Мурлыкать можно4 читателя тэги

Думал, делать ли пост, но все-таки сделаю, потому что иначе фиг я из головы мысль выкину. Сразу говорю, что тут личные глюки и ничего более. Муравьиный лев в курсе, с чего все началось, к тому же мне стыдно говорить у нее, потому что тут моего личного целый багаж, куда это, нафиг.
Короче, как это даже назвать-то... Восприимчивостью к чужим ритмам, что ли? Внушаемость не там работает вроде. Неважно. В общем, когда только что вышла первая серия восьмого сезона "Доктора Кто", я ее посмотрел, мне понравилось, неплохо так, со стимпанковским акцентом, вкусно... только вот почему потом у меня дико разболелась голова? И после пересмотра серии тоже, и потом... Да что же это такое, думаю. Потом сообразил - да я ж повторяю ритм дыхания за героями фильма! А там есть сцена, где приходится надолго задерживать дыхание, и это явно больший срок, чем доступные мне полминуты (потом я специально измерил по секундомеру на вдохе, выдохе и паузе) и конечно же, начиналась просто адская головная боль. Серию смотреть перестал, на какое-то время забыл об этом своем свойстве... так и не придумал ему названия.
Вспомнил только вчера, когда закопался у Муравьиного льва в статьи про Дарта Вейдера. В частности, там было про то, что в норме в дыхании вообще-то должна быть небольшая пауза и о том, как она сама экспериментировала. Вы догадались, что произошло дальше? Правильно. Я прислушался к своему дыханию, не нашел той самой паузы между вдохом и выдохом, выпал малость в осадок, сложил ладони раковинкой, закрыл нос и рот и послушал еще. Нет паузы. Спросил. Мне ответили, что это не норма. Я снова выпал в осадок. Молчу про три "веселых" часа с чужим ритмом дыхания, который я не смог сбить даже музыкой (так... я наконец-то понял, зачем мне музыкальный фон... О_О) и открытым окном в -6 (нет, мне не было холодно!) Кое-как я вернул привычный ритм, но включился мониторинг как подпрограмма, что для бессознательных процессов штука в общем-то нервирующая, но пофиг, едем дальше.
скрытый текстНа свои вопросы я ответ так и не получил, поэтому сегодня продолжил. Надо же мне разобраться! Взял диктофон, попробовал записать собственное дыхание - просто так и использовав чашку вместо микрофона. Не помогло - диктофон не взял звук. Тогда пришлось сделать дыхание более шумным и глубоким. Диктофон взял и показал, что есть ровно одна пауза вначале записи, что можно списать на эмоции из-за нового фактора - диктофона. ОК, этот ответ на вопрос получил, поехали дальше. Нашел записи дыхания в интернете, убедился, что пауза присутствует-таки. А еще понял, что мне это жутко некомфортно - вот как раз пауза О_О. Снова чуть не сбил себе дыхание этой паузой. Потом задумался - а при каком дыхании вообще есть эта пауза - при грудном или диафрагмальном, глубоком или поверхностном? В общем, здесь недостает огромного пласта информации для полноценных выводов.
А теперь следите за руками: у меня по жизни сложные отношения с дыхалкой. Когда-то было трудно продышаться и даже пил эуфилин для этого, потом на работе спрашивали, не астма ли у меня - нет. Просто иногда ритм сбивается и нужно шумно подхватывать из-за спайки в легком, которая и обнаружилась как раз примерно в то время (а когда-то говорили "без последствий"... ну да, могло быть намного хуже, миновало) и стало понятно, в чем дело в принципе. Это одна половина вопроса. Вторая - всякие дыхательные техники мне нельзя по медицинским показаниям, правда это относится в основном к холотропному дыханию и ему подобным вещам. Короче, шаг влево, шаг вправо... остается только потолок пробивать. Что я как-то и сделал, увлекшись медитациями и придумал свою собственную систему просто-таки на ровном месте (ну... не совсем на ровном, но я избавлю вас от субъективно-медицинских подробностей). Заключается эта система в "протекающем", как я его называю, дыхании. То есть вы вообще не осознаете, есть ли у вас вдох и выдох, только чувствуете, что этот самый воздух течет сквозь вас, словно внутри пустота. Ну как "не осознаете"... так-то никто не осознает. Короче, если вы можете представить ситуацию, что вы не дышите, ладонью дыхание не фиксируется, но оно все-таки есть, потому что движение воздуха вы все-таки чувствуете... Очень интересное ощущение, прям "кот Шредингера". При таком дыхании, кстати, неудобно говорить - для этого нужно обычное, более сильное и тяжелое, по сравнению с "протекающим", движение воздуха. Зато в медитацию уносит на раз и мысли хорошо чистит. А если перед этим сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, до боли, а потом резко перекрыть кислород таким вот "протеканием" - можно вылечить головную боль. Лично подтверждаю. Хотя в процессе вы можете выглядеть нехило так пьяным - ну так резко меняете же количество кислорода, это логично. Условие одно - ни в коем случае не давить "от сих до сих", сколько сделали, столько и хорошо. В общем, из-за всего, что я тут написал, выезжаю на своей собственной методике и мне все ОК, но способность подхватывать чужие ритмы (и не факт, что правильно... это отдельный пласт информации, к слову) никуда не девается.
Возвращаясь к эксперименту. Слушать чужой ритм "вдох-выдох-пауза" - очень неприятно, свой ритм показал-таки отсутствие этой самой паузы (правда, я даже еще одну запись сделал, чтобы проверить, не глюк ли - нет, не глюк). Потом специально нашел запись дыхания Дарта Вейдера, послушал... почувствовал такой хлопок по морде "хватит страдать херней" и все эти двухдневные танцы с бубнами наконец-то прекратились, ритм больше не подхватывал.
Запись скопирована с дайри, и когда я говорю "эксперимент". это не вот прям эксперимент в чистом виде... скорее спонтанно отловленные и исследованные реакции:) У меня тут такая помесь всего и сразу... просто к слову пришлось, раз уж исследовать реакции - то исследовать и их причину. Да - во избежание вопросов: я ничего не копировал вообще. По крайней мере специально. Здесь чисто впечатления.
Кстати, почему-то диктофон не ловит разницу между просто записанным голосом и записанным "через чашку"... а я-то думал сделать такую запись в стиле ретро... облом.

