Новая жизнь9 читателей тэги

Жизненные переходы. Книга. 9. Под дулом пистолета. (И пнутый ежик.)

Кто-то постил цитату известной терапевтки, которая говорила, что к ней часто обращаются клиенты с жалобами, что они не могут того и не могут этого. Но если, дескать, она направит на них пистолет, они сразу все смогут.

Мне сразу стало интересно: ОК, а если пистолет будет в руках у клиента, она тоже сможет не говорить глупостей или это так просто не лечится?

В прошлый раз я уже упоминала режим, в котором можно себя заставить даже с температурой сорок учить домашние задания вместо того, чтобы предоставить имеющийся ресурс организму на самоисцеление. И упоминала о том, что когда мы так делаем, последствия могут быть весьма плачевными.

А через несколько дней я додумала, что плачевные последствия начинаются уже там, где наш организм приучили выдавать мобилизацию, как в природе при нападении хищника, по поводу и без повода.

(Почти) все дело в амигдале. Амигдала - это такой участок мозга. И в норме она поддерживает нас в тонусе, возбуждаясь лишь частично. Но в ситуации сильного стресса амигдала возбуждается полностью, перехватывает управление на себя, и мы выдаем хищнику когтистыми лапками по морде раньше, чем у нас включается голова. Или выдаем еще что-нибудь эдакое, у каждого свое.

Но если нашу амигдалу переизнасиловали, скорее всего, мы перейдем в состояние "еж - птица гордая: пока не пнешь - не полетит". Драма этого ежа (и всех, кто был воспитан в этом стиле) заключается в том, что его всегда пинают раньше, чем он успевает прийти в себя. После определенного количества пинков еж вообще забывает, чего он хотел от этой жизни. Да так и живет: от пинка до пинка.

Особо просветленные ежики даже специально ищут места, где их будут пинать, а то сами же они ничего делать не будут.

Но если такой ежик решил заняться творчеством, наукой, открыть свое дело или сделать еще что-нибудь неординарное, у него начинаются проблемы. Потому что тут нужно организовывать себя самостоятельно. А организм надрессирован лежать от пинка до пинка. А после пинка - лететь в направлении, заданном пинательным моментом, а вовсе не собственным интересом, эстетическим чувством и чем там еще.

То есть если в норме амигдала - это такой регулятор стрессовой активации, как ручка громкости, то у запинанных ежиков она превращается в переключатель, имеющий только два положения: "On" и "Off".

Возвращать амигдалу к нормальному режиму функционирования после такого бывает долго, дорого и... в некоторых литературных источниках утверждается, что бесполезно. Что это уже сломанная органика, черта характера и так далее.

Но есть и другие источники, свидетельствующие, что это чинится.

Нужно только очень много терпения, сочувствия к себе и желательно - поддержки со стороны.

Потому что это как заново научиться ходить, если не сложнее.

Заново научиться иметь свои собственные планы. Заново научиться их реализовывать. Заново научиться обрабатывать ошибки и неудачи. И все это - не влетая в режим пнутого ежика.

А еще нужно беречь себя от авралов, как выздоравливающий алкоголик бережет себя от спиртного. Ибо ежик, когда летит, может испытывать не только невесомость, но и эйфорию. Но ежику важно помнить, что он от этого портится. И да, глубоко дышать и заземляться, если что-то пнуло. Осматриваться, ощупываться, вспоминать о своих планах и целях и снова начинать движение к ним, шаг за шагом.

Ну да, и у меня до сих пор нет слов по поводу идеи той терапевтки наставлять на клиентов пистолет. Это не смешно. И это очень вредно. Так можно сломать человеку саморегуляцию, но разве это будет терапевтично? Она же не будет потом за ним всю жизнь с пистолетом ходить, чтобы он добивался своих целей! А чтобы он сам научился, этот метод не подойдет. Потому что он подрывает именно тот ресурс, который нужен для организации собственной жизни и деятельности.

