У меня всегда очень тяжёлая акклиматизация при наступлении холодов, так что я решил написать памятку о том, как с этим можно справляться.
1. Держать себя в тепле. Особенно ноги. Это создаёт ощущение безопасности на уровне организма.
Идеально, если этого получается добиться за счёт температуры в доме (обогревателей), чтобы не накручивать на себя лишнюю одежду. Если не получается, то одежда должна быть хотя бы достаточно лёгкая по весу и любимая, приятной фактуры.
2. Делать в доме достаточно воздуха и влажность, подходящую для жизни. Это сигнализирует организму, что помещение вообще пригодно для житья.
Лично у меня для этого в доме много климатической техники (мойка воздуха и дымоуловители), потому что в доме живёт и тусует несколько курящих паровозов.
3. Регулярно есть и пить горячее. И готовить что-то с приятным запахом. Это сигнал о том, что жизнь продолжается и достаточно хороша, чтобы ею наслаждаться.
4. На улицу одеваться по погоде или чуть теплее. И часто бывает важно, чтобы во что-то красивое. Это поднимает настроение.
5. Сейчас я напишу про прогулки, и те, кто знает меня ближе, будут долго смеяться, потому что известно, что на осенне-зимний период я сажусь дома, если есть хоть какая-то возможность, весь покрываюсь одеялом и гуляю преимущественно по квартире.
Тем не менее, иногда я выбираюсь гулять и вырабатывать серотонин и соматотропин, которые здорово повышают настроение и дают иммунитет к хандре.
На улице в этот период много красивого, а также есть воздух, запахи и часто высокая влажность, которую лично я люблю, если мне при этом тепло и сухо.
6. Смотреть на красивое вынесу даже в отдельный пункт.
7. Не пропустить начало осенней депрессии, если они у этого организма бывают, и обратиться к психиатру за таблетками. Добыть их и честно принимать. Не пытаться перетерпеть. На любое "перетерпеть" уходит драгоценное время жизни, которое можно провести совсем иначе.
8. То же самое относится к осенним обострениям любых других ментальных и телесных заболеваний. Терпеть вредно!
9. Общаться. Обеспечить себе много _качественного_ общения. Некачественное стараться сокращать изо всех сил. Но это относится не только к осени. См. выше про драгоценное время жизни.
Это даёт ощущение, что есть ради чего жить.
10. Составить себе список пунктов на сто из любимых занятий и радующих вещей. Почаще туда заглядывать и иногда просто тыкать туда пальцем вслепую и прикидывать, не заняться ли попавшимся развлечением.
По клиентам знаю, что размер в сто пунктов многих пугает, но если каждый ещё не посмотренный (или любимый) сериал и каждую книгу либо фильм вносить отдельным пунктом, то получается быстрее. То же самое с отдельными любимыми блюдами, людьми, местами для прогулок и пр.
11. Горячие соленые ванны (с морской солью), можно с эфирными маслами. Отличное сочетание ощущений купания и лежания на солнце одновременно.
Дают глубокое расслабление мышц и прогревание (см. пункт первый).
12. Специальные акции по созданию уюта: какао со специями при свечах и прочие такие игры.
Или без специй. Или чай с лимоном. Или с ложкой варенья. Или просто дешевую ароматическую свечку из Ашана или ФиксПрайса зажечь.
13. Что-то ещё я наверняка забыл.
Вот у вас ещё что?
Апдейт (из комментов):
- Спа-а-ть. Норма сна осенью у многих становится выше, а у выспавшегося организма больше сил справиться с чем бы то ни было.
- Праздники. Общение, красота и веселье.
- То, что придает осмысленность.
- Свет.
- Массаж.
- И много других важных жизненных хитростей - см. в ЖЖ, на ФБ и в ВК, сейчас список ссылок в комментарий принесу!
Лучшее
Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)
Комментарии
https://m.vk.com/wall253468925_6895 - ВК
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2241715752623217&id=100003544424340 - ФБ
https://t.me/trixter_trope/1082 - Телеграм
https://blog-house.pro/trixter/post-119502 - Блогхауз
http://trixter-psy.ru/?p=1788 - мой сайт
http://alterglobe.ru/blog/index.php?entryid=678 - блог
http://alterglobe.ru/mod/forum/discuss.php?d=671 - новости
http://alterglobe.site/?p=562 - новый сайт