Вчера прозевал день. Считайте, что я поругал себя за неорганизованность и опустим это. Теперь по теме.

1. Три знаменитости, в которых вы были влюблены.

И мне нечего сказать. О влюбленности речь не идет, так что давайте заменим ее на уважение. Тем более что я всегда орал "я не фанат, я уважаю творчество!", так оно и есть. Но вспомнить таких вот знаменитостей, на творчество которых буду кидаться, что бы они ни сделали, к которым буду всегда прислушиваться... Тогда могу вспомнить только про Фредди Меркьюри и Фриду Кало. (эх, как мне было обидно, что выставка картин Фриды была в Питере после того, как я оттуда уехал, я тогда чуть не взвыл... и сейчас в Москве... будет отдельный пост, но думаю, вы уже поняли, и на концерт Queen тогда просто понесся...) Но все это не про влюбленность, сами понимаете, это именно что про уважение. И троих не набирается. (задумался) А это обязательно должен быть реальный человек, или персонаж книги или фильма тоже подходит? Не знаю. Тогда допишите сами, а я пошел дальше.

2. Чему бы вы научили своих детей.

Ну, моих детей у меня не будет, так что научить мне их нечему. Но если подумать чему я в принципе могу научить ребенка... Знаете, я могу сказать, чего мне самому когда-то не хватало. Вспоминаю свою начальную школу - я четко знал, что мне делать нельзя (до школы еще усвоил), но мне никто не сказал, что делать можно! Никто не сказал, что общаться с другими детьми - можно, что бегать на перемене - можно, что можно целую кучу всего. Я рос таким... в четких рамках "положено - не положено", и долго не мог из себя это вытряхнуть. А если бы кто-то сказал, что можно... Все было бы проще. Может быть, ваши дети тоже не знают этих рамок? Это как... "нет, за хвост кота дергать нельзя, но погладить - можно", только в большем масштабе.

Я уже прочитал некоторые ответы, вижу, что пишут про ответственность, отношение к людям... это все правильно, но я считаю, что этому дети учатся, читая сказки, наблюдая за родителями, когда смотрят фильмы и прочее, прочее. Тут скорее ситуативно - "а почему ты хочешь поступить так, а не иначе?" Так что я научил бы их прислушиваться к себе и находить ответы на вечные "почему" и "зачем", чтобы они сами могли проанализировать, правильно ли поступают.