…

Сегодня я делала дела в режиме танка. Благо, злобный вирус уже достаточно отступил, так что у меня появилась возможность распоряжаться своим временем и силами. Помыла гору посуды за неделю, выбросила гору платочков из комнаты, поработала над книгой, написала пост, ну и так, по мелочи. Готовлюсь к флешмобу на Хэллоуин и к группе по подготовке к Новому Году (начнется 12 ноября). Надеюсь, все затеи получится реализовать.

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#ЖизненныеПереходы

#травма #ПТСР

#Творчество

Публикация из блога «Будни психотравматолога» (автор: Трикстер Троп):

© Источник: https://blog-house.pro/trixter/post-82154/

Жизненные переходы. Книга. 8. Препятствия.

Сегодня я наконец-то снова задышала носом и первый день обошлась без жаропонижающих с тех пор, как мой организм вступил в бой с вирусом. И я в ужасе, потому что на этой неделе я пропустила оба куска времени, отведенного на написание книги: в понедельник и в четверг. Раз такое дело, хочу написать о препятствиях, поскольку здесь я явно встретилась с одним из них.

Смотрите, если мы физически путешествуем из точки А в точку Б и у нас на пути, допустим, горы или топь, то мы легко понимаем, что это - препятствия. И нам надо придумать, как мы их собираемся преодолеть. Добыть себе недостающую экипировку. Может быть, попросить о помощи. Ну и - штурмовать!

Если у нас переход связан с качественными изменениями, как у меня сейчас, то и препятствия будут не такими очевидными.

Но это не значит, что их легче преодолевать.

Иногда наоборот: поскольку препятствие остается невидимым, с какой стороны к нему подступиться, тоже не понятно.

Но это все фигня, если у нас есть всякие психологические техники и практики. Мы можем помочь своей психике справиться с задачей, если сфокусируемся на том препятствии, с которым мы столкнулись, и попробуем описать его с той степенью подробности, которая позволит нам что-то с этим сделать. Если не самим, то с чьей-нибудь помощью.

Вообще этот прием взят из нарративной практики, так же как и сама метафора перехода. А в нарративной практике он возник как сопротивление общественной тенденции запихивать проблему внутрь человека и делать проблему чем-то присущим этому человеку и неотделимым от него.

Например, если мы будем поддаваться этой тенденции и решим, что мы "ленивы", мы начнем бороться сами с собой вместо того, чтобы разбираться, как нам обойти лень, обхитрить ее или честно договориться с ней - в общем, что сделать, чтобы лень не мешала реализации наших планов.

С такими препятствиями, как вирусная инфекция, обычно просто. Да, организм попал в некий экстремальный режим функционирования. Да, когда вирус будет побежден, все вернется на круги своя.

Но все равно сразу вспоминаются школьные времена, когда приходишь в класс после болезни, а учитель и слышать не хочет никаких отговорок про домашнее задание и спрашивает: "Ты что, учебник носом читаешь или горлом?"

И вот мне 38 лет, у меня высшее биологическое образование, я понимаю, что если ресурсы организма оттянуты на борьбу с вирусом и в голове байковый полумрак, то это хорошо, не надо организму мешать, не надо заставлять себя совершать подвиги. Да, это можно сделать, объяснив организму, что мы тут все сейчас сдохнем, если не напишем кусок книги. Организм вообще понимает "сейчас сдохнем", потому что в природе от хищника надо спасаться даже с температурой 40. Приоритеты такие: да, сердце может не выдержать, да, восстанавливаться после болезни, в середине которой пришлось убегать от хищника, будет дольше, но если от хищника не убегать, шансов на спасение не будет вовсе.

Только режим "сейчас сдохнем" лучше оставлять на случаи, когда за нами действительно гонится хищник. Иначе можно слишком рано переизнасиловать свой организм. Восстанавливать его потом придется, если повезет уцелеть, долго и дорого. В масштабах зарплаты того учителя за несколько лет, если не десятков лет. И платить будет не он.

