Где-то в чужих краях10 читателей тэги

Как совмещать здоровое питание и тренировки?

Моя самая большая проблема в отношении тренировок - это невозможность адекватно подобрать время для еды и питья. Сколько раз приезжала на тренировки, в результате меня чуть не тошнило. Аве крепкому прессу, который не дал таки выплеснуть на пол чай, какао или водичку. Собственно по этой причине шла в Киеве в качалку не в 19:30 или 20:00, а в 21:00 дай Боже. А сейчас с перевариванием еды стало в разы хуже, хоть бери и Колу пей, чтобы эта черная жижа растворила в организме всё, что я съела.

Вот и сейчас легла на пол, сделать серию упражнений, начинаю делать пресс и... привет ужин.

А кроме того, как заставить себя делать зарядку дольше 30-40 минут? Как-то ну совсем...

Нет, я знаю, надо включить рациональность, расписать серию упражнений в блокноте и системно выполнять их по вечерам. В качестве бонуса позволить себе ставить галочку напротив каждого выполненного упражнения. Совсем обленилась, понимаешь ли!

Но это же блокнот найди, пересмотри ряд упражнений, проведи аналитическую работу какие упражнения в какой день, потом заставь себя это сделать... А если у меня конкретный недосып, я же предпочту скорее выспаться, чем сделать. Эх...

Впервые мысль о том, что одним из индикаторов здорового тела является то, что вы можете встать с сидячего состояния со скрещенными ногами без применения рук я услышала в видео Садхгуру, где он рассказывал о необходимости иметь хорошую физическую подготовку. Название видео ещё то, в нём крайне мало о самом сбросе веса и много о том, почему мы