Vrodepositive8 читателей тэги

Хочу уже украсить дачу рождественскими декорациями.

Очень хочу. Огоньки, ёлку настоящую и всё вот это вот.

Но мне так лень шевелиться. Снега выпало по колено. Пока прочистили всё - хочется упасть и не вставать.

А надо бы еще поработать. Заказчики накидали задач - моё почтение.

 

Положила на рабочий стол гирлянду и включила. Мигает. Празднично)

- Ой да броооось! Надо просто не есть после шести. А утром можно хоть целый торт съесть. За день все калории сгорят. И вообще - мужики на кости не бросаются.
Говорит мне знакомая, после моего отказа от трёхэтажных бутербродов.
Я, так то не люблю осуждать людей за их вес, внешность и тд. Это всегда не моё дело. Моё дело, это моё тело. Мой вес. Моя внешность.

Но когда банальный отказ что то съесть влечет за собой получасовой марафон подколок, снисходительного сарказма и поучений, я не могу не взорваться внутри.

Потому что... кмон, по твоему стодвадцатикилограммовому организму видно, что ты знатный специалист в области похудения.
Никогда этого не понимала.
И никогда не сталкивалась с распиаренным в соцсетях "буллингом толстых со стороны худых". Я не говорю, что этого нет. Я говорю, что Я не сталкивалась.
А вот обратная ситуация, когда человек весом в районе центнера, начинает желчно язвить, если узнаёт, что ты сидишь на диете или ходишь в зал - сколько угодно.

скрытый текстО сколько потеряно подруг.
И все они говорят, что именно я стала невыносимой.
Спрашиваешь в чем конкретно - ответа вменяемого нет.
Всё в духе "С тобой где то встретиться - только время тратить"
А в чем проблема?
Я никогда не обсуждаю диеты с людьми ИРЛ. Я потому и веду регулярно дневники, то там, то здесь.
Я завожу разговор о похудении только если слышу прямой вопрос.
Но и не считаю, что должна врать и скрывать.
Почему, честно ответив на предложение что то съесть "Не буду" я сталкиваюсь с требованием "Пояснить"?
А "пояснив", что я не ем что то по причине диеты, вынуждена выслушивать вот этот весь бред?

Немного раздражает.
Жутко неприятно прошла встреча с подругами.
Зачем вы смотрите в мои стакан и тарелку?
Чем вас так смертельно ранит мой кусок паровой трески и тёплый салат с цуккини и молодой картошкой?
Почему вас так выбесил фруктовый чай без сахара?

Ёлы палы, я столько критики, уговоров и негатива не выслушивала студенткой, когда тусовалась с гопарями бухариками, являясь убежденным трезвенником.
Знающие даже одергивали новеньких в компании, безапелляционным "Умка не пьёт!"
И от меня отставали.

О как мне сегодня не хватало за столом Лёхи Бурбулятора, который бы рявкнул "Умка не жрёт"!
И от меня бы все отстали.

Съездили в гости к родителям мужа.

Свекровь, смерила меня долгим взглядом и резюмировала: "Что ты ты очень похудела..."

 

Матушки, святы!!!

До чего же приятно это услышать. Особенно учитывая то, что в последнее время мне моя бабушка только и делала комплименты о том, как я поправилась)

 

Кроме того - муж.

Блин, я никогда не оказывалась в ситуации, когда рядом есть человек, которому не всё равно. Который поддерживает.

Как только я объявила, что я на диете, он начал делать мне комплименты. Каждый день. Для меня этот так странно.

Вот ходит ходит. Нет нет, да и ввернет что нибудь про красавишну или стройняшечку.

Мой внутренний критик ему не верит, но это очень приятно.

 

Он вообще очень корректно относится к моему похудению. Иногда осторожно напоминает, что надо быть внимательней к рациону.

Но иногда спрашивает, не пора ли мне себя порадовать чем нибудь. Что бы совсем не загрустить. И никогда не упрекает в духе "Ты же на диете!" если я внезапно наброшусь на что то калорийное.

 

В голове блуждает мысль: "Неужели так бывает?"

Удивительно)

 

Не встаю на весы.

Но хожу и щупаю живот.

Он становится мягким, когда я худею. Подкожный жировой слой у меня очень плотный и упругий. И когда я начинаю худеть, это очень заметно.

Я снова и снова залезаю под футболку и щипаю эту складку, пытаясь оценить, насколько она стала мягче. И тоньше.

 

Сегодня впервые за полтора месяца ем фастфуд. Аэропорт, картошка фри, кисло сладкий соус, кофе. Сладкий. Непривычно сладкий кофе.

Ввела в счетчик калорий.

Прошла по верхней планке. Но уложилась в 1650 ккал.

 

Все равно тревожно.

Стыдное удовольствие.

Большая проблема людей, связанная с их восприятием своего набора веса в том, что они мы, ищем какую то одну причину. А их не одна. Их, как правило, целый комплекс.

скрытый текстУ нас у всех бывает период, когда хочется оправдаться за свой вес. Перед людьми? Нет. Перед собой.
Потому что это мне хочется быть стройной. Гибкой. Сильной. Здоровой.
И это я не помогаю себе такой быть.

Все эти "Я почти не ем, а вес только растёт" сродни жеманному "Ой, я как раз собралась заняться уборкой перед вашим приходом. Не обращайте внимание на небольшой бардак"
У тебя дома срачь. Он тебя смущает. Но смущение это вырывается за пределы "замалчиваемого внутреннего недовольства" только в присутствии наблюдателя.
Такая себе корпускулярно волновая теория бардака. В нашем случае - жиробаса.