И я все это понимаю, но все равно у меня в голове звучит заевшая пластинка внутреннего критика: "Ты что, книгу носом пишешь? Или горлом? Ах, температура тебе помешала? Может, еще чего придумаешь?"

Ну так вот. Но все гораздо хуже, если делать что-то важное не выходит не из-за телесного недуга, а из-за той же депрессии, например. В 2017 году у меня было 7 месяцев депрессии, это большая часть года. И хотя почти любой врач скажет, что человек в депрессии подавлен и не выходит на свою полную мощность, ужасно сложно в такой ситуации не "испортиться" и не начать считать себя "просто таким человеком, который ничего не может".

Помимо всего прочего, бывают очень простые и материальные препятствия. Например, если у вас нет компьютера, чтобы писать книгу, это серьезная проблема, которую надо решать. Покупать, брать погонять, работать у друзей или в компьютерном клубе... Вариантов масса.

А бывает и так, что мы думаем: эх, был бы у меня компьютер Apple, уж я бы тогда... Иногда для какой-то работы действительно необходимо определенное оборудование, но иногда за нашей потребностью в каком-то гаджете или еще какой-то штуке, без которой мы ну никак не можем создать свой шедевр, скрывается что-то другое. Здесь важно помнить, что наш мозг опредмечивает потребность так, как он умеет. Как его реклама научила или уж я не знаю, откуда он свои представления взял.

Не проблема, если мы можем просто пойти и купить себе то, что нам захотелось. Проблема, если купить себе это мы не можем или на самом деле у нас другие приоритеты, которыми пришлось бы пожертвовать в случае покупки. Но если мы лучше поймем свою потребность, а это в данном случае может быть потребность в социальном одобрении, например, тем больше шансов, что мы поймем, как ее себе удовлетворить.

При этом обесценивающий подход "не все ли равно, на чем буковки набирать" здесь тоже лучше не применять, как и в ситуации с уроками и вирусом. Это вообще совершенно нормально, когда человеку не все равно, когда у него есть пожелания и предпочтения, так что обходиться с такими вещами лучше всего максимально бережно.

А с какими препятствиями на пути к мечте сталкиваетесь вы? Что делаете, чтобы справится с ними, и что еще планируете (с)делать?

…

Снова обретя нюх, я купила себе пачку молотого кофе. М-мм, я почувствовала этот аромат! Какое счастье! А еще я купила картридж для принтера. На днях добуду принтер из коробки и настрою тут себе полноценный домашний офис. И я отправила заявку на обучение, ибо пора нам с Трикстером обзавестись новыми корочками. Завтра найдем и отсканируем все необходимые документы и начнем уже процесс. Кстати, завтра у нас большая дата. 8 лет нашему партнерству. Надо это отметить как-то, еще бы понять, как.

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#ЖизненныеПереходы

#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #депрессия

#Творчество

Жизненные переходы. Книга. 7. Маркетинг.

Я вынуждена сделать каминаут перед всеми, кто не глянул в мой профайл. У меня красный диплом РЭА им. Плеханова по маркетингу. Я выпускница той самой кафедры маркетинга, которая была самой первой в Союзе, она открылась в 1974 году. Окончила я ее, правда, в 2009.

Мне в прошлом посте некоторые написали про маркетологов, какие они негодяи и чтобы я их не слушала.

Не поймите меня неправильно: мы, маркетологи, конечно, негодяи. Но вряд ли меня в этом плане можно еще испортить. Хрен с ним, с красным дипломом Плехановской академии - я однажды человека из Кирби вытащила, а уж они мозги людям полощут весьма качественно. После этого мне уже сам Аум Синрикё не брат, ящетаю.

Я вам лучше расскажу, что я в этом маркетинге такого нашла, чтобы посвятить аж 2,5 года своей жизни получению диплома в этой области.

