Будни психотравматолога (публикации за 5 апреля 2023)12 читателей тэги
Получится или не получится? (Эш Рэйчел)
Прежде чем обратиться за помощью к психологу, психотерапевту и/или к психиатру, люди чаще всего сомневаются, имеет ли смысл вообще в это вкладываться. Получится что-то лично у них, или они "неизлечимы" и бороться не стоит. И чего вообще можно ожидать от лечения в данной ситуации, а чего нельзя.
Это большой и сложный вопрос, но есть одна основополагающая штука, которая глобально определяет саму возможность благоприятного прогноза.
Будете смеяться, но речь идет об отношении человека к проблеме. Причем не только умозрительном или эмоциональном, в первую очередь тут речь идет о поведении, направленном на ее решение.
Например, если человек срывается на близких, у него глобально есть два пути: решить, что так и надо вести себя с ними, или же начать искать информацию и помощь для того, чтобы прекратить жестокое обращение.
Человек и тело (особенно для тех, у кого это разные вещи)
Вопрос:
Как понять, чего хочет тело?
Ответ:
Тело — это такая большая зверюга в составе человека. Обычно добрая, но иногда заморенная и оттого злая. Можно наладить диалог с этой зверюгой — хоть с помощью визуализации, хоть с точки зрения ухода за животными.
Можно следить за телесными сигналами — контуры тела, соприкосновение с поверхностями, водой и воздухом, тепло/холод, голод/жажда, бодрость/усталость, напряжение/расслабленность, приятно/неприятно, телесные ощущения от эмоций.
Не очень важно, с какой стороны начинать. Подойдёт вдумчивое наблюдение за любой стороной телесной жизни.