Лайфхак по формированию привычек

Чтобы было проще, формулируйте привычки в формате «что делать», а не «что не делать». К примеру, привычка «не пользоваться телефоном после 21:00» требует постоянного контроля над собой весь вечер. Альтернативный вариант — «Выключить телефон и поставить на зарядку в 21:00» требует единоразовых затрат энергии: оставил телефон в другой комнате и пошел. Эффект в итоге один и тот же.