Понимаете, маркетинг - это такой вот английский глагол на базе слова "рынок", на русский это корректно перевести сложно.

Суть в том, что если вы занимаетесь чем-то не из чистой любви к искусству у себя дома за семью замками, вам нужно как-то обходиться с тем обстоятельством, что вокруг вас живые люди.

И вам нужно как-то так с ними провзаимодействовать, чтобы обеспечить достижение ваших целей.

Может быть, вы хотели получить прибыль. А может быть, вам нужно было обеспечить себя материалами для вашего искусства.

Может быть, вы собирали деньги на приют для котяток. А может быть, пытались распространить информацию о своей религиозной общине или политической партии.

В любом случае, вы не действуете в вакууме, вы действуете в обществе, на рынке, где валютой могут быть не только деньги, но также время и внимание людей.

Это я к чему?

Это я к тому, что когда мне говорят про маркетологов, а я говорю, что я тоже маркетолог, мне начинают говорить, что они-де "плохие" маркетологи, а я - "хороший". Наверное, потому что не звоню им в дверь в девять утра с сообщением, что... Не важно, вы понимаете.

Либо, наоборот, мне начинают говорить, что я "плохой" маркетолог, потому что если бы я была "хорошим" маркетологом, то соответствовала бы их представлениям о доходах людей в данной профессии.

При этом они не только не видят, сколько я на самом деле, в денежном эквиваленте, вкладываю в то, что делаю. А это много, поверьте. То, что вы тут наблюдаете, - некоторый эксклюзив, который я тут устраиваю по двум причинам: потому что я так хочу и потому что я это могу. Они даже не понимают, примерно на порядок в меньшую сторону, сколько я реально зарабатываю живыми деньгами.

Это успех, я это понимаю. Популяризировать (в том числе) идеи дестигматизации и принадлежать при этом к нескольким стигматизируемым группам, а также делать это, не только "не привлекая внимания санитаров", но и с некоторой выгодой для себя - это достаточно круто, я считаю.

Но эффект Даннинга-Крюгера все равно действует. Многие не видят и не понимают, насколько мы с Трикстером хорошие маркетологи, потому что для того, чтобы это увидеть, нужно иметь квалификацию повыше.

Так что остается мне ориентироваться на факты и цифры.

И регулярно выслушивать про маркетологов разное-всякое.

А теперь - традиционный вопрос к вам. Случалось ли вам менять чьи-то взгляды и отстаивать ваши идеи там, где их сначала не принимали? Что помогало вам оставаться в контакте с вашей правдой, даже если вы оказывались в меньшинстве? Какие ценности вы таким образом сохраняли и отстаивали?

…

Я болею, и этот грипп меня уже достал. С субботы меня то и дело знобит и ломает, про горло и насморк я уже просто молчу. Под это дело я посмотрела несколько хороших фильмов, хотя это совсем не то, чем я мечтала заниматься. До Нового Года осталось 90 дней включая сегодняшний, вы понимаете, к чему это, мы все умрем в безвестности и нищете - во всяком случае, относительно загаданных желаний. У меня на конец года есть три идеи новых проектов, и я постараюсь попытаться пропихать хотя бы одну из них через зазоры во всем, что я и так делаю. Да-да, я знала, что вы меня поймете, "не зря я вас на этом корабле собирал". (.-;

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#ЖизненныеПереходы

#Творчество

Жизненные переходы. Книга. 6. А смысл?

Тут недавно приходит мне рассылка от Кати Иноземцевой.

А она мне вообще регулярно приходит, и в один из прошлых разов она пришла с заголовком "Напишите свой бестселлер в рассрочку!"

И мне сразу вспомнился анекдот про двух музыкантов:

- А я свой диск записал!

- Ого, круто! Много продал?

- Дачу и машину...

Ну так вот, а тут приходит письмо прямо-таки с PDF-планом, как написать свою книгу быстро и небольно. И там, значит, первым заданием стоит определить цель книги для себя.

