Будни психотравматолога12 читателей тэги
Электроток восходящего потока: заметки в полете
Проект "Хорошая жизнь" — 3153. Котики, кусты и телефон Эша
^-__-^~
Котиков сегодня хватило на полтора видеоряда, то есть надо еще доснять, чтобы второй выложить.
Первый я выкладывал сто лет, потому что наш более старый телефон забит под завязку в плане памяти, хоть чисть кэш каждую минуту, хоть не чисть, а более новый почему-то именно при встрече со мной теряется и начинает страшно тормозить.
Мы пока не поняли, что это и почему.
Я справился, но времени это заняло вагон!
А до этого, с утра, Эш много работал, а потом мы пошли нахаживать шаги, а заодно наснимали вот как раз котиков, цветов, кустов и промышленных пейзажей.
Долго гуляли, дышали, сирень нюхали.
Утром был дождь, а потом тепло и солнышко.
Потусовали с детьми на заброшенной автостоянке, нашли место, откуда можно тырить покрышки для изготовления клумбы на газоне.
Просто высаживать бесполезно, всё состригут коммунальщики, которые маниакально стригут газоны, не глядя, что там растет.
Фраза дня, близкая к идентичности: "Кажется, статья про стык магии со всем подряд задерживается, потому что всем сейчас некогда делать расшифровку. Может, я отслушаю саму лекцию и тезисно запишу".
На фото — мы с моей палкой-копалкой при походе на косу.
Ею мы выкапывали себе хмели и эхинацистис около пристани и на водоочистительной станции.
~~~!~~~
Проект "Хорошая жизнь" — 3152. Цветы, котики и собаки
^-__-^~
Сегодня мы ходили снимать цветы и городских котиков.
А то у меня осталась только архитектура на один раз, а природа вся закончилась.
Котиков на видео получилось не так много, как мы встретили, потому что они часто спешили по своим делам и совершенно не собирались позировать.
Еще мы купили немного еды и вволю посидели на лавочке на солнышке.
Договорились, что хотим завести черного королевского пуделя (пуделицу).
Просто корги линяют, охотничьи собаки не имеют в мозгу центра сытости, ротвейлерам надо хвост и уши резать, а жалко, овчарок не очень любит Эш, терьеров я, кому-то слишком жарко, кому-то зимой слишком холодно, и т.д,, и т.п,, а пудели всем, кажется, подходят.
Проект "Хорошая жизнь" — 3151. Два клиента и два видеоряда
^-__-^~
Видеорядом (или пачкой видео) я для себя называю штук 6-7 видео-сторис, объединенных общей темой, и собранный из них рилс, разложенные везде, где они вообще бывают.
Это — с тем телефоном, который у меня для этого есть, — занимает часа 2-3 времени.
Реально выкладывать один такой пакет утром и один вечером, не больше.
А у меня сегодня еще было два сеанса — один на полтора часа, другой на час.
Погулять мы в итоге не успели, потом что я бы, может, и не упирался в видео, но у меня Эш все время спал :).
Не успел встать, как глядишь — и обратно лег.
Что делать с хронической усталостью, выгоранием, а также осенним и весенним спадами?
Вопрос:
Трикстер, ты знаешь, чем лечат хроническую усталость? Чё делать, если понял, что у тебя она самая?
Спросила у тебя как специалиста. Публично, потому что думаю многим интересно будет почитать ответ.
Ответ:
Если совсем кратко, то:
- убирают из жизни все ресурсожорки (то, что жрет ресурс: время, силы физические и душевные, хорошее настроение — и ничего не дает взамен);
- делают то, от чего ресурса становится больше, в первую очередь, физического, базового: спать, есть, гулять, купаться, плавать, нюхать цветы и т.д. — потом можно понемногу вводить и эмоционально-ресурсные вещи, типа чтения и всякого приятного общения, если на это есть силы;
- самое главное: отъеб@ться от себя, иначе вы всё это не сможете реализовать.
В целом, труба, ведущая в бассейн с ресурсом (как в школьной задаче) должна быть толще, чем труба, идущая из него, или хотя бы равна ей.