И да, еще - я считаю, обязательно надо хвалить детей. До десяти лет точно, потом можно немного обломать самолюбие, если оно все-таки отросло. Это опять из серии того, чего мне не хватало - все почему-то считали, что если меня похвалить, я зазнаюсь, а я чувствовал себя никчемным, потому что откуда я, блин, узнаю, что вот здесь и здесь я сделал хорошо, если мне никто об этом не скажет? Это даже до сих пор просвечивает в сложных ситуациях.

И вот еще... что это за странные колыбельные - "придет серенький волчок и укусит за бочок"? Помните сериал "Мертвые, как я"? И колыбельную, которую Руб пел маленькой Роуз?

"Я тебя люблю, детка,

Нежно, горячо, крепко,

Горе и беду

Я с тобой пройду

И всегда пойму, детка"

Вот это то самое. Обламывать самолюбие и запрещать вы будете потом. А маленький ребенок должен знать, что его любят.

Ну так вот, что я хотел сказать. С октября выходит аниме "Деррида, покоривший время", я занимаюсь бетингом озвучки с самого начала. Когда мне это аниме досталось, думаю - ОК, путешествия во времени, пост-ап, прикольно, почему бы нет, взялся за работу, все хорошо. Как это бывает, кот втянулся в пылесос, заценил анимешку, стал относиться к героям сериала определенным образом и судить о сюжете изнутри мира. И вот о чем вообще речь...

В сюжете есть такой необычный персонаж - Донна. Жестокий наемный убийца со своим стилем, не любящая привлекать излишнего внимания и никогда не промахивающаяся. Механическая (или по крайней мере, мы видим протез руки) и невероятно целеустремленная, считающая себя Белым Жнецом Смерти (ой как я поржал, когда эта же фраза вылезла в другой анимешке не в тайминг и я чуть не икнул от неожиданности). Гоняется за главным героем, Дерридой Ивейном (да кто только за ним не гоняется...) Сначала показали, как ей дали задание, но потом все открывается.

Короче, в десятой серии нам показывают некий эксперимент, производимый ученым Анжеликой Кляйн. Эксперимент, надо сказать, интересный - копирование личности исследователя роботом. Они беседуют под постоянным мониторингом, обо всем - о чувствах, о семье и все такое. В конце концов происходит любопытный диалог:

- Твой отец дал тебе имя?

- Да, мой отец и мать дали мне имя, потому что они мои семья.

- Но я не обладаю фамилией Ивейн.

- Это другое.

- Я знаю имя своего тела, но не своего сознания.

- Хочешь, мы вместе выберем тебе имя?

- Я уже знаю, как меня зовут. Я - Анжелика.

- Нет, это я Анжелика!

- Нет. Я запрограммирована скопировать твою личность. Ты пришла дать мне личность, дать мне Анжелику. Как же тебя называть? Может быть, Донна? От слова "донор", потому что ты донор моей личности.

Смотреть эту часть серии с экспериментом было странно - с одной стороны, я не совсем понял, почему исследователь так распереживалась из-за того, что робот порезала ее семейную фотографию (но в конце концов это анимешка и никто не будет прорисовывать эксперимент детально), с другой - мне было страшновато, потому что двое одинаковых (под конец эксперимента робот и исследователь выглядят одинаково), к тому же изображение немножко раздвоенное (видимо, специально) - это создает некий психоделический эффект и не очень-то уютно смотрится, честно сказать.

А сейчас бетил одиннадцатую серию. В ней Донна пересеклась-таки с Дерридой, и он ей сказал, что знает про тот эксперимент. Донну чуть не замкнуло от количества эмоций - ненависть, боль, недоумение и что там еще не знаю вперемешку, и она задала правильный вопрос - зачем люди создают такое, что служит уничтожению.

А еще она считала себя "механической куклой, которую создали люди", а Деррида уверял ее, что она - человек. И похоже, она действительно человек, только сошедший с ума от боли, потому что ее переклинивает на старом имени и показаны флэшбеки-воспоминания с точки зрения исследователя. Короче, ее без оружия уделали по самое некуда.

А я смотрю на это - блин, а она ведь права, когда говорила про тщеславие, жадность и желание уничтожать. И еще интересно, как у нее получилось с идентичностью. В результате мне ее просто жалко, хотя вначале персонаж показался просто чокнутым на всю голову (ну это-то и так очевидно, но с раскрытием истории...)

Кстати, однажды мы на английском смотрели видео - интервью с роботом. Если найду, принесу. Тоже весьма любопытно.