Те, кто реально доволен своим весом (даже физиологически лишним) не начинают нелепо оправдываться, повествуя о наследственности, широкой кости, предрасположенностью к набору веса и вообще "может у меня гормоны".

У меня действительно есть склонность к полноте. Это так.
Но говорить, что только она виновна в моих излишках - лицемерие.
Если бы я питалась здоровой пищей и укладывалась в норму по калорийности. И при этом была бы регулярно подвижна в достаточной степени, а вес всё равно бы рос. Тогда да. Тогда можно поговорить и про "Нивиноватая я!!! Он сам пришел!"


Но ведь это не так. В иные дни я могу ограничиться всего 1 000 шагов в сутки.
ТЫСЯЧА, женщина, ради бога, приди в себя!

А питание?
Вот сейчас я считаю калории. И я прекрасно понимаю, что до диеты съедала раза в два больше еды.
Уже за счет хлеба к каждому приему пищи. И сладкого чая. И куска масла побольше в гарнир. И вечерний чай. А потом ночной дожор.

Наследственность?
Ну да, я знаю пару барышень, которые питаясь так - не набирали бы так же быстро.
За счет метаболизма и за счет того, что их кишечник усваивает из пищевого комка меньше питательных веществ (кстати, а вы знали о таком?)
Вот есть люди, которые ходят по большому раз в сутки. Их пищевой комок проскакивает ЖКТ так быстро, что из него усваивается процентов 70% питательных веществ. То есть, съев за сутки на 2000 ккал, реально вы усвоете 1400 ккал.
А есть те, кто ходит по большому два раза в неделю. И их кишечник досуха опустошает пищевой комок, вытягивая из него все возможные питательные вещества.

И так, съедая одинаковые порции еды, вы можете толстеть,а ваша подружка нет.
Это одна из причин, почему надо таки есть побольше овощей и продуктов, богатых клетчаткой.
Почему важно следить за такой неочевидной вещью, как регулярный стул.

А есть еще такая вещь,как "наследственная культура"
Это когда вы, ваша мама, ваша бабушка и прабабушка толстые не из за того, что намешано в ДНК, а потому что культура питания и времяпрепровождения такая.
Ваша прабабушка научила бабушку, ваша бабушка вашу маму, а мама вас. Радоваться каждому куску. Воспринимать вкусняшки как награду. Жевать по любому случаю. И при этом не заниматься спортом, не гулять, не проводить активно свой досуг.

И если вы сломаете эту парадигму, волшебным образом окажется, что ДНК не при чем. Дело не в наследственности,а в том, что в вашей тарелке лежат обильно политые соусом или маслом макароны, картошка, рис, греча с жирным мясом, парой сосисок, зажаренной в обильной панировке с маслом курица или рыба. И все это с хлебом. А овощи? Ну картошка же овощ!

Вот салатик из пекинской капусты, это же так вкусно.
А я его не хочу. Я хочу спагетти с густым сливочным соусом.

Впервые за три недели диеты превысила 1700 ккал.

Сижу и страдаю.

Но с другой стороны - за три недели у меня не было ни одного чит мила. Я не загружалась и не баловала себя.

Кроме того - я обожралась бутербродами с маслом и паштетом потому что весь день работала на морозе. Люблю заниматься садом. Люблю мёрзнуть, прибирая участок. Есть в этом что такое ... пасторальное. Я оглядываю свои владения и думаю "Жеваный крот, сколько же здесь еще работы..." и принимаюсь за дело.

А дел очень много. Дом старый. Участок запущенный. Баня... проще сжечь и новую построить.

Но мне нравится понемногу здесь ковыряться. Отдыхаю душой, когда руки заняты тяжелым физическим трудом. Может, когда нибудь я превращу это место в красивый уголок в стиле Хюгге

 

В общем - я заслужила калорийный рацион. И даже немного шоколада с горячим чаем.

Не надо страдать. Надо насладиться этим днём и всеми вкусняшками, которые он мне подарил. И идти дальше.

 

 

 

 

 

Взявшись варить куриный супчик, решила вместо риса или вермишели, добавить в него белую фасоль с томатом.

Разница по калориям не значительная. Но фасоль чуть легче. А еще соотношение белка к углеводам у фасоли более выгодное. Белками я наедаюсь, а углеводами не очень.

Получилось очень вкусно.

 

На весы не вставала. Тревожно. Очень не хочу увидеть что результата нет. Или я наоборот - набрала. Дело идет к КД. Вес может встать или прибавиться.

 

Не могу избавиться от привычки щипать себя за живот в надежде ощутить, что жировая складка становится меньше.

Вычитала, что фисташки способствуют потере веса.

Был эксперимент, когда людям рассчитывали рацион с одинаковой калорийностью и нагружали равной физической активностью. И те, у кого в рационе были 50 г фисташек (вес со скорлупой) теряли вес.

Вроде бы есть там в составе какое то вещество, помогающее худеть.

 

А тут как раз увидела, что в пятерке напротив эти самые фисташки в развес продают. Не жареные. Без соли.

Купила полкило. Сижу, жую.

 

Одна беда. Орехи, штука калорийная. И их надо встраивать в ежедневный калораж. То есть, урезать в их пользу какой то приём пищи.

А я итак уже донельзя кастрировала свой рацион.

Если готовить себе нормальную еду - надо урезать вес порции.

Если не хочется урезать порцию - надо готовить какое то низкокалорийное хрючево.

Но если я начну питаться отварной куриной грудкой и капустным листом - все закончится срывом и зажором.

 

Хехъ.