И смотрю я на все эти бла-бла-бла, книга - это ваша визитная карточка, к вам сразу повалят на консультации, у вас будет много денег, вы сможете откинуться в шезлонге с бокалом неведомого цвета жидкости и маленьким таким бумажным зонтиком из фикспрайса за 3 рубля, бла-бла-бла…

И понимаю, что меня это все не торкает.

Нет, много бабла, шезлонг и жидкость, от которой у меня случится раздвоение партнера, и они такие распрекрасные будут вокруг шелестеть, - это круто.

Но мелко.

Ибо, понимаете, чтобы написать книгу, надо 100500 раз размахнуться разными пальцами и попасть в разные буквы. А зонтик за 3 рубля из фикспрайса меня не мотивирует сделать это даже один раз, хотя он прикольный.

Но зато я хочу изменить мир.

Я хочу, чтобы люди знали о биполярном расстройстве. Чтобы они могли помочь себе и другим.

Да, я понимаю, что информации о биполярке сейчас много. Ничего, будет еще больше. Тем выше вероятность, что те, кому она нужна, на нее наткнутся и смогут получить помощь.

Смогут жить полноценной жизнью (да-да, я в курсе, что некоторые психологи любят порассуждать, кто придумал считать ту или иную жизнь неполноценной и в чем мы эту полноценность мерить будем, - так вот, у меня есть подозрение, что они судят с высоты своих привилегий, так как если ваша жизнь катится к чертовой бабушке, вы быстро начинаете понимать, о чем идет речь). Смогут работать, общаться, растить детей, вносить свой вклад в науку, культуру и просто в жизнь.

Вот о чем я мечтаю. И вот почему мне важно работать над книгой дальше.

А лично мне она уже ни за чем не нужна. Лично у меня ее уже не было, когда я десятилетиями пыталась понять, что ж за фигня такая происходит и почему каждые 2-3 года мне приходится фактически выстраивать жизнь заново. Лично у меня ее уже не было, когда мои дети учились обходиться с моей депрессией раньше, чем они учились говорить. И много всего еще было, я писала об этом в постах, многое до сих пор расхлебываю. Так вот, не было у меня этой книги. К счастью, я выжила и теперь еще что-то пишу. Но это было совсем не легко.

Так что пишу, по сути, для других. Чтобы книга стала для кого-то источником информационной и эмоциональной поддержки, как это уже не раз было с материалами моего блога (спасибо всем, кто благодаря моим постам дошел до врача, смог получить помощь и сообщил об этом нам с Трикстером - это была очень ценная обратная связь).

И это то, ради чего мне не лень стучать пальцами по клавиатуре, накраивая на это время неведомыми способами.

И традиционный вопрос на самоисследование. А какие смыслы, цели, ценности, мечты, надежды и добровольно взятые обязательства движут вами в ваших значимых проектах и переходах?

Спасибо всем, кто комментирует!

…

Сегодня у нас большую часть дня не было никакой воды. Зато к вечеру все включили, да еще и с отоплением вместе! Я сегодня работала телесными методами: бесконтактный массаж, телесный нарратив. Еще мы с Трикстером поливали цветы, разгребали бардак на кухне и немного - в моей комнате. У меня кто-то грызет по вечерам, наверное, мышь с улицы пришла через окно. Надо бы ее поймать, а то приедет квартирная хозяйка и выселит нас вместе со всеми нашими хомяками (и доказывай потом, что это уличная мышь, а наши животные все на месте). Думаем, как это сделать, учитывая, что убивать мышь никто не собирается.

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#БАР #биполярноерасстройство #биполярка

#ЖизненныеПереходы

#Творчество

Жизненные переходы. Книга. 5. Переход куда глаза глядят.

Мне пока мало кто отвечает на посты этого цикла, но вот смотрите, с какой проблемой столкнулись некоторые комментаторы.

