В общем (публикации за 26 июля 2021)15 читателей тэги

И здесь, как в песне Высоцкого, можно петь "спасибо, что не плюс". Потому что минуса нет, а могло бы...

По плану:

- не переедать - всё было отлично до вчера, но мой пытающийся вывести яд организм жрёт очень много, поэтому вчера была половина арбуза и две порции роллов;

- еда без гаджетов - снова 50/50;

- правило 20/80 в питании - норм;

- 2-3 тренировки в неделю - понедельник, четверг;

- 6000 шагов - пн, вт, ср, чт, пт, сб. Вчера не было даже 1000;

- алкоголь не больше одного раза в неделю - 2.

Вес даже в плюсе, но это чистая жидкость: алкоголь+цикл, поэтому не страшно, тем более объёмы остались на месте.

Ну и тут всё понятно со слабыми местами. Например, я поняла что всё равно много ем и с сегодняшнего дня вернулась к подсчёту калорий. Приложение насчитало мне 1249, но я чуть расширю границы до 1500 - во избежание чувства вины. В любом случае, это будет меньше, чем я потребляю сейчас. Заниматься этим я долго не буду (месяц-три, как всегда) - лишь для того чтобы вспомнить и привыкнуть к адекватным порциям.

С активностью всё норм в настоящих рамках. Так, во вторник дохаживала норму на степпере - ненавижу степпер - поэтому в среду шла с работы очень длинным путём, чтобы добрать, потому что ненавижу степпер.