ее книгу, вы узнаете, какие особенности в ведении дневника превращают его в надежный инструмент самоанализа и самоосознания и как дневник способен помочь улучшить взаимоотношения с окружающими, выявить подсознательные мотивы ваших поступков, восстановить душевное равновесие после пережитого горя, решить многие накопившиеся проблемы, справиться с обидой, чувством вины и даже излечить душевные раны, полученные в детстве.
На русском языке публикуется впервые.
Одна из тех книг, читая которую, ощущаешь, как автор затрагивает что-то в глубине своего сердца. Проникновенно. Автор дает идеи, как вести дневник, предлагает различные методики записей или темы. Главная мысль книги состоит в том, что дневник можно вести как угодно, лишь бы тебе это приносило пользу. Можно писать в одной тетради или нескольких блокнотах, в интернете или телефоне. Если случается какой-то застой, то в издании можно найти советы, что именно написать. Предлагается также поэксперементировать с записями под музыку или после медитации.
Есть и истории от пациентов Кэтлин о том, как им помогло ведение дневника разрешить внутренние проблемы. Кто-то находил мотивацию, кто-то, напротив, читая записи, понимал, что в жизни не меняются те моменты, которые не по душе, и наконец начинал действовать.
- Можно описывать различных людей, которых вижу на улице, но пока больше в голове это делаю.
- Можно писать эпитеты, один из которых описывает текущий день, а второй - предполагаемый следующий. Тут, наверное, идет какая-то постановка цели и потом оценка того, что получилось, - минутка анализа.
- Еще мне неожидано понравилось читать электронные журналы и потом постить из них интересные картинки. Раньше я могла сделать перепост какой-то записи, выложить фото, но мысль о том, чтобы делать такую "вырезку" из какого-то издания казалась странной. Это же дыбровый дневник, а не галерея. Но ведь нет ничего плохого в том, чтобы сохранить какую-то картинку.
Комментарии