Проект "Хорошая жизнь" — 3150. Аяз, сторис-рилс, фирень и наполнитель
^-__-^~
С утра я обнаружил, что сегодня Аяз будет не на 15-20 минут, а на два с чем-то часа из Сочи с шоу "вопрос-ответ".
В смысле, у них там слет, в Сочи, и это мероприятие, а для желающих его транслировали в Телеграм.
Аяз умный, слушать его я люблю, поэтому до двух с чем-то я был занят полезной деятельностью.
Потом мы немного потусили с Эшем, который был после приема и по дороге ко сну, и я начал выкладывать сторис и рилс.
Это обычно часа 2-3 на логически завершенный кусок.
Но тут я колупался заметно дольше, потому что одно из видео вело себя странно: само по себе оно имело отличный звук, но в составе рилса моментально становилось произведением про "цфетущую фирень", что меня крайне бесило.
Проект "Хорошая жизнь" — 3149. Вебинар про Телеграм и новые съемки
^-__-^~
До четырех часов утра я делал домашку по курсу Алекса Королева про Телеграм.
Мне это было нужно, во-первых, потому что курс реально полезный, а практика важна, а во-вторых, чтобы получить бонусные баллы и участвовать сегодня в розыгрыше призов.
Нифига я не выиграл, скажу сразу.
Зато с 12:00 до 15:20 я провел на заключительном вебинаре спринта, очень полезном, как и весь спринт в целом.
А потом польза закончилась, но мы праздновали день рождения Алекса, ждали звонка его матери и другими способами развлекались.
На основной курс я сейчас пойти не могу, денег нет, но пойду в следующий раз обязательно, потому что Алекс реально умеет понятно объяснять!
Проект "Хорошая жизнь" — 3148. Камушки, кино и спринт по рекламе в Телеграме
^-__-^~
Мои камушки приехали!
Еще несколько дней назад, но внимательно рассмотрел я их только сегодня.
Пакетики пока не вскрывал, просто любуюсь.
Это первая поставка, скоро будет еще вторая, поменьше.
Когда я разбогатею, я куплю их много-много!
Они офигенно красивые, и я очень счастлив :).
Проект "Хорошая жизнь" — 3147. Не с той ноги
^-__-^~
Сегодня у меня все летает и падает.
Я шагу не могу пройти без того, чтобы не споткнуться, не свалить что-нибудь на пол или не потерять тапочек.
Утро я начал с того, что снес кашпо с улитковой бегонией на балконе, пытаясь вынести туда кролика со всеми вещами.
Причем я начал это чертово кашпо ловить, так что оно поменяло траекторию и зацепилось за этажерку, стоящую на окне.
Та стала падать, оттуда все посыпалось.
Я предусмотрительно не стал уже пытаться хоть что-нибудь подхватывать, просто дождался, пока всё досыплется, потом стал убирать.
Лечение травмы и диссоциации — тайминг и физиология
#из_архива
Лечение разных видов травмы и диссоциации может занимать довольно продолжительное время.
Горевание (травма потери, утраты) физиологически длится в среднем от полугода до двух лет — если дольше, то речь может идти о «застревании». Психологическая поддержка и сопровождение облегчают процесс, но сократить его невозможно. (Это не значит, конечно, что все это время человек только гневается и скорбит непрерывно.)
ПТСР (острая шоковая травма) — от нескольких месяцев до года работы.
Психотерапия травмы развития и некоторых других видов травм (а там обычно сочетанная, множественная травма) — это два-три года раз в неделю минимум. В ходе этого процесса решается огромная куча проблем и текущих задач, и результаты по ним видны гораздо быстрее, конечно, а не в самом конце пути, но общий тайминг таков.
Проект "Хорошая жизнь" — 3146. Штрихи про вчера и пара слов про сегодня
^-__-^~
В любимых вторых "Героях" меня всегда поражало, когда я видел на карте пески и болота прямо рядом.
Мне казалось, что так не бывает и автору карты просто было лень рисовать что-то более реалистичное.
Вчера я ЭТО видел!
Прямо-таки встык сухой глубокий песок переходит в трясину.
Так устроен ландшафт там, докуда мы вчера дошли в своем путешествии вдоль Оки.
Я вдруг, кстати, подумал, что то место на старице, через которое вчера девушка при нас вброд переходила, можно попробовать поискать с другой стороны, от поля.