Река времени (публикации за 13 апреля 2018)29 читателей тэги

Рабочее

13 апреля 2018 (09:24:42) 198

В очередной раз подумалось, что художники наши - это какая-то низшая форма жизни Они хорошие ребята, они круто рисуют, но блин. У нас есть боард (в смысле board), на котором висят все текущие задания. Помимо основного боарда, есть дополнительные, где расписан контент по главам игры. Я прекрасно помню, как дизайнер эти доски создавал и кидал в общем чате линки, и естественно, каждому участнику на почту приходил инвайт. И там - сюрприз! - тоже есть таски. На каждое упоминание участника к нему на почту сыпятся сообщения, а мы каждый пункт в карточках всегда помечаем именем того, кто отвечает за эту задачу. Сегодня дизайнер спросил художников - ребята, вы в курсе, что у вас на других боардах есть таски? И что вы думаете? Ни один не в курсе. Ни один! Я догадывалась на самом деле, так как уже немало лет с этими людьми работаю. Пока их носом не ткнёшь, ничего не смотрят. А дизайнер, по-моему, в офигении. Потому что он-то как раз из разумного подвида.

Анализ текущего состояния

13 апреля 2018 (20:16:59) 238

Всё думаю, как бы обозначить текущее состояние. Не сиюминутное, а на протяжении последних месяцев. Это вроде бы всё ещё депрессия, но она лишилась некоторых признаков, которые обычно идут в комплекте. Факторы, провоцирующие депрессию, во многом ушли, а само состояние осталось.
скрытый текст- Я быстро устаю от любых психических нагрузок, будь то нервное напряжение или умственные усилия.
- Как только перенапрягаюсь, так у меня заметно ухудшается внимание
- Не радуют происходящие в жизни хорошие события
- Мало что интересует, если и интересует, то слабо (может затянуть в игру, книгу или творчество, но это именно что затянуть, а не инициатива с моей стороны)
- Сложно придумать, что я хочу делать в свободное время, обычно ничего не хочу
- Всё время хочется отдохнуть, но отдохнуть толком не получается
С другой стороны, многие сознательные установки, способствующие депрессии, такие как чувство вины и неправильности, переживание ситуаций прошлого и представление худших сценариев будущего, страх ошибок, - в основном ушли. Какие-то давно, какие-то относительно недавно, каких-то и вовсе не было

Но состояние упадка сил никуда не делось, хотя можно было бы предположить, что с уходом энергозатраных факторов оно должно было бы улучшиться. Однако улучшилось оно весьма незначительно. Стало лучше в плане самоощущения, но в плане доступной нагрузки как будто бы даже стало хуже. Впрочем, последнее, возможно, следствие ослабление тревожной части комплекса. Поскольку этот кнут теперь перестал непрерывно подстёгивать, то и организм перестал выделять силы на то, без чего можно обойтись.

Об изменениях

13 апреля 2018 (21:03:44) 213

Каждый раз, когда пишу о саморазвитии, думаю о том, что от лица человека с большим стажем депрессии эти посты не внушают доверия

Но это не повод не писать

Как обычно, хочу рассказать о своём опыте.
скрытый текстВ инете можно тонну всяких техник найти - как побороть неуверенность в себе, как избавиться от чувства вины, как убрать прокрастинацию, как научиться радоваться жизни, как достигать целей и прочее. На любое изменение можно найти техники на любой вкус. И я ничего плохого о них сказать не хочу, многие из них работают. В конце концов, техника - это обучение, это прививание личности новой привычки. Личность ведь так и строится - через повторение ~~и дрессировку~~.
У меня техники просто так не работают. Точнее сказать, они встречаются с таким мощным внутренним сопротивлением, что никакой силы воли не хватит. А что тогда работает? Идея того, что любое изменение - это выбор. Ни на чём не основанный, кроме собственного желания. Полагаю, это нечто близкое к идее Кроули об истинной воле. Типа, я так решила и быть по сему. Иногда это кажется читерством, если не брать во внимание, что эта возможность основана на двух вещах - выстроенная и отбалансированная система ценностей и умение находить источник выбора на более глубоких слоях личности. Дальше можно брать какую-то технику или не брать и действовать "в лоб", по принципу "а я так больше делать не буду" или "теперь я буду делать так". Фактически, это проецирование более глубокого слоя личности на менее глубокий. Он тогда сам начинает меняться, для этого не нужно делать что-то специально, отводить какое-то время в течение дня на выполнение техники. Какое ограничение у этого способа? Насколько отбалансирована система ценностей, насколько чётко осознание происходящего, насколько хорошо закрепление на глубоких слоях - настолько и получается.
У меня получается далеко не всегда. Где-то неплохо удаётся, где-то только частично. Но, по крайней мере, сразу видно, насколько получится. Это не техника, которая то ли сработает, то ли нет, нужно пробовать и смотреть. Это сразу прямое знание - вот эту штуку я изменить не могу, вот эту могу частично, вот эту могу вообще убрать.
Я даже не могу назвать это методикой. Скорее уж способ бытия

Что делать с прокрастинацией

13 апреля 2018 (21:30:06) 275

Краткий ответ - ничего

Как действую я?

Если я вижу, что самопроизвольно отвлеклась от выполняемой задачи и ~~ковыряю в носу~~ куда-то туплю, то это означает - ой-ой, со мной что-то не так. Иными словами, уровень стресса пересёк пороговую границу. Что его вызвало, обычно в целом понятно, так что я сразу перехожу к восстановительным мерам. Во-первых, можно какое-то время продолжать тупить, никак не ставя это себе в вину. Во-вторых, можно сменить вид прокрастинации - пойти за чаем, погладить кошку, посмотреть в окно. Далее, подумать, как снизить текущий уровень стресса и как можно облегчить себе жизнь на остаток дня, какое дело отложить до следующего раза.

Как легко заметить, в этом алгоритме нет попытки немедленно вернуться к задаче и нет чувства вины за бездарно растрачиваемое время.