О чем мне нечаянно напомнил Kylo Ren и о чем я вообще-то помнил сам, но загнал это воспоминание в глубину...
О моей ненависти к религии. Кажется, тему "все джедаи - лжецы и я их ненавижу" я могу отыграть как по нотам (нервный смех за кадром). Впрочем нет, я бы не стал проводить такое сравнение, потому что джедаев, в отличие от, я все-таки уважаю, они достойные ребята (хотя интересно, что я сказал бы, узнай я и их компанию изнутри... лучше не думать?)
Ладно, это была шутка, теперь факты. Простите, возможно, некорректно, так что верующих прошу не обижаться - это только мой опыт и ничей больше.
Когда-то давно, еще весной, у меня была запись на тему того, как я отношусь к религиям в принципе, и итогом было, что я уважаю любую веру, когда она искренняя.
Тут надо сказать, что основная часть моих убеждений сформировалась в детстве, как у всех, в общем-то. А детство было советское, с поголовным атеизмом и мыслями "как выжить и где достать продукты". Последнее, конечно, не обо мне было, но общая атмосфера чувствовалась прекрасно. Но кроме того, детство приходилось на конец 80-х - начало 90-х, а потому тут своя специфика.
В пятом классе мать по моей просьбе купила мне книжку с библейскими легендами, которую я тут же зачитал до дыр. Вынес оттуда главное: в жизни нужно стремиться быть чище душой, "не служить золотому тельцу" - то есть не задумываться о материальном более, чем тело того просит, и то, что Бог - не в изображениях, статуях и прочем материальном, а просто везде вокруг нас (привет, концепция Силы), и какое-то время мне этого хватало. Еще были статьи священника Александра Меня в журнале "Пионер" (серьезно, у меня до сих пор сохранился один номер!), и я зачитывался. Помню, впечатлила история, как Иисус выгнал торговцев из храма, Нагорная проповедь, какое-то время помнил "Откровение" Иоанна Богослова наизусть (оно, правда, было куплено у адвентистов, но их трактовки я благополучно пропустил мимо ушей), так что сказать, что я высказываюсь в отношении того, чего не знаю, нельзя.
скрытый текстКороче, мои убеждения сформировались достаточно быстро. А тем временем наступили 90-е, Советский Союз развалился, в головах пошел разброд и увлечение религией. Уроки музыки у нас самовольно заменили на уроки религиозного воспитания - то есть учительница музыки повесила в кабинете иконы и лампаду на подвесе и стала нам говорить о религии. Завуч не возражала, а наоборот, организовала службу православного священника прямо в актовом зале школы. Помню, я стоял на этой службе, мне было плохо, хотелось сесть - а нельзя, было тяжелое, тупое ощущение усталости, когда я слушал все эти "гоооосподииии помииилууууй...." А потом в школе организовали кружок, некоторые мои одноклассники стали туда ходить, поститься и выполнять прочие заповеди. Я не стал - в конце концов, никто не неволил, а мне оно не надо, у меня свое мнение.
Время шло, все постепенно устаканилось, волна всяческих сект и концов света сошла на нет, не зацепив меня, потому что мне чихать было на все это. Я тут музыкой увлекся и "Горца" смотрел и отойдите от меня с проповедями. И вообще подростком я был очень упрямым - мать говорит, что доказать что-либо мне было невозможно. Позже, уже в училище на обществознании нам рассказывали, что есть много разных религий, касались основ многих из них, мне было интересно, во что верят люди - я не выбирал что-то для себя, а просто интересовался религиями как культурным феноменом. Любопытно, что билет в итоге мне достался про ислам и я неплохо ответил. Как "неплохо"? С учетом того, что это училище:) А с постулатом из буддизма "жизнь это страдание" сразу не согласился (здесь я могу ошибаться, потому что формулировку того постулата не помню точно, так как я понял, что это не для меня, не старался запомнить и изучить, так что прошу прощения у знающих - в этом посте важнее мои впечатления). Правда, моя мать любила (и любит) повторять вслед за бабушкой "жизнь - это борьба", но не "страдание" же при этом! Какое-то время я читал хаотично все подряд - эзотерику в том числе, иногда заходил в храм, мне было приятно. Потом мне дернуло заинтересоваться зороастризмом (не надо пояснять, да?) - опять же, с точки зрения культуры. Тут я уже закопался глубоко, читал все, что попадалось под руку, но до всех книг, доступных в рунете, не дотянулся (одна эта фраза говорит о многом, да?:)) и до чего дотянулся, читал буквально с карандашом. Именно там я прочел, что человек обладает свободой воли и выбора (привет, концепция сторон Силы), что мне понравилось. Не нужно сомневаться, что именно я выбрал - конечно же, стремиться к свету и все такое.
