В настоящее время об интуитивном питании мало кто не знает. На эту тему существует куча видео, книг, статей, лекций, марафонов, тематических групп. Но в некоторых источниках разнятся сведения и представления об ИП. И какое из них правильное?
Я, конечно, не специалист, сама относительно недавно встала на этот путь. И для того, чтобы встать на него, мне в свое время пришлось многое обдумать и заметить.
Споры среди худеющих об ИП сродни спору, что появилось раньше : курица или яйцо?
Одни кричат, что ИП - диета, другие - система, третьи утверждают, что ИП - просто красивое название для обычного питания человека.
И, мое скромное ИМХО склоняется к третьему варианту.
Когда я только задумалась о том, чтобы похудеть, но понятия не имела, как именно, я очень много думала о том, что и как я ем. Однажды я задумалась о том, что раньше ведь у меня не было проблем с весом. И при этом, я действительно ела все, что захочется и в самых разнообразных комбинациях : сожрать котлетку с кефиром - как нефиг делать, а хлеб с маслом и маринованным имбирем - вообще деликатес. Нет, я не ела на помойке, просто у меня такие странные предпочтения :DD Тем не менее, я ела все, что хочется. И не имела лишнего веса. Когда я задумалась об этом, поняла, что дело не в том, ЧТО я ем.
Второе озарение на меня снизошло, когда я очень сильно разнервничалась и захотела есть. Возможности перекусить не было, через минут пять я успокоилась и вдруг поняла, что и есть расхотела. Тогда до меня дошло, что моя проблема как раз и заключалась в том, что я ем, когда на самом деле есть не хочу.
Среди негатива в адрес ИП можно встретить комментарии о том, что ИП - не название для нормального питания человека, ведь нормальный человек "не выбирает, чего он хочет, он не задумывается, что он ест". Выражение, мягко говоря, спорное. Да, размышления на тему "что я хочу есть и хочу ли в принципе есть" немного подбешивают время от времени. Но это только потому, что мы учимся заново вырабатывать у себя забытую привычку. Раньше я могла просто прийти к холодильнику с мыслью о том, что хочу котлетку и кефир. А сейчас, мне приходится действительно задумываться о том, хочу ли я суп или макароны? Может, и то и другое? Такие приемы правда немного раздражают лично меня, но я понимаю, что это своего рода лечение, чтобы привести себя в порядок.
Да, для людей с РПП в тяжелой форме - ИП слишком сложно. Да что уж говорить, я сама думала время от времени бросить эту затею и сесть на какую-то диету (две недели думала сесть на питьевую на месяц). Но это как раз одна из тех вещей, где нужно просто довести это до автоматизма. До момента, когда мы с первого сигнала голода будем понимать, что нам хочется этого сраного хлеба с маслом и имбирем! Именно поэтому я считаю, что ИП - не система, не диета, а рекомендации для восстановления того утраченного чувства, когда я знаю, что я хочу. Когда я не ем, когда переживаю, или от скуки.
Прошло примерно полгода с тех пор, когда я решила следовать рекомендациям ИП. И я потеряла уже шесть килограмм, ни дня не просидев на диете. Да, я и переедала, и ела не по голоду и от скуки, и корила себя за это. Как это ни смешно - мне хотелось сорваться на диету не один раз, и до сих пор иногда возникает такое желание. Восстанавливать свое нормальное отношение к пище оказалось очень сложно. Однако, в определении ИП нет места словам "система", "диета", "похудение". Особенно раздражает, когда об ИП говорят как о халтурном способе похудеть. А оказывается, что не такой-то способ и халтурный - нужно очень много сил и работы со своими собственными загонами. И самое главное в ИП - возможность адекватно относиться к еде, а похудение - приятный бонус. Вот и получается, что для похудения людям с РПП проще не жрать, чем помириться с собственными мозгами и перестать париться о своем весе.
Как говорится - без труда не выловишь и рыбку из пруда. И здесь тоже нужен труд.
Все получится.
Я верю.
После учебы вернулась домой, в небольшой городок. Все было прекрасно, пока не пришло время семейного обеда. Отказалась есть суп, ибо не хотела. Папа обиделся. Я пыталась объяснить, что если я съем суп, то весь остальной обед в меня не влезет. Все равно обиделся и дулся дня два-три. До сих пор не понимает, как я так запросто отказываюсь от того, что приготовили родители. Уму не постижимо! Нашла выход из положения - если хочется всего, но так много не влезет - маленькие тарелки в помощь.
