Счастье, оно в мелочах и улыбках16 читателей тэги

В понедельник занятие вела не обычная тренер, а вторая, которая и значится в расписании. Отличие в стилях очень заметно, но в целом не поняла, кто больше нравится. Замещающая тренер явно или профессиональный тренер, или бывший спортсмен, или учитель физкультуры - есть в ней что-то такое. Слажено и грамотно говорит про подходы, работающие мышцы. Подходит и где-то сама нажимает, наклоняет, поддерживает, но это не раздражает, не перебор. При этом она в некоторые моменты сразу говорит про противопоказания или возможные проблемы при выполнении упражнения - чего мне очень не хватает от обычного тренера. Например, то упражнение, после которого болит спина, делать вообще нельзя. Мне всегда после него не очень хорошо, подумывала про то, что бы сачковать его, а тут вот действительно нельзя при противопоказаниях. Но что же моя тренер не сказала? Я ей говорила о части болячек.

Сам комплекс упражнений был легче. Даже та же разминка какая-то более долгая и щадящая, но так же все проработано. Но после занятия не было поющего ощущения мышц после тренировки, что вообще для меня главное в этом направлении - не было бы этого с моим постоянным тренером, бросила бы.

И само отношение уже другое. Виден опыт и какое-то выгорание. Уже конец тренировки, поза отдыха. А она ходит и гремит оборудованием, собирает его. Наверное, хочет сразу после закончить и уйти, не тратя времени после занятия на сборы - и это понятно по-человечески, но как-то сбивает с расслабляющего настроя.

Удивил и момент, когда тренер достала гамаки. Это не занятие по гамакам. Мы с ними не занимаемся. Нас пришло двое, и вторая девушка сразу сказала, что вообще в глаза их раньше не видела. И вот, тренер дала гамаки, сказала самим повесить и выровнять высоту (тут я затупила, повесив не на ту часть крепления и не понимая, а что он постоянно съезжает вниз), а потом делать перевернутую позу бабочки. Для этого нужно заложить одну ногу в гамак, потом подтянуться вверх на руках и положить вторую, усевшись на свои стопы, разведя колени. Руки согнуть и поочередно вывести локти вперед полотна гамака. Мне кажется, немного похоже на сидение по-турецки, но в воздухе. После этого взяться за полотно гамака/ручки/веревки и наклониться вперед и уйти либо в горизонтальное положение параллельно полу, чтобы вытянуть плечи, либо вниз головой, чтобы расслабить позвоночник. Обычно тренер К для новичков делает это несколько раз сама, показывая, психологически успокаивает, что тут не упадешь, а потом еще и стоит сзади, чтобы, если у человека слабые руки, и он не может сам подтянуться, подтолкнуть. Мне кажется, что это не упражнение для начинающих. Я честно не поняла, почему именно его дали делать, а не, например, более легкую летучую мышь, если смысл был именно в перевороте.

Так что в целом впечатление как от более знающего и опытного тренера, но уже забывающего, что может быть нелегко обычному не спортивному человеку, да еще и с какой-то ноткой усталости/выгорания. Когда постоянная тренер менее контактная в общении, менее опытная, но больше на энтузиазме.

Задержалась на работе, так что оттуда шли вместе с женщиной, с которой редко общаемся, разговаривали Оказалось, что буквально в двух шагах от дома в супер-удобное время по утрам проходит занятие моей любимой аэройогой. И тут только один вопрос - почему меня там еще нет? Занятия парке утром, идеально успеть потренироваться до работы в дни удаленной работы. Эта женщина ходит на занятие в 6 утра, но я вряд ли захочу настолько рано. А вот к 8 идеально. Жаль, на завтра уже все занято. Видимо, в следующий раз.

Нужно брать с собой коврик. И судя по фото, лучше надевать кепку.

Ощущение хорошего счастливого дня. Давно такого не было.

Еще вчера на градуснике было -23, а сегодня +4. Конечно, из-за такого резкого перепада температуры, снег сильно растаял. На дороге лед и лужи, просто потоки воды. Особенно сложно переходить с одной стороны улицы на другую возле остановок - там обычно глубина по щиколотку.

Будто бы весна ощущается. Видела девушек без шапок. Так-то они и в минус двадцать были, но сейчас больше внимание на это обращаешь - добавляет весенности.