Примерно вот в это время и в таком душевном состоянии, когда ждешь от людей, которые заявляют себя духовными, духовной помощи, когда стремишься к свету и наивно думаешь, что свет там, где горят свечи, мне подвернулась работа в церкви. Банально, через биржу труда. Я считал, что для работы личные убеждения неважны, пришел - работа-то нужна. Меня взяли. Согласившись, правда, не сразу, но все же. Три года я там продержался, перечитывая вперемешку свои книги, книги из продажи (нужно было разбираться в подробностях, добирал на ходу) и учебник по религиоведению. Но чем дольше я там был, тем больше капали на мозги именно православным именно в стиле "положено так". А потом пришли цыганки и я в итоге остался без зарплаты. Я тогда нарисовал портрет одной из цыганок, рассказал начальству, что к чему. Вообще-то я мог все предотвратить... но мне было любопытно. Знаю, что это неуместный повод проявлять любопытство. Короче, если до этого был бардак с зарплатой (я мог бы рассказать, но не буду, тем более что его все-таки прекратили) и я держался только потому, что мне было нужно хоть что-то, то в этот момент я не услышал слов поддержки. Может и сам дурак, но именно в тот момент, когда сидя в трапезной, рассказывал, что случилось, отвечал на вопросы, я понял, что обо мне никто не беспокоится, а волнует людей только сохранность выручки. Это категорически не вязалось с тем, что я говорил выше о восприятии духовных лиц как оказывающих душевную поддержку. С этого момента стала накапливаться только усталость, и в конце концов (далеко не сразу, правда) я ушел, и ушел с ненавистью. Сейчас я могу спокойно говорить и говорю вот, но по-прежнему ненавижу упоминания о православной религии, особенно чрезмерные, особенно внешний антураж.
Помню, однажды зашел в церковную лавку незнакомой до этого церкви заказать записки и поставил сумку на стол рядом с прилавком, как делал это у себя не раз - пока достаю бумагу и пишу записки - и на меня буквально зашипели "это святой стол!!!" Меня просто вынесло. Как это стол может быть святым? К слову, когда в церкви люди спрашивали о том, зачем нужны иконы, я отвечал, что это как фотография сейчас - память о человеке или событии. И хоть я не одобряю эту концепцию в целом (помним вынесенное из детства?), с такой концепцией я соглашусь, поэтому меня выносит с выражения "молебен иконе такой-то".
После того, как я потерял работу, я долго злился, но первое время еще приходил в храм пару раз в год принести записки. Почему перестал - забыл уж. Просто понял, что больше не хочу. Пытался перебороть злость - интерес к религиям резко отрезало, даже как к культурному феномену, потом она как-то то ли прошла, то ли ушла на задний план. Но слова про духовность (и само это слово) до сих пор не выношу, потому что от них мне веет фальшью и бизнесом. Когда вы говорите про любовь, про надежду на лучшее, про стремление к свету, сострадание и прочие качества - все прекрасно, я с вами и за вас всеми лапами, но как только проскальзывает выражение "духовные ценности", то все. Это слово - как шаблон бизнес-плана и красная тряпка.
Пока я писал все это, в мыслях промелькнуло: "Ибо какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит?" Задумался. Как я понимаю это высказывание? Если коротко - не стоит в своих целях забывать о душе и позволять корежить ее, и самому допускать подобное не следует. Знаете... вот на этом моменте я пожалуй, закончу, потому что где-то в глубине я все еще верю, что нет в мире случайностей, что душевный свет там, где горят свечи (кто сказал - в храме?:)) и что суть внутри нас. И нужно ни в коем случае не позволять повредить все это:)