Я спрашивала, откуда и куда вы переходите. И тут выяснилось, что не все понимают, куда они идут, что будет там, как это будет выглядеть, когда они наконец придут.

И я хочу сказать, что это совершенно нормально!

Ведь метафора перехода - это всего лишь модель, она совсем не обязательно описывает все и вся, причем корректно. Но она все равно для чего-то полезна.

Приведу пример. Если зайчик убегает от волка, он понятия не имеет, куда он бежит: он бежит ОТ чего-то. Мы могли бы предположить, что он бежит куда-то в безопасное место, но вряд ли сам зайчик в контакте с этим.

То же самое, если вы выбираетесь из некоего ада, в котором родились и прожили всю жизнь, и вы не можете объяснить, в чем для вас заключается этот ад, вы просто знаете, что вам нужно идти, то довольно-таки бесполезно спрашивать вас о том, куда именно вы идете: вы попросту не знаете, у вас нет опыта. Приложив определенное ментальное усилие, вы могли бы сформулировать, что там, куда вы идете, не будет того, что причиняет вам дискомфорт. Но на самом деле черт его знает, может быть, там зато будет волшебная трава, позволяющая этот дискомфорт выдерживать?

Если же за вами никто не гонится, перед вами открывается другой мир, мир возможностей. Когда вы убегаете, направление вашего движения задано не вами. Но когда убегать не надо, появляется проблема выбора направления. Вы можете пойти в любую сторону, и тогда вопрос о том, куда вы хотите попасть, оказывается актуальным.

А можно, кстати, и в этом случае не стремиться к чему-то, а просто идти, куда глаза глядят. Исследовать мир, приключаться, да мало ли что еще.

Зачем же тогда вообще все эти метафоры?

Мне очень понравилось высказывание Деминга, недавно откопанное Трикстером: "Опыт без теории ничему не учит. Должна быть теория - хотя бы идея - верная или неверная, но дающая возможность выдвигать гипотезы и систематизировать наблюдения".

В случае психических и жизненных процессов для этого вполне подходят метафоры. Важно только понимать, где границы их использования.

…

Сегодня у нас была терапия и медиация, вечером мы оба консультировали. Я дописала лекционный кусок для четверговой группы по кайдзену. Надеюсь, мне не придется его много раз переделывать, так что мы в кои-то веки вовремя ляжем спать накануне группы. В воскресенье к нам приезжала Лида с подругой, а завтра я Лиду снова увижу. И Женю свою тоже. Предвкушаю.

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#ЖизненныеПереходы

#Творчество

Жизненные переходы. Книга. 4. О пользе метафор.

Жизненный переход - это метафора, которая позволяет осмыслять очень сложные и неоднозначные периоды жизни, помогает сохранить чувство направления и снизить тревогу от столкновения с неизвестностью.

Например, у меня сейчас есть состояние "до": книга не написана, есть много разрозненных клочков, которые, скорее всего, не удастся просто свести воедино. И будет состояние "после": книга написана, издана, продается и радует глаз. И есть состояние "между", которое мне отсюда еще не понятно, как я осилю и осилю ли вообще.

Чтобы переместиться из состояния "до" в состояние "после", мне нужно приложить очень много труда, а также ума и смекалки.

И это совершенно не похоже, на самом-то деле, на перемещение из точки А в точку Б. Ни капельки. Хотя бы потому, что физически я никуда не перемещаюсь и основная часть процесса перехода будет происходить здесь, где я сейчас сижу.

И все-таки моя психика цепляется за метафору перехода как за некое спасительное средство. И я думаю, это происходит потому, что метафора предлагает моей психике то, что эта психика уже знает.

И это клево, потому что тогда моей психике уже не надо изобретать велосипед, а достаточно просто присобачить к нему недостающие элементы. Например, крылья и реактивный двигатель. Хотя это тоже метафора.

