Я больше никогда не сяду на диету5 читателей тэги
#диета искать «диета» по всему сайту с другими тэгами
Интуитивное питание : диета или система?
В настоящее время об интуитивном питании мало кто не знает. На эту тему существует куча видео, книг, статей, лекций, марафонов, тематических групп. Но в некоторых источниках разнятся сведения и представления об ИП. И какое из них правильное?
Я, конечно, не специалист, сама относительно недавно встала на этот путь. И для того, чтобы встать на него, мне в свое время пришлось многое обдумать и заметить.
Споры среди худеющих об ИП сродни спору, что появилось раньше : курица или яйцо?
Одни кричат, что ИП - диета, другие - система, третьи утверждают, что ИП - просто красивое название для обычного питания человека.
И, мое скромное ИМХО склоняется к третьему варианту.
Когда я только задумалась о том, чтобы похудеть, но понятия не имела, как именно, я очень много думала о том, что и как я ем. Однажды я задумалась о том, что раньше ведь у меня не было проблем с весом. И при этом, я действительно ела все, что захочется и в самых разнообразных комбинациях : сожрать котлетку с кефиром - как нефиг делать, а хлеб с маслом и маринованным имбирем - вообще деликатес. Нет, я не ела на помойке, просто у меня такие странные предпочтения :DD Тем не менее, я ела все, что хочется. И не имела лишнего веса. Когда я задумалась об этом, поняла, что дело не в том, ЧТО я ем.
Второе озарение на меня снизошло, когда я очень сильно разнервничалась и захотела есть. Возможности перекусить не было, через минут пять я успокоилась и вдруг поняла, что и есть расхотела. Тогда до меня дошло, что моя проблема как раз и заключалась в том, что я ем, когда на самом деле есть не хочу.
Среди негатива в адрес ИП можно встретить комментарии о том, что ИП - не название для нормального питания человека, ведь нормальный человек "не выбирает, чего он хочет, он не задумывается, что он ест". Выражение, мягко говоря, спорное. Да, размышления на тему "что я хочу есть и хочу ли в принципе есть" немного подбешивают время от времени. Но это только потому, что мы учимся заново вырабатывать у себя забытую привычку. Раньше я могла просто прийти к холодильнику с мыслью о том, что хочу котлетку и кефир. А сейчас, мне приходится действительно задумываться о том, хочу ли я суп или макароны? Может, и то и другое? Такие приемы правда немного раздражают лично меня, но я понимаю, что это своего рода лечение, чтобы привести себя в порядок.
Да, для людей с РПП в тяжелой форме - ИП слишком сложно. Да что уж говорить, я сама думала время от времени бросить эту затею и сесть на какую-то диету (две недели думала сесть на питьевую на месяц). Но это как раз одна из тех вещей, где нужно просто довести это до автоматизма. До момента, когда мы с первого сигнала голода будем понимать, что нам хочется этого сраного хлеба с маслом и имбирем! Именно поэтому я считаю, что ИП - не система, не диета, а рекомендации для восстановления того утраченного чувства, когда я знаю, что я хочу. Когда я не ем, когда переживаю, или от скуки.
Прошло примерно полгода с тех пор, когда я решила следовать рекомендациям ИП. И я потеряла уже шесть килограмм, ни дня не просидев на диете. Да, я и переедала, и ела не по голоду и от скуки, и корила себя за это. Как это ни смешно - мне хотелось сорваться на диету не один раз, и до сих пор иногда возникает такое желание. Восстанавливать свое нормальное отношение к пище оказалось очень сложно. Однако, в определении ИП нет места словам "система", "диета", "похудение". Особенно раздражает, когда об ИП говорят как о халтурном способе похудеть. А оказывается, что не такой-то способ и халтурный - нужно очень много сил и работы со своими собственными загонами. И самое главное в ИП - возможность адекватно относиться к еде, а похудение - приятный бонус. Вот и получается, что для похудения людям с РПП проще не жрать, чем помириться с собственными мозгами и перестать париться о своем весе.
Как говорится - без труда не выловишь и рыбку из пруда. И здесь тоже нужен труд.
