Где-то в чужих краях10 читателей тэги

Как совмещать здоровое питание и тренировки?

Моя самая большая проблема в отношении тренировок - это невозможность адекватно подобрать время для еды и питья. Сколько раз приезжала на тренировки, в результате меня чуть не тошнило. Аве крепкому прессу, который не дал таки выплеснуть на пол чай, какао или водичку. Собственно по этой причине шла в Киеве в качалку не в 19:30 или 20:00, а в 21:00 дай Боже. А сейчас с перевариванием еды стало в разы хуже, хоть бери и Колу пей, чтобы эта черная жижа растворила в организме всё, что я съела.

Вот и сейчас легла на пол, сделать серию упражнений, начинаю делать пресс и... привет ужин.

А кроме того, как заставить себя делать зарядку дольше 30-40 минут? Как-то ну совсем...

Нет, я знаю, надо включить рациональность, расписать серию упражнений в блокноте и системно выполнять их по вечерам. В качестве бонуса позволить себе ставить галочку напротив каждого выполненного упражнения. Совсем обленилась, понимаешь ли!

Но это же блокнот найди, пересмотри ряд упражнений, проведи аналитическую работу какие упражнения в какой день, потом заставь себя это сделать... А если у меня конкретный недосып, я же предпочту скорее выспаться, чем сделать. Эх...

Недавно мать спросила меня, что я хочу получить на Новый Год. в начале я долго тупила, а потом начала загибать пальцы на руке:

- Цветной гольф, можно несколько штук.

- Беспроводные наушники.

- Электронные весы.

- Телескопическую дубинку.

- Павербанк на солнечных батареях.

Последнее весьма популярно как подарок. 4 ноября у директора был ДР, моя начальница видно наслушавшись моих фантазий о независимом источнике питания для телефона, выдвинула предложение в качестве подарка купить павербанк на самозаряде. Народ одобрил и мы вручили директору реально нужную вещь, а не как всегда то прыжок с парашютом, то ещё что-то подобное.

Недавно в Твиттере мне попался мем, над которым я посмеялась и пошла дальше.

 

 

Сегодня пересматривала и призадумалась о том, что на самом-то деле я считаю иначе и вот почему.

На картинке нам предлагают познать духовный рост через боль и страдания. Так ли это? Либо получив то, что на второй картинке, мы получим не более чем психическое расстройство и психологическое выгорание?

Хорошо, подумалось мне, каким же образом происходит духовный рост?

И я стала загибать пальцы перечисляя варианты:

- Получение информации от учителей, приятелей, друзей, родственников, даже врагов, если наличствуют таковые.

- Получение знаний из книг, видео, аудио носителей.

- Получение знаний и информации во время какой-либо деятельности (например, начал заниматься чем-то и ощутил, что познал особый дзен).

- В ходе собственных размышлений, анализе окружающего мира и социума.

Обязательным условием является так же принятие человеком полученных знаний.

Духовный рост никак не связан со страданиями, впрочем, для кого-то, особо упрямого, кто учится только на собственных ошибках и чьё мировоззрение может измениться только благодаря глобальным жизненным неудачам, иногда будет полезно окунуться в череду страданий. Я встречала таких единицы, особо упертых и твердолобых, до кого не достучаться ну никак. Упрямство выражалось в виде отказа в правах некоторым людям, чьи свободные взгляды на мир не вписывались в рамки мира упрямца. Остальные вполне могут получать духовный рост, имхо, без душевных страданий. Нужно то, что есть у нас всех: немного эмпатии, немного размышлений о глобальном и об индивидуальном, посмотреть на всё с разных точек и понять, что на самом деле для тебя полезно. А остальные разберутся сами, что полезно для них.

Прям напомнили мне мои последние отношения, в которых мой мужик был эмоциональнее меня и в пабах во время футбола рвал сине-черную тельняшку с воплями отчаяния, когда Интер проигрывал. А однажды он не выдержал и сказал:

- Почему ты никогда не говоришь, что любишь меня? Вот я постоянно говорю! Ты меня вообще любишь?

На что я ответила:

- Я же говорила, что люблю, если что-то изменится, я тебе об этом сообщу.

Правда когда я сообщила он не понял, было много эмоций, сначала ЕГО, потом моих. Когда добавились мои, плохо стало всем...

Ну, я к тому, что у мужиков тоже дофигища эмоций. Просто вероятно эмоции у нас вызываю иногда разные вещи. Кто-то считает, что эмоционировать надо после проигрыша любимой команды (вот никогда и вдруг опять), от политики, выборов, коллег на работе, а кто-то совсем по другим поводам. Ну там, достали претензии, негатив, который тащат в дом, отсутствие нормальных жилищных условий и т.д. Поэтому одни считают свои эмоции адекватнее эмоций другого человека, а иногда не считают это эмоциями вовсе.

 

 

Ссылка не тред в твиттере.

https://twitter.com/Emelittences/status/1454448040849416198?s=20

Никогда не перестану вспоминать один интереснейший отрывок из биографии великого футболиста Рауля Гонсалеса Бланко.

