Сегодня была первая и, к сожалению, последняя для меня часть мастер-класса по ирландским танцам. Завтра, увы, не выходит.
Притащила для себя новое упражнение для закачки стоп.
Суть его в том, чтобы, стоя по первой позиции, перекатить стопу через большой палец и максимально вжать пальцы в пол, а потом, зафиксировав такое положение пальцев, оторвать ногу от пола и максимально выпрямить ее. Во-первых, тянется подъем, во-вторых, мышцы стопы начинают работать. Прочувствовала на себе. Боюсь, что крепатура большого пальца левой ноги мне обесппечена))) Шутка. Все не так страшно.
Еще я поняла, что я скорее закрою хорнайп, чем рил. Размечталась.
Упражненька на равновесие в хардах.
Становимся на полупальцы, так высоко, как получается. И медленно поднимаем заднюю ногу в свиш, дотягиваем носочек и медленно ставим ее назад. Стараемся, когда опускаем, не заваливаться на нее. Хотя очень хочется.
Потом поднимаем переднюю ногу, пальцы натянуты на себя в "утюг"/"кочергу". Все еще стоим на полупальцах.
Для особо продвинутых - меняем положение ноги. Поднимаем сзади, выносим согнутую вперед, опять назад, медленно ставим.
Естественно, повторяем на обе конечности.
***
Небольшие заметки для себя.
В хорнпайпе в конце первой части пять ударов должны идти равномерно. Общая схема куска: 1-2-3-4-5.....1-2.....1-2.
Ногу до попы на каждом втором движении. То есть практически везде.
Две "тройки" ОЧЕНЬ быстро и равномерно. Четверку начинать с задней ноги с поджатого (!). Мнемоническая штука для запоминания "Крокодил приходил. Пришел. Ушел". =)
Ногу на "тройки" и "семерку" выносить через низ. Если прокачаться, то на "семерку" можно через поджатый.
На ауте ноги не сгибать.
И встать наконец-то с жопы! Вытянуться в самый верх!
В который раз убеждаюсь, что учиться делать птичку надо именно с задней ноги.
Во-первых, это проще. Это реально проще. Выбросить на инерции движения заднюю ногу или на силе мышц поднимать переднюю - разница вполне себе заметна. Во-вторых, так менее страшно. У нас на тренировках многие девочки говорят, что они боятся делать птичку, потому что боятся не успеть опустить ногу после того, как высоко ее подожмут, и как следствие - сломать себе что-то или потянуть.
Так вот: с задней не так ссыкотно. На разножке делаешь разгон, после разножки степ - и вверх! Получается, что подлетаешь выше и успеваешь подогнуть ногу, а потом и разогнуть ее, и приземлиться на нее и подшаг потом еще делаешь красивый.
Еще встречала вариант с обучением на стульях (на двух паралельных перекладинах). Становишься, прыгаешь, поджимаешь ногу, руками не даешь себе опуститься слишком рано. С одной стороны прикольно, в мышечной памяти фиксирется стопроцентно правильное с технической точки зрения выполнение элемента. Но...
Но заключается в психологическом эффекте. У многих так и не получилось на тренировках с перекладинами перебороть страх неправильного приземления.
(с) Olga Elanskaya
Да и вообще рекомендую этот канал. Очень много полезной для танцоров информации, причем неважно, каким направлением вы увлекаетесь!
Лучшее
Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)