Много гуляла сегодня. Еще зашла в ФиксПрайс, купила косметической ерунды. Лишний раз стараюсь не ходить по магазинам, так что приходится сдерживать шопоголичьи порывы.

Переписывалась с К. Она расстроена тем, как прошел ее день рождения, но уже планирует мероприятие на ДР мужа, который в августе, к слову. С его родственниками что-то не гладко. Давно уже пора нам с ней и М пересечься и от души поговорить. По телефону все же не то.

Вечером сделали тыквенный суп. В рецепте еще сливки, сухарики и адыгейский сыр. Прошлые разы делали четко по рецепту. В этот раз отступили, получилось не хуже. Не сливки а молоко - нормально. Сухари и сыр заменили сырными чипсами, потому что было лень идти за ними, а так даже вкуснее оказалось. Все же сухари твердые, мне не хватает терпения дождаться их размягчения.

Вечером посмотрела выпуск Птушкина про путешествие на Гавайи. К слову, в посткроссинге ценятся открытки оттуда, ведь это "редкий" штат. А еще там великолепные национальные парки, много про них читала и смотрела - у меня есть оттуда видовая открытка! Была так рада ее получить. Ну люблю я природу и видовые открытки с национальными парками. Сейчас же из-за ковида в основном из Китая что-то приходит. Давно я ничего не подписывала.

Так в этом видео смотришь - все без масок. По словам местного жителя, у них на островах всего 70 случаев в день. И открыты разные заведения. На пляжах люди. Огромный контраст - будто бы другой мир.

Сделала третий день челленджа песочных часов Хлои Тинг. Там было разминочное видео - well done! Часть про пресс - было сложно. Местами я выбирала облегченные варианты. Было какое-то упражнение под названием "боковая лодка" что ли. Вообще не поняла, как ее делают. Там прессом себя поднимаешь, застываешь в форме лодки, как-то рукой и ногой тянешься.. Не понимаю, как и какие мышцы напрячь. А упражнение, где ты стоя в планке тянешься согнутой ногой сначала к одному локтю, потом к другому, а потом распрямляя ее, отводишь назад, заставило работать скорее не пресс а ягодицы. Не уверена, что так и задумывалось.

Пока занималась, вспоминала про английский. Кажется, мне кто-то говорил, что есть класс разговорного английского в моем вузе. Причем точно это был кто-то из бывших одногруппников, то есть уже давно окончивший обучение. Они просто собираются в выходные, чтобы поговорить на английском. Тогда я подумала, что у человека совсем друзей нет. А сейчас, вспоминая случаи на работе, когда я была вынуждена без подготовки говорить на английском, почти готова писать и узнавать подробности.

Хожу уже скорее вторую вакцину, хочу в спортзал. Сейчас останавливает, что тренера сильно болеют. Не хочу от них заразиться. Только выйдет, как заразится по второму кругу, потом еще кого-то из тренеров заразит. Ну его. Но смотрю на оповещения от спортзалов - так моя любимая аэройога уже открылась в ближайших двух залах от меня. Очень хочу туда.. Соскучилась. Дома, конечно, так не позанимаешься.

Но, если пойду, понимаю, что опять буду париться со своими проблемными ногтями. Как бы кто не увидел и все дела. Потому что выглядит стремно, диагноз не понятен, лечение не помогает, а косые взгляды людей все же ранят. Вся фигня у меня в голове. Кстати, когда делала первую вакцину, медсестра посмотрела и так сочувственно спросила, что вот, тоже мучаюсь после наращивания? Первый раз такая реакция. Обычно просто косятся или спрашивают, чем я болею. А тут вроде и даже приятно от участия человека. Запомнила отмазку, если что.

Вот последнее время увлеклась всякими уходовыми штуками. Смотрю на ютубе разные видео про составы, разные сыворотки купила. Глядя в зеркало, думаю, что состояние кожи улучшилось: поры на щеках стали меньше, на ощупь тоже есть разница. Но как не сделаю фото, там там сильно видны всевозможные неровности, следы от прыщей, разный тон кожи. От этого создается впечатление, что все мои усилия напрасны.

Еще в последнее время стала смотреть ужастики. Люблю стримы Фазмафобии, дораму-ужастик вот смотрела. В детстве обожала такие вещи, потом, наоборот, начала бояться. Сейчас пугаюсь, но смотрю, засыпаю с тревогой.