Из интернет статьи:

Я помню другую статью, где он рассказывал как стоял около своей комнаты и включал-выключал свет пять минут, не веря своему счастью. И клацал, и клацал выключателем, и никто на него не кричал, не требовал, не делал замечания. Он был в своём праве просто включить или выключить свет. До того как обрести свою собственную комнату, Рауль жил в комнате с братьями-сестрами и, поскольку был самым младшим в семье, не имел права выключить свет тогда, когда ему захочется, как и лечь спать тогда, когда ему захочется. К сожалению, таких привилегий как маленький Рауль была лишена и я. И как же я удивилась, когда мать и её мч арендовали дом, а мне досталась собственная целая комната, а не угол на 15 квадратах. Дом был худой: туалет на улице, газовая колонка включается с треском, взрывом, так, что сгорают ресницы, маленькие спальни в 6-8 квадратных метров. 3-4 раза в день в 10 метрах от нашего дома ходил поезд, который возил с деревообрабатывающего завода древесину. В это время дом ходил ходуном, форточки дрожали и, казалось, они вот-вот вывалятся наружу. А ночью свет от прожектора поезда светил с такой силой, что казалось наступило второе пришествие Господне. Чух-чух-чух, ТУУУУУ! И стекло в окне: ды-ды-ды-ды... Первое время поезд доводил кошку едва ли не до сердечного приступа.

Но это всё полнейшая ерунда, главное - у меня была своя комната! И меня никто не трогал.

Конечно, время идет, в доме мы прожили не долго, всего 9 месяцев, после чего вернулись назад и некоторое время жили впятером, в двушке на 50 квадратах, если посчитать ванну, кухню, коридор и туалет. Потом переезд, потом... потом... возможности купить своё жильё ещё не появились, пока что. И я понимаю эту огромную трагедию людей, которые живут в квартирах с кем-то и не могут даже выключить свет.

Когда человека спрашивают, что такое свобода, наверняка можно смело говорить - свой дом, своё жильё. Да, это не гарантия внутренней свободы, возможно кто-то ощущает скованность в чем-то другом: не дают себя проявить, нет машины, нет возможности поехать на Кипр или отдохнуть на Голд-Косте. Но это всё ерунда, если у тебя нет свободы дома - в том месте, которое должно быть твоим пристанищем, местом отдыха, крепостью от внешнего мира.

В последнее время в френдленте, на форуме и в твиттере зачастили записи про еду. Некоторые комментарии меня удивляют, на часть записей я понимающе киваю. всё же гедонические потребности у многих людей довольно сильны, кто бы что ни говорил. Я тоже люблю кушать, люблю насыщаться, однако, есть определенные пределы, и даже рамки, в которых я могу существовать. И когда я ставлю для себя определенные рамки (то не кушать, это не кушать), вокруг меня появляются люди, которые не согласны. Это с одной стороны удивительно, ведь это мой желудок и мои решения, с другой стороны, я понимаю почему так происходит. Я выпала из "их коробочки", я больше не вхожу в группу тех, кто ест ту же пищу, которую едят они. В связи с этим происходит следующее:
1. Я начинаю фильтровать круг общения. Друзья, которые начинают меня грузить тем, чтобы я что-то ела и компостируют мне мозги только потому, что я не ем что-то, что едят они, вовсе мне не друзья. Это токсичные люди, которые навязывают мне свою заботу.
2. Я избегаю походы в те компании, где приняты застолья и посиделки с обязательным распитием алкогольных напитков. Худшее, что может быть, это когда ты попадаешь в компанию, в которой все пьют. Если ты приходишь с кем-то и он пьёт, тебе приходится контролировать этого неадекватного, который может сотворить какую-нибудь фигню. Если ты сам пьёшь, можешь оказаться в затруднительной ситуации. К тому же, мой организм реагирует довольно плохо на алкоголь. Даже малые дозы не поднимают мне настроение, а бьют по вестибулярному аппарату и вызывают депрессивное состояние.
3. Мне было очень тяжело жить с человеком, который утоляет жажду Колой, а не водой и не понимал, почему я считаю, что пить пиво каждые 2-3 дня по 2-3 бутылки это не айс. Собственно, старалась смотреть на это сквозь пальцы и думала, когда же бахнет его здоровье? И это отразится ещё и на мне... Мне вообще тяжело с людьми, которые жрут всё подряд и не понимают, к примеру (как мой крёстный), что жирная пища убивает ЖКТ. Как-то летом приехала с матерью к крёстному и тётушке домой, в частный сектор. Крёстный построил тандыр и печку для котла, приготовил картофель в мундире, запеченный с мясом. Не жаркое, но что-то похожее. Очень жирная штука. Собственно, вот она.
смотреть дальше
Одного взгляда на неё мне хватило, чтобы понять - это отвал печени. Я покрутила носом, съела очищенную до невозможности картошку, плотно закусывая её огурцами и с ужасом смотрела как мои родственники поглощают всё остальное. Сказать, что вечером мне было плохо, ничего не сказать. Мать траванулась жирной едой на двое суток. Тётушка сутки провела на таблетках.
Но какая офигенная еда!
В общем, за последние 14 лет, я поставила максимум ограничений в еде. А за последние три года, пытаюсь выстроить график питания так, чтобы это было ещё и полезно. И если приходится для здоровья кушать такую гадость как чёрный тмин, придется слопать.
Из плюсов, за 14 лет только два отравления едой. До этого я каждый год травилась разной гадостью.

Скоро рассвет,

выхода нет,

ключ поверни и полетели,

нужно писать,

в чью-то тетрадь,

кровью как метрополитене (с)