Хрен его знает, сколько я сейчас вешу. На неделе был вес 70.3, но сейчас мб поправилась. Да и пофигу как-то, ведь те платья, что раньше были в облипку - сидят намного свободнее. Как по мне, этот показатель тоже существенен.
71.5
Я защитилась на "отлично"! Большего счастья на данный момент и желать нельзя. Пять лет нервов и страданий позади, а впереди - бесчисленное количество лет страданий и нервов! Ура!
Стала реально меньше заморачиваться на счет питания. Перед защитой не поела, поэтому завтрак у меня пришелся на 14 часов. Голодная была как волк. Но включила голову и не стала заказывать себе в кафе слишком много. И не прогадала.
За неделю я выпила уж оооочень много колы. Надо останавливаться, а то буду жить у стоматолога.
72.8
ЧОООООРТ
Мамулина фунчоза перед сном явно была лишней. Возможно, и не только она. Хотя как мне казалось, я не ела, если была не голодна. Просто ужас какой-то. Вот серьезно, именно в такие моменты хочется забить на все, и сесть на какую-нибудь жесткую диету. И сейчас как раз один из таких случаев. С другой стороны, я знаю, что толку мало от жесткачей, и результат будет недолгий, и не факт, что со здоровьем хорошо будет, но чооооооооооооооооорт.
Нет слов
Вернулась снова на учебу, и, вопреки собственным ожиданиям, не полезла первым делом на весы:D
Сестра говорит, что я похудела, но мне как-то не особо в это верится, яж жрала все четыре дня как не в себя. Хоть и пыталась не пихать в себя слишком много. Тем не менее, вчера было очень сложно отказаться от роллов, когда места в желудке уже не было, но они такие вкуууусные. Но я смогла. И доела их потом.
Чувствую себя уставшей - сразу после поезда переоделась и побежала в универ, потом пришла домой, отдохнула около часа и в гости к подруге. Потом погуляла с сестрой. Старалась не особо нажираться, хотя мама дала с собой много еды, и, видимо, что-то в себя запихивать прям придется.
Иногда бывает такое, что даже вместе с сестрой мы не можем осилить те объемы, которые нам предлагают родственники, а выбрасывать как-то жалко, старались же. Хотя мама сама говорит, мол, отдай кому-нибудь или выкинь, а мне все равно не по себе. Что интересно, мама достаточно редко ругала за то, что мы чего-то не едим. Только если она что-то приготовит (суп, например), а оно простоит целую неделю и НИКТО к нему не прикоснется даже. Но в этой ситуации ее можно понять - старалась, а ни муж, ни дети не ели.
Эх, вся жизнь - еда.
72.4
Вчера был довольно насыщенный день. Ужасная жара, в которой даже холодные напитки быстро нагревались. Погуляла с сестрой утром и вечером. Вечерняя прогулка была самая обалденная. Мы зашли в "Перекресток", купили какой-то салат и пошли в парк, где сели у реки и общались, поедая салат. Вечерняя прохлада, освещение ночного города, шепот волн сделали этот вечер очень уютным и волшебным. И плевать, что мне вставать рано, собирать вещи, переделывать диплом... Это все было не так важно. Я стерла все ноги, теперь у меня на ногах большое количество мозолей, но мне было очень хорошо, и я не жалею ни о чем.
Перед универом закинулась двумя пряниками, и через два часа, когда открылась столовая, наелась. Факт переедания зафиксирован. Дважды.
Тем не менее, с другой стороны, весь день я ела только тогда, когда ощущала голод. Проблема в том, что не всегда удавалось вовремя остановиться.
Но все равно главное не это. А тот волшебный вечер, и милый сегодняшний день. Именно такие мелочи, как промокнуть под дождем, накормить подругу пельменями, поесть мороженого - делают нас по-настоящему счастливыми. В последнее время я все чаще осознаю неповторимость каждого дня, и, может быть, поэтому я стала чаще обращать внимание на бытовые мелочи, которые приводят в восторг.
Сегодня утром 72.3.
Главное, не нажраться на радостях.