На работе опять что-то странное. На этот раз нам показали новую структуру - там на одну вакансию меньше. Одного из нас куда-то переведут. Говорят, что речь не об увольнении, именно о переводе. Но все равно резкая смена деятельности пугает. Меня в этом списке рискующих нет, должность ниже той, где не сошелся план/факт вакансий. В кои-то веки быть одним из младших пошло в плюс. Зато уже точно начальника повысят, а он может щедрой рукой отсыпать мне еще обязанностей. Спрашивала, рад ли он - говорит, пока нет, с зарплатой не понятно.

Тренер уже лучше себя чувствует. Говорит, что поправилась, что тест сдала, результат отрицательный, вот только температура так и не спала. Сегодня устроила тренировку. Записалась на утро. Повезло, занятие было довольно спокойным. Мы тянулись, гнулись и вообще не сходили с коврика. Вот только после - дрожали ноги. Чувствуется, что мышцы прогружены.

Уже третий день приседаю по 50 раз. Смысла в этом, наверное, ноль, но в голову пришла мысль попробовать - вот, приседаю.

Тренер уже официально говорит, что увольняется из этого спортзала. Сама она не грустит. Кажется, даже наоборот чувствует облегчение из-за завершения ситуации. Где будет работать дальше, пока не рассказывает, но какие-то предложения уже есть.

Такое чувство, будто ещё один этап в жизни заканчивается. В том здании находится моя первая работа. Столько воспоминаний, как бегала на тренировки между уроками, как общалась там с людьми. Это все - важные моменты и ценные мгновения. Были и сложные, болезненные дни. Сейчас нет уже ни той работы, ни тех тренировок.

Вышли все вместе с работы за 5 минут до обычного времени. И это дало такой выигрыш по времени! В зал приехала за полчаса до начала тренировки. Обычно-то впритык захожу, а тут спокойно переоделась, в раздевалке даже никого не было, и потренировалась на велотренажере, пока было время.

На работе день такой, что утром вдохнула и вечером выдохнула.

Возвращаться вечером домой, мерно шагая под инструментальную музыку, - какой-то особый вид медитации. Дыхание выравнивается, лишние мысли уходят, а звуки проникают в душу. Утром как раз слушала подкаст про нее. Девушки очень живо описывали свои волнения. Говорили о том, что по началу сидели и не знали, так делают, не так, а что нужно дальше, медитируют они уже или нет и прочее. У меня абсолютно такие же волнения.

Пробую понемногу. Пока что удается расслабиться, но когда начинаю слушать дыхание, отвлекаюсь на какие-то посторонние мысли и это заводит куда-то не туда, сбивая весь настрой. А еще почему-то начинает голова запрокидываться назад. Мыслей, наверное, много, перевешивают.

Первый раз на тренировку пришел парень. Обычно мы в женском составе, а тут новое лицо. Мы уже расселись, зашел весь такой новичок из себя. Но стоило начать, как он почти в узел закрутился. Я на него отвлекалась пару раз. Все-таки в женском составе спокойнее.

Тренер очень любит поговорить в конце. На этот раз, после того как мы закончили, я просто собрала вещи, попрощалась и вышла с нейтральным лицом. Меня слегка тревожит, что это было не слишком вежливо, но уже проверено, что она может так минут десять потом общаться, а я так поздно вечером только домой и хочу. Это лучше, чем сидеть и тихо раздражаться. Но и волнует, не пропускаю ли чего-то важного.

Утром поставила на телефон игру Plague Inc, в которой нужно разработать вирус и уничтожить им человечество. Можно выбирать пути распространения, симптомы заболевания и параметры устойчивости к температуре и лекарствам. Сыграла две партии. Каждый раз, когда мой вирус доходил до Китая, игра выдавала туманные фразы о том, не известно ведь, приведет ли это к концу света. Думаю, из-за ситуации с реальным короновирусом в Китае игру стали скачивать намного больше. Я убила час своего времени и в очередной раз поняла, что стратегии - не мое.

С утра достала палетку теней, которая называется Namaste. Это слово используется в индийском языке как приветствие. В йоге тоже так говорят. Покаалось, что это как-то мило.

Дыбр пропал из доступа из-за блокировки. Вот так досада - вроде бы туда все нацелились, если дневники перестанут работать. Кто же знал, что сам дыбр найдет себе проблемы раньше.