Публикация из блога «Крутой берег Ледового океана» (автор: Nausha):

© Источник: https://blog-house.pro/krutoj-bereg-ledovogo-okeana/post-71914/

Мозг — это самый загадочный и таинственный орган человека. Парадоксально, но наши представления о его работе и то, как она самом деле происходит — вещи диаметрально противоположные. Следующие эксперименты и гипотезы приоткроют завесу над некоторыми тайнами функционирования этого «оплота мышления», взять который ученым не удалось по сей день.

1. Усталость — пик креативности
Работа биологических часов — внутренней системы организма, определяющей ритм его жизнедеятельности — имеет непосредственное влияние на повседневную жизнь человека и его продуктивность в целом. Если вы «жаворонок», то разумней всего выполнять сложную аналитическую работу, требующую серьезных умственных затрат, утром или до полудня. Для полуночников, иными словами — «сов» — это вторая половина дня, плавно переходящая в ночь.

читать дальшеС другой стороны, за более креативную работу, требующую активации правого полушария, ученые советуют приниматься, когда организм чувствует физическую и умственную истощенность, а мозгу уже просто не под силу разобраться в доказательстве тернарной проблемы Гольдбаха. Звучит безумно, но если копнуть немного глубже, то рациональное зерно в данной гипотезе найти все же можно. Так или иначе, это объясняет, почему моменты типа «Эврика!» происходят во время езды в общественном транспорте после длинного рабочего дня или, если верить истории, в ванной. :)

При недостатке сил и энергии фильтровать поток информации, анализировать статистические данные, находить и, что самое главное, запоминать причинно-следственные связи крайне тяжело. Когда речь заходит о творчестве, то перечисленные негативные моменты приобретают положительный окрас, так как этот вид умственной работы предполагает генерирование новых идей и нерациональное мышление. Другими словами, уставшая нервная система при работе над творческими проектами более эффективна.

В одной из статей научно-популярного американского журнала Scientific American говорится о том, почему отвлечение играет важную роль в процессе креативного мышления:

«Способность к отвлечению очень часто является источником нестандартных решений и оригинальных мыслей. В эти моменты человек менее сконцентрирован и может воспринимать более широкий спектр информации. Такая «открытость» позволяет оценивать альтернативные варианты решения проблем под новым углом, способствует принятию и созданию совершенно новых свежих идей».

2. Влияние стресса на размеры мозга
Стресс — это один из наиболее сильных факторов, влияющих на нормальное функционирование головного мозга человека. Недавно ученые Йельского университета (Yale University) доказали, что частые переживания и депрессии в буквальном смысле уменьшают размеры центральной части нервной системы организма.

Исследуя мозг умерших людей, перед смертью страдавших от депрессии, ученые установили, что самая большая деформация наблюдается в префронтальной коре, отвечающей за наиболее сложные когнитивные и поведенческие функции. Кроме того, длительное нервное напряжение оказывает негативное воздействие на гиппокамп — часть лимбической системы головного мозга, участвующей в процессах формирования эмоций и консолидации памяти.

3. Псевдопараллельная работа мозга
Многие уверенны в том, что одновременное выполнение нескольких дел повышает продуктивность работы. Как выяснилось, смотреть фильм, жевать бутерброд и отвечать при этом на сообщение в Facebook практически невозможно. Навык, практикуемый нами изо дня в день, носит менее красноречивое название — переключение контекста (context switch). Иными словами, человек просто прекращает работу над одной задачей, быстро переключаясь на вторую, третью и т. д.

Джон Медина (John Medina) в своей книге «Правила мозга» (Brain Rules) объяснил, насколько вредной может быть многозадачность:

«Результаты многих исследований показывают, что параллельная работа над несколькими заданиями повышает частоту возникновения ошибок на 50% и увеличивает длительность работы в два раза.

Пытаясь сделать два действия одновременно, мозг “разделяет и властвует” — каждое полушарие работает над решением одной единственной проблемы. В результате скорость обработки информации уменьшается ровно в два раза».

Головной мозг человека не может синхронизировать процессы принятия решений в отношении двух отдельно взятых проблем. Пытаясь сделать два действия в одно и то же время, мы всего лишь истощаем свои когнитивные способности, переключаясь с одной проблемы на другую.

В случае, если человек сконцентрирован на чем-то одном, основную роль играет префронтальная кора, контролирующая все возбуждающие и угнетающие импульсы.

«Передняя (Anterior part) префронтальная кора головного мозга отвечает за формирование целей и намерений. К примеру, желание “Я хочу съесть тот кусочек торта” в виде возбуждающего импульса проходит по нейронной сети, достигает задней префронтальной коры, и вы уже наслаждаетесь лакомством».

4. Короткий сон повышает умственную активность
Прекрасно известно, какое влияние оказывает здоровый сон. Вопрос в том, какое воздействие имеет дремота? Как выяснилось, короткие «отключки» на протяжении дня не менее положительно сказываются на умственной деятельности.