Все получится.
Я верю.
(не)много об осознанном питании
Чуть ли не на каждом шагу осознанное питание подается как "наисовременнейшее наимоднейшее наилучшее средство для похудения". И я чот ору.
В самой осознанности,конечно, нет ничего плохого.
Жуть в том, что во многих источниках осознанное питание подается примерно так : "Осознай, что сахар и вкусняшки - вредно. Осознал? Вот и не ешь больше". Серьезно, что ли?
Нашла недавно преинтереснейшую картинку. "Марафон осознанного питания". И, если честно, почитав все это, показалось, что это просто ПП маскируется хД
Не хочу сказать, что я сама эксперт во всем этом, но тем не менее, уже достаточно знаю, чтобы разнести эту премудрую картиночку в пух и перья:)
А теперь по пунктам.
1. Ну посмотрели, и чо? Продуктов, в которых сахара нет вообще не так уж и много. Сахар есть даже в лимоне (внезапно). Конечно, избыток сахара влияет на наше тело не очень-то позитивно. Впрочем, как и его недостаток.
2. Тут соглашусь. На голодный желудок рискуешь накупить кучу лишнего. Потратишь много, а большая часть еще и пропадет в итоге, т.к. купленное в порыве голода, вполне возможно, не захочется есть вообще.
3. На мой взгляд, читать состав надо только для выявления продуктов, на которые может быть аллергия. Ну и для выяснения качества продукта (например сыр или сырный продукт). Что же касается всяких "Е-шек", то тут еще прикольнее - эти консерванты нужны для сохранения качества продукта, усиления вкуса и т.д. И НИКОИМ образом на наше тело не влияют, ибо наш желудок все равно их переварит. А те страшные картинки со всякими "Е-шками" и "последствиями от их употребления" - вброс.
*спасибо лекции от пищевого технолога*
4. Зачем? А так, без дневника я не смогу понять, что я ем? Как по мне, дневник питания - чушь собачья, так ты только сильнее начнешь заморачиваться. А если еще и калории считать - так вообще кошмар. Знаем, проходили.
5. Но комментс. Согласна.
6. Вода. Водичка. Водичулечка. Пейте, сколько хотите, но только если хотите вот прям воду. А так, вода содержится и в соках, и в супах, и (внезапно) в чае и даже кофе. Но нам упорно не хватает воды, даже если мы пьем по восемь чашек чая в день! Мы должны восполнить недостаток!
Обезвоживание (недостаток воды) в организме наступает только тогда, когда организм теряет слишком много воды. А это бывает только в случае кишечных заболеваний, которые сопровождаются рвотой и поносом. Вот такая проза, господа.
7 и 8. Ну это уже просто цирк. Замена вредного на полезное происходит не потому, что "я ващет хочу морковку, а не чипсы", а потому, что "чипсы - вредно, морковь - полезно".
9. См. п. 1. Тут главное не переборщить. Как ни старайся, а соль и сахар содержатся во многих продуктах. Опять же, здесь главное - знать меру. Много соли/сахара - плохо. Мало - тоже плохо. Ваше тело само подскажет:)
10. Считать. Жидкие. Калории. Чтобы постепенно перейти на воду и отказаться от сахаросодержащих напитков. В сочетании с пунктом 4 так вообще дичь, породит больше комплексов и головных тараканов, чем успокоит.
Ну и надо такое?
Скажу напоследок, что представленное здесь - мои рассуждения, основанные на моих знаниях и представлениях. У вас, конечно же, могут быть свои. Цель этого поста - высказаться, а не развести срач.
Языковой барьер
После учебы вернулась домой, в небольшой городок. Все было прекрасно, пока не пришло время семейного обеда. Отказалась есть суп, ибо не хотела. Папа обиделся. Я пыталась объяснить, что если я съем суп, то весь остальной обед в меня не влезет. Все равно обиделся и дулся дня два-три. До сих пор не понимает, как я так запросто отказываюсь от того, что приготовили родители. Уму не постижимо! Нашла выход из положения - если хочется всего, но так много не влезет - маленькие тарелки в помощь.