И я в очередной раз задумываюсь о великолепном свойстве нашей психики обучаться на основе предложенного материала.

Когда ребенок собирает формочки в ведерко, его психика проделывает колоссальную работу. Каждая формочка - это своего рода часть внутреннего мира ребенка, потому что внешний и внутренний мир у него еще не очень разделены.

И вот сейчас я могу представить себе, как я упаковываю в виртуальный чемодан свои ценности, мечты, надежды, кладу поближе полезные навыки, которые могут пригодиться в пути, и отправляюсь со всем этим навстречу приключениям и тому, к чему мне хотелось бы прийти в итоге.

На самом деле я с помощью этой нарративной метафоры перехода уже не один переход проделала. И в некоторых переделках я бы, наверное, сгинула, если бы не напоминала себе, что тут обязательно будет какое-то "после", пусть даже мне этого сейчас не видно. И совсем необязательно, что все будет хорошо, но в любом случае любопытно было бы узнать, как оно там будет, в этом "после". А значит, мне нужно до него как-то дожить, как-то добрести по этому бездорожью.

Когда мы проходим через различные кризисы, нас может как будто проворачивать и перемалывать, все наше существо то и дело выворачивается наизнанку, и мы барахтаемся, порой не особо узнавая себя.

Но при всем при этом наша психика может цепляться за простую и понятную метафору, и тогда в этом хаотическом мире кризиса у нас появляется что-то знакомое и привычное. И это важно, потому что когда у нас есть что-то знакомое и привычное, мы можем перейти от него к тому, что возможно знать (но мы пока не знаем). Когда у нас такой точки кристаллизации нет, с хаосом разобраться тоже бывает, мягко говоря, сложновато.

Традиционный вопрос для самоисследования и совместного продвижения к цели. Если описать важный процесс, который сейчас с вами происходит, в терминах метафоры перехода, как вы думаете, откуда и куда вы перемещаетесь? Что должно произойти, чтобы это перемещение состоялось?

...

Еще один важный процесс перехода для меня сейчас - это становление образовательного направления. Потому что обучение, а особенно обучение в группе, способно решить очень многие терапевтические задачи и дать людям инструменты, которыми они смогут пользоваться. А еще это получается дешевле для клиентов и выгоднее для нас.

Так вот, сегодня мы провели очередное занятие по кайдзен в обычной жизни. И не простое, а с основами математической статистики. Чтобы слушатели попробовали сами повозиться с цифрами и преодолели ступор перед обработкой статистических данных. Волновались мы очень сильно, но в итоге все прошло хорошо.

Решили больше никогда не заниматься подготовкой материалов занятия до пяти утра накануне.

Нам сейчас сложно, но для меня все, что мы делаем по этому направлению, - это вложения в будущее. Дальше групп и вебинаров будет больше, успевать все станет труднее, так что чем больше наработок у нас появится, тем лучше мы будем справляться.

Еще у нас обоих был прием, в промежутках я работала над книгой, а Трикстер разбирался с краудом и всяческой перепиской.

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar

#депрессия #depression

#психотравма #ПТСР

Жизненные переходы. Книга. 3. Страховочная сетка.

Вчера я уже писала, что наш мозг может пребывать в двух принципиально разных режимах работы. В одном он сам себя поддерживает и подбадривает, в другом сам себя гнобит и угнетает. И то и другое состояние формируется по принципу цепной реакции, в которую включены разные системы мозга. И вот они друг друга цепляют, как персонажи сказки "Городок в табакерке", и в результате мозг круг за кругом воспроизводит одну и ту же схему: конструктивную или упадническую.

Ну и в теории все просто: нужно просто переходить из упаднического состояния в конструктивное, а из него уже можно менять мир в нужную сторону.

Но на деле многим из нас усерднейшим образом прошивали упаднические схемы в течение многих лет. Дома, в детском саду, в школе и далее по списку. Нас унижали, рассказывали, что мы никуда не годимся, стыдили вместо того, чтобы поддерживать, когда у нас что-то не получалось.