Во многих книгах по ИП сказано, что забыть нужно о весах, шагомерах и т.д. Окей, я отписалась ото всех групп ВК о похудении, шагомер спрятала и уже давно не пользуюсь, а вот на весы встаю каждое утро. Не могу от этого отказаться, пока не достигну желаемого результата.
Единственное, что раздражает - распознавание голода. Вот хочется чего-то пожевать, и что это? Голод? Или нет? Начинаю думать. Как итог - иду есть тогда, когда желудок от голода уже скукожился и прилип к ребрам. Иногда переедаю, но иногда получается обойтись без этого.
Позавтракала пельменями ( ну а что?). Соседка в это же время ( живу в общаге) делала себе коктейль от Energy Diet. Фигура у нее хорошая, она даже руководит фитнес-проектом в моем городе. Увидела она мои пельмени и такая : "Чота жоско". Когда люди научатся не лезть в чужой рот? У тебя есть своя еда вот ее и употребляй. Может, конечно, ей тоже хотелось пельмешек и она просто завидовала?
Когда мы с ней познакомились полтора года назад, она рассказывала о фитнес-проекте, правильном питании, его принципах, нагрузках... Поедая конфеты. В девять вечера. Когда я обратила на это внимание, она лишь ответила : "Ну а что, мне можно уже". Кстати, лишним весом она не страдала и не страдает, просто эдакая фитоняшечка.
Когда она приезжает, постоянно стебёт меня, на счет моего (пусть и не очень-то большого) лишнего веса. Что мол вот, у меня не все в порядке с фигурой, но я не сажусь на диету, не посещаю спортзал, и не записываюсь в фитнес-проекты:DD Когда я говорю, что похудела на 4 кг без диет и спорта - скептично смотрит и отвечает : "а могла бы больше, если бы села на диету".
Ну почему? Неужели так сложно жить своей жизнью и не лезть в чужую? Я же не переубеждаю ее в пользе всех этих порошков от Energy Diet, хотя это полная туфта ( на своем опыте знаю).
С тех пор, как я начала работать над интуитивным питанием, я поставила себе лишь один запрет : запрет на ограничения. Мне можно все! Вот вообще.
Но иногда, когда встаю на весы и вижу, что вешу сегодня не 72, а 73, то почти всегда думаю о том, какая я жирная, и надо бы мне на диету.
И начинаааааается.
Какую диету? Снова питьевую? Есть по часам? Не есть после шести? Может лучше просто калории считать и есть что хочется?
А потом меня отпускает. Пока вечером не лягу спать и не начну читать ленту в Яндекс.Дзен. Пока не перечитаю все статьи с разными новомодными ( и не очень) диетами - спать не лягу. Но, пролистав кучу статей, меня все же действительно отпускает. До поры до времени.
Но все же, за этот месяц, я не села на диету. Ни на одну. Даже разгрузочных дней себе не устроила. Конечно, временами я переедаю, а потом огорчаюсь результату на весах, и все вышеописанное повторяется снова. Но тем не менее, самый главный запрет я все еще не нарушила.
Всем привет! Я - Циана. И я больше никогда не сяду на диету.
Начала я худеть, когда осознала, что в свои 21 ( на тот момент, сейчас мне 22) я выгляжу как тётка. Наверное, количество лишних кг у меня не так уж и велико, но мне все же мешает. При росте 169 см я весила 76 кг. Сейчас, конечно, уже чуть поменьше - 72.5. Вес иногда то увеличивается до 73, то уменьшается до 71. Но и этого все равно маловато.
За год я попробовала много всего : питьевая, пп, подсчет калорий, всякие блокаторы, комплексное меню, и... Толком ничего не менялось. Вес немного уходил, но, видимо, соскучившись, возвращался. Примерно около полугода назад я открыла для себя ИП. Скорее, не открыла, а осознала, что это естественное пищевое поведение для человека, и начала работать уже с головой. Собственно, как раз благодаря ИП я смогла похудеть до 72. Тем не менее, мне до сих пор сложно адекватно оценивать свой голод, для этого и завела этот дневник. Я не надеюсь на наличие у меня читателей, но буду рада, если найду единомышленников.
Я устала думать, что мне можно, а что нельзя, что полезно, что нет. Я просто хочу жить и не париться о лишнем весе. Именно поэтому я твердо для себя решила - я больше никогда не сяду на диету.
Лучшее
Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)