Хрен его знает, сколько я сейчас вешу. На неделе был вес 70.3, но сейчас мб поправилась. Да и пофигу как-то, ведь те платья, что раньше были в облипку - сидят намного свободнее. Как по мне, этот показатель тоже существенен.
Расшиблась о реальность
72.8
ЧОООООРТ
Мамулина фунчоза перед сном явно была лишней. Возможно, и не только она. Хотя как мне казалось, я не ела, если была не голодна. Просто ужас какой-то. Вот серьезно, именно в такие моменты хочется забить на все, и сесть на какую-нибудь жесткую диету. И сейчас как раз один из таких случаев. С другой стороны, я знаю, что толку мало от жесткачей, и результат будет недолгий, и не факт, что со здоровьем хорошо будет, но чооооооооооооооооорт.
Нет слов
В свою тарелку
Сегодня утром 72.3.
Главное, не нажраться на радостях.
Во многих книгах по ИП сказано, что забыть нужно о весах, шагомерах и т.д. Окей, я отписалась ото всех групп ВК о похудении, шагомер спрятала и уже давно не пользуюсь, а вот на весы встаю каждое утро. Не могу от этого отказаться, пока не достигну желаемого результата.
Единственное, что раздражает - распознавание голода. Вот хочется чего-то пожевать, и что это? Голод? Или нет? Начинаю думать. Как итог - иду есть тогда, когда желудок от голода уже скукожился и прилип к ребрам. Иногда переедаю, но иногда получается обойтись без этого.
Позавтракала пельменями ( ну а что?). Соседка в это же время ( живу в общаге) делала себе коктейль от Energy Diet. Фигура у нее хорошая, она даже руководит фитнес-проектом в моем городе. Увидела она мои пельмени и такая : "Чота жоско". Когда люди научатся не лезть в чужой рот? У тебя есть своя еда вот ее и употребляй. Может, конечно, ей тоже хотелось пельмешек и она просто завидовала?
Когда мы с ней познакомились полтора года назад, она рассказывала о фитнес-проекте, правильном питании, его принципах, нагрузках... Поедая конфеты. В девять вечера. Когда я обратила на это внимание, она лишь ответила : "Ну а что, мне можно уже". Кстати, лишним весом она не страдала и не страдает, просто эдакая фитоняшечка.
Когда она приезжает, постоянно стебёт меня, на счет моего (пусть и не очень-то большого) лишнего веса. Что мол вот, у меня не все в порядке с фигурой, но я не сажусь на диету, не посещаю спортзал, и не записываюсь в фитнес-проекты:DD Когда я говорю, что похудела на 4 кг без диет и спорта - скептично смотрит и отвечает : "а могла бы больше, если бы села на диету".
Ну почему? Неужели так сложно жить своей жизнью и не лезть в чужую? Я же не переубеждаю ее в пользе всех этих порошков от Energy Diet, хотя это полная туфта ( на своем опыте знаю).
Хочется, но нельзя
С тех пор, как я начала работать над интуитивным питанием, я поставила себе лишь один запрет : запрет на ограничения. Мне можно все! Вот вообще.
Но иногда, когда встаю на весы и вижу, что вешу сегодня не 72, а 73, то почти всегда думаю о том, какая я жирная, и надо бы мне на диету.
И начинаааааается.
Какую диету? Снова питьевую? Есть по часам? Не есть после шести? Может лучше просто калории считать и есть что хочется?
А потом меня отпускает. Пока вечером не лягу спать и не начну читать ленту в Яндекс.Дзен. Пока не перечитаю все статьи с разными новомодными ( и не очень) диетами - спать не лягу. Но, пролистав кучу статей, меня все же действительно отпускает. До поры до времени.
Но все же, за этот месяц, я не села на диету. Ни на одну. Даже разгрузочных дней себе не устроила. Конечно, временами я переедаю, а потом огорчаюсь результату на весах, и все вышеописанное повторяется снова. Но тем не менее, самый главный запрет я все еще не нарушила.