В результате упаднические схемы засели в голове очень крепко, и наши нейрончики при каждом удобном и неудобном случае запускают их, потому что это привычный способ функционирования. Результат дрессировки в течение многих лет или даже нескольких десятилетий.

Кроме того, со многими и сейчас происходят не самые приятные и конструктивные вещи. У многих есть домашние, которые то и дело выносят мозг. На улице, в магазине, в общественном транспорте мы тоже можем становиться свидетелями и участниками таких историй, которые не делают нас сильнее. И все это легко может вышибить нас в упадническую схему, даже если до этого мы были вполне конструктивны.

Теперь - что делать, если хорошего в жизни мало, а плохого много. Как вообще мыслить конструктивно в мире и обществе, где творится такой бедлам.

Во-первых, нужно заботиться о себе. Это уже само по себе помогает, потому что чем больше у нас ресурса, тем больше организм настроен исследовать мир, пробовать новое и вообще вилять хвостом, если перевести все это на собачий.

Во-вторых, важно помнить, что информация структурируется и хранится мозгом в виде нарративов или историй: что было сначала, что стало потом, что из чего следовало, в чем интрига, каковы мотивы героев, вот это вот все. И если нам мозг загадили упадническими нарративами, которые до сих пор звучат в нашей голове, мы можем кое-что с этим сделать. Мы можем предложить мозгу совершенно другие нарративы.

Для этого можно читать книги, смотреть кино и сериалы, слушать музыку. Наш внутренний критик может сказать, что это ненастоящий, вымышленный мир. Но если мы посмотрим по сторонам, то увидим, что мы живем в домах, которые кто-то когда-то спроектировал. Пользуемся техникой, о которой когда-то могли прочитать разве что в научной фантастике. В общем, в нашей жизни очень много вымышленного кем-то когда-то, и это одна из характеристик человека как биологического вида.

Когда на свете есть замечательные писатели, сценаристы, режиссеры, поэты и композиторы, неужели я буду продолжать организовывать свое внутреннее пространство по лекалам нянечки из детского сада? Бабушек на лавочке? Еще кого? Это же примитивно! Мой мозг такое не кушает, мой мозг это отторгает, меня это угнетает и заставляет ходить ссутулившись, мне это не надо!

Литература, кино и музыка способны дать мозгу очень хорошие образцы нарративов, созданные великими мастерами. Вот почему так важно соприкасаться со всем этим. Соприкасаться столько, сколько нужно, чтобы самим оставаться на плаву и грести в нужную сторону.

Эти новые нарративы в конечном итоге способны создать своего рода страховочную сетку, не позволяющую нам рухнуть туда, где только тлен, унылость и беспросветность.

Напоследок - традиционный вопрос для самоисследования (и затравка для знакомства). Бывало ли так, что какая-то книга или музыка вытаскивали вас из весьма тяжелого душевного состояния? Что это было? Как вы думаете, почему это так сработало (кто-то понимал ваши чувства, были примеры конструктивного взаимодействия и т. п.)?

...

Сегодня я решила, что осень - это уютненько, и вообще что-то у меня давно не было осени. Но когда у меня промокли ботинки, а рукава толстовки потемнели от влаги, хотя у меня был зонт, мне стало что-то не настолько весело. Но по шерстяным вещам я и правда соскучилась. А еще можно печь в духовке кексики, и от этого в доме будет становиться тепло. И запах выпечки еще будет.

Мы сегодня консультировали, отсыпались, изучали нейробиологию с Алхимиком, а еще купили мне очки. На очки я то и дело сажусь или с ними случается еще какая напасть, так что две штуки впрок лишними не будут. Благо, готовые очки стоят дешево, можно себе позволить.

#НоваяЖизньЛюдыОрел

#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar

#депрессия #depression

#психотравма #ПТСР