* * *

Приходится себя одергивать постоянно. Пытаюсь все время снимать с нее нагрузку, ломая асны. Там чуть-чуть перенести вес тела на ноги, тут поставить руки не под плечами, а слегка уведя вперед. Я и раньше замечала, но сегодня четко занималась у зеркала, следила и запрещала себе халтурить. 

Приходилось делать перерывы на прокашлиться и отдышаться, не супер-здоровая. 

Тим занимается на кирпичах. Он их подставляет, когда показывает, где слушатель может на них опереться, если сам не дотягивается. Специально следила - два раза они действительно бы не помешали, даже с учетом того, что вполне гибкая и прекрасно достаю руками/локтями до пола. Один раз - растяжка. Она была бы более эффективной при небольшом подъеме. Сама интуитивно уходила в опору на пальцы рук, чтобы вытянуться вверх над полом. И второй раз в упражнении для спины. 

Почти на каждом занятии в зале есть небольшой блок, где делаются полезные для спины упражнения с опорой на блок. Но мне только сегодня после видео Тима пришло в голову купить их и попробовать дома поработать с кирпичами и спиной. 

Гугл подсказывает, что в одном из спорт-магазинов они продаются по 200 рублей. 

Еще заметила, что во время занятий по роликам Эдриан, мне вполне хватает места. Под Тима же все время приходится поворачиваться туда-сюда, чтобы не цеплять руками/ногами диван, шкаф и прочее. Как-то вращаешься постепенно. Причем сам он строго на коврике посреди комнаты. У меня так не выходит. То нужно быть поближе к зеркалу, чтобы следить за осанкой, то уходить вбок, чтобы было место руки вытянуть, то для ног места нет.

Мне понравилось, что он давал подготовительные упражнения для спины, чтобы корректнее делать собаку мордой вниз.  По его же словам. Мышцы разогревались и было проще проваливаться спиной. Напомнили лфк-шные лодочки и прочее. Когда-то было открытием, что нужно не просто пытаться вытянуться в какую-то букву "Л", а заставить работаь мышцы груди и спины в этой статичной позе. Люблю это ощущение, когда все вытягивается в струнку, а позвоночник и шея распрямляются.