Счастье, оно в мелочах и улыбках16 читателей тэги

Тренировка вышла какая-то магическая. За пять минут до ее начала отключили свет, так что тренироваться пришлось в полутьме, со светом из общего коридора. Тренера больше слушала, чем смотрела - глаза устали, экран мобильного маленький. Такая концентрация от этого!

Заряда телефона хватило на 40 минут из часа. Мы успели сделать комплекс на спину, дальше тренер стала рассказывать, чем займемся - и 0%. Я после немного потянулась и попробовала порасслабляться. Лежала на коврике и пыталась постепенно расслабить все части тела. Эта та штука, когда ты переносишь внимание туда-сюда, чтобы проверить, получилось ли убрать напряжение из мышц. Старалась ни о чем не думать, следить за дыханием. Не знаю, была это медитация или нет, но по окончанию ощущается, как все напряжение ушло: и из тела, и из мыслей. Сегодня днем были моменты, когда от переизбытка информации казалось, что голова вот-вот лопнет. Ни о чем не думать оказалось очень приятным. Конечно, мысли периодически возникали - трудоголически нашла ошибку в отчете, попереживала о разных вещах, но все же те моменты, когда их удавалось отпустить и просто быть и просто дышать - они какие-то магические. Кажется, даже сил больше стало.

Тренер уже лучше себя чувствует. Говорит, что поправилась, что тест сдала, результат отрицательный, вот только температура так и не спала. Сегодня устроила тренировку. Записалась на утро. Повезло, занятие было довольно спокойным. Мы тянулись, гнулись и вообще не сходили с коврика. Вот только после - дрожали ноги. Чувствуется, что мышцы прогружены.

Уже третий день приседаю по 50 раз. Смысла в этом, наверное, ноль, но в голову пришла мысль попробовать - вот, приседаю.

Смогла потренироваться сегодня. Нога все еще болит. Не могу долго ходить, сидеть по-турецки или нагружать ее. Нашла ролик с йогой низкой нагрузки. Были упражнения на дыхание, расслабление, растяжку. Где могла облегчить, облегчала. Например, вместо собаки мордой вниз, которая идет с опорой на стопы, делала собаку мордой вверх. Результат, конечно, абсолютно иной, но хоть так. После занятия сразу почувствовала себя намного легче, расслабленнее. Удалось размять шею и растянуть позвоночник - ушли какие-то зажимы, которые не особо ощущаешь, когда они есть, но зато сразу видишь разницу, когда они пропадают. Может, и завтра так смогу. Помаленьку. В этом есть своя прелесть - заземляет, заставляет понять, где ты есть и прочувствовать момент.

В прошлом месяце не занималась спортом по скайпу с тренером, а упражнялась по видео Хлои Тинг. Сегодня созвонились с тренером, и я чувствую разницу. Мне всегда было тяжело работать с мышцами спины, а она любит давать такие вещи. Намного легче. Вау. Не зря.

Третий день марафона от Хлои Тинг прошел чрезмерно. Проснулась утром до будильника, решила сразу заняться спортом. Открыла страницу, долистала до нужного заголовка. Общее время тренировки было около получаса, как раз получалось, что закончу одновременно с будильником. Занимаюсь-занимаюсь-занимаюсь. Уже все, силы кончаются. Вдруг звонит телефон, а я только на трети ролика. Стала смотреть, что не так. Оказалось, что из-за постоянной ориентации экрана телефона страница съехала. Я сделала почти все ролики на третий день - а потом случайно стала делать за пятый. Вот он минус просмотра с телефона.

Сильно чувствовалось, что где-то не тяну. Вот отжимания с хлопками ужасны. Думала, у меня сильные руки, но похоже, что не особо.

Еще одна минирадость - почти прошла травма колена. В феврале повредила в зале. Не знаю, кажется, неудачно оперлась на него, потом поприседала, побегала на дорожке - так и не поняла, что случилось. Думала, ерунда. Но результат - боль при активных действиях. Упражнения с выпадами следующие недели были невероятно болезнены, инстаграмные приседания с широко разведенными ногами - вызывали резкий дискомфорт, какие угодно боковые опоры - просто застрелиться. В первые дни после этого даже ходить по лестнице было уже чрезмерным.

Пока думала, идти ли к врачу, наступил март со вспышкой коронавируса. В итоге до сих пор и не сходила. Как бы уже можно, но смысл. В зале не была с того же марта, а дома все же сама выбираю упражнения - не даю особой нагрузки на колено. Только недавно стала с опаской их понемногу вводить - не болит. Могу делать выпады и боковые опоры уже совсем смело. Приседания все же вызывают дискомфорт, так что пусть мышцы не будут прорабатываться так хорошо, но буду делать облегченно, с малым расстоянием между ногами.

Получается, полгода болезненного восстановления просто из-за собственной невнимательности. Никакой даже самый лучший тренер не в состоянии контролировать тебя ежесекундно. Я же чувствовала, что что-то пошло не так, но все равно не подумала остановиться ненадолго, поменять положение или проигнорировать упражнение.

Второй день 4-х месячного марафона Хлои Тинг. Посмотрела на себя в зеркало после вчерашней семейной встречи с 6-часовыми посиделками за столом - мотивация. Было несколько роликов - один целенаправленно про пресс, второй - прес+попа. Под конец был необязательный для завершения тренировки с упражнениями на растяжку.

Я ненавижу растяжку с тех пор, как тренер в зале так надавила мне на спину, что сплюснула меня в пол, порвала связку на ноге. Ее оправдание было: обычно люди начинают кричать раньше, чем я им что-то поврежу.

Поэтому я избегаю роликов на ютубе с отметками про стретчинг и всего такого. Но раз решила заниматься, то решила. Включала, стала делать и поняла, что многие упражнения мы итак делаем в зале. Я их просто никогда не рассматривала как растяжку, поэтому не бунтовала. Где-то на середине урока пошли те самые ужасные наклоны к коленям. Я остановилась, взяла передышку. Мышцы ног уже к тому времени были проработаны - они просто пели от расслабления. От спины и выше нагрузка концентрировалась в усталость. Сильный контраст. Не бросать же, да и хотелось такого же расслабления для спины. Так что плюнула на этот страх и предрассудок, закончила. Было здорово. Наверное, стоит включить это видео в разряд обязательных, даже если оно не будет заявлено в день марафона.

Та тренер до сих пор работает на том же самом месте. Сам тот спортзал я тоже не люблю - и это лишь одна из причин. Но сейчас они так завлекательно рекламируют свой новый курс аэройоги, что начинаю хотеть и туда.