Улучшение памяти
После окончания эксперимента по запоминанию 40 иллюстрированных карточек одна группа участников на протяжении 40 минут спала, тогда как вторая бодрствовала. В результате последующего тестирования выяснилось, что участники, которым выпал шанс немного вздремнуть, запомнили карточки гораздо лучше:

«В это сложно поверить, но выспавшейся группе удалось возобновить в памяти 85% карточек, тогда как остальные вспомнили всего 55%».

Очевидно, что короткий сон помогает нашему центральному компьютеру «кристаллизировать» воспоминания:

«Исследование показывает, что едва сформировавшиеся в гиппокампе воспоминания очень хрупки и могут быть легко стерты из памяти, особенно если потребуется место для новой информации. Короткий сон, как оказалось, “проталкивает” недавно усвоенные данные к новой коре (неокортекс), месту длительного хранения воспоминаний, защищая их таким образом от уничтожения».

Улучшение процесса обучения
В процессе исследования, проведенного профессорами Калифорнийского университета (The University of California), перед группой студентов было поставлено довольно сложное задание, требующее изучения большого количества новой информации. Через два часа после начала эксперимента половина волонтеров, точно так же, как и в случае с карточками, на протяжении короткого периода времени спала.

В конце дня выспавшиеся участники не только качественнее выполнили задание и лучше усвоили материал, но их «вечерняя» продуктивность значительно превышала показатели, полученные перед началом исследования.

Что происходит во время сна?
Несколько недавних исследований показали, что во время сна активность правого полушария значительно повышается, тогда как левое ведет себя предельно тихо. :)

Такое поведение ему совершенно не свойственно, так как у 95% населения планеты левое полушарие является доминирующим. Андрей Медведев, автор данного исследования, сделал весьма забавное сравнение:
«Пока мы спим, правое полушарие беспрестанно хлопочет по дому».

5. Зрение — главный «козырь» сенсорной системы
Несмотря на то, что зрение является одной из пяти составляющих сенсорной системы, способность воспринимать электромагнитное излучение видимого спектра по своей важности значительно превалирует над остальными:

«Через три дня после изучения какого-либо текстового материала, вы вспомните всего 10% прочитанного. Несколько релевантных изображений способны увеличить эту цифру на 55%.

Иллюстрации гораздо эффективнее текста отчасти потому, что чтение само по собе не приносит ожидаемых результатов. Наш мозг воспринимает слова в виде крошечных изображений. Чтобы вникнуть в смысл одного предложения, необходимо больше времени и энергии, нежели для того, чтобы рассмотреть красочную картинку».

На самом деле то, что мы так сильно полагаемся на свою зрительную систему, имеет несколько негативных моментов. Вот один из них:

«Наш мозг вынужден постоянно строить догадки, так как он не имеет никакого понятия, где конкретно находятся видимые предметы. Человек живет в трехмерном пространстве, тогда как свет на сетчатку его глаза падает в двумерной плоскости. Таким образом, мы додумываем все, что не можем увидеть».

6. Влияние типа личности
Принято считать, что экстравертность и интровертность каким-то образом связаны с тем, насколько открыт или застенчив человек. На самом деле все опять-таки зависит от работы мозга. :)

Умственная активность экстравертов значительно повышается, когда «выгорает» рискованная сделка или удается провернуть какую-то авантюру. С одной стороны, это просто генетическая предрасположенность общительных и импульсивных людей, а с другой — разные уровни нейромедиатора дофамина в мозгу разных типов личности.

«Когда стало известно, что рискованная сделка оказалась удачной, повышенная активность прослеживалась в двух областях мозга экстравертов: миндалевидном теле (лат. corpus amygdaloidum) и прилежащем ядре (лат. nucleus accumbens)».

Прилежащее ядро является частью дофаминергической системы, вызывающей чувство удовольствия и влияющей на процессы мотивации и обучения. Дофамин, вырабатываемый в мозгу экстравертов, подталкивает их к совершению безумных поступков и дает возможность полностью насладиться происходящими вокруг событиями. Миндалевидное тело, в свою очередь, играет ключевую роль в формировании эмоций и отвечает за обработку возбуждающих и угнетающих импульсов.

Другие исследования продемонстрировали, что самая большая разница между интровертами и экстравертами заключается в процессах обработки различных стимулов, поступающих в мозг. У экстравертов этот путь гораздо короче — возбуждающие факторы двигаются через области, отвечающие за обработку сенсорной информации. У интровертов траектория движения стимулов гораздо сложнее — они проходят через области, связанные с процессами запоминания, планирования и принятия решений.

7. Эффект «полного провала»
Профессор социальной психологии Стэнфордского университета (Stanford University) Эллиот Аронсон (Elliot Aronson) обосновал существование так называемого эффекта «полного провала» (Pratfall Effect). Его суть состоит в том, что допуская ошибки, мы больше нравимся людям.

«Тот, кто никогда не ошибается, менее симпатичен окружающим, нежели тот, кто временами делает глупости. Совершенство создает дистанцию и невидимую ауру недосягаемости. Именно поэтому в выигрыше всегда тот, у кого есть хоть какие-то изъяны.

Эллиот Аронсон провел замечательный эксперимент, подтверждающий его гипотезу. Группе участников было предложено прослушать две аудиозаписи, сделанные во время собеседований. На одной из них было слышно, как человек опрокидывает чашку кофе. Когда участников опросили, какой из претендентов им симпатизировал больше, все проголосовали за неуклюжего соискателя».

8. Медитация — подзарядка для мозга
Медитация полезна не только для улучшения внимания и сохранения спокойствия в течении дня. Различные психофизические упражнения имеют множество положительных эффектов.

Спокойствие
Чем чаще мы медитируем, тем спокойнее становимся. Это утверждение несколько спорное, но довольно интересное. Как выяснилось, причиной тому является разрушение нервных окончаний мозга.

Во время медитации нервные связи значительно ослабевают. При этом связи между областями мозга, отвечающими за рассуждения и принятия решений, телесными ощущениями и центром страха, наоборот, укрепляются. Поэтому, переживая стрессовые ситуации, мы можем более рационально их оценивать.

Креативность

Исследователи Лейденского университета в Нидерландах, изучая целенаправленную медитацию и медитацию ясного ума, обнаружили, что у участников эксперимента, практикующих стиль целенаправленной медитации, не наблюдалось особых изменений в областях мозга, регулирующих процесс творческого мышления. Те, кто избрал для себя медитацию ясного ума, намного превзошли остальных участников по результатам последующего тестирования.

Память
Кэтрин Кэрр (Catherine Kerr), доктор философских наук, сотрудник Центра Биомедицинского Сканирования MGH (Martinos Center for Biomedical Imaging) и Исследовательского центра Ошера Гарвардской Медицинской Школы, утверждает, что медитация повышает многие умственные способности, в частности — быстрое запоминание материала. Способность абсолютно абстрагироваться от всех отвлекающих факторов позволяет людям, практикующим медитацию, предельно концентрироваться на выполняемой задаче.

9. Упражнения — реорганизация и воспитание силы воли
Конечно, физические упражнения очень полезны для нашего тела, но как насчет работы мозга? Между тренировками и умственной активностью существует точно такая же связь, как между тренировками и положительными эмоциями.

«Регулярная физическая нагрузка может стать причиной значительного улучшения когнитивных способностей человека. В результате проведенного тестирования выяснилось, что люди, активно занимающиеся спортом, в отличие от домоседов, имеют хорошую память, быстро принимают правильные решения, без особого труда концентрируют внимание на выполнении поставленной задачи и умеют выделять причинно-следственные связи».

Если вы только приступили к занятиям, ваш мозг воспримет это событие не иначе как стресс. Учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, судороги, мышечная боль и т. д. — все эти симптомы возникают не только в тренажерных залах, но и в более экстремальных жизненных ситуациях. Если ранее вы ощущали что-то подобное, эти неприятные воспоминания обязательно всплывут в памяти.

10. Новая информация замедляет ход времени
Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы время летело не так быстро? Наверное, неоднократно. Зная, каким образом человек воспринимает время, можно искусственно замедлять его ход.

Поглощая огромное количество информации, поступающей от разных органов чувств, наш мозг структурирует данные таким образом, чтобы мы могли беспрепятственно воспользоваться ими в будущем.

«Так как информация, воспринимаемая мозгом, совершенно неупорядоченная, она должна быть реорганизована и усвоена в понятной для нас форме. Несмотря на то, что процесс обработки данных занимает миллисекунды, новая информация усваивается мозгом немного дольше. Таким образом, человеку кажется, что время тянется вечность».

Более странно то, что за восприятие времени отвечают практически все области нервной системы.

Когда человек получает много информации, мозгу необходимо определенное время на ее обработку, и чем дольше длится этот процесс, тем больше замедляется ход времени.

Когда же мы в который раз работаем над до боли знакомым материалом, все происходит с точностью до наоборот — время пролетает практически незаметно, так как особых умственных усилий прикладывать не приходится.

источник

Вот такая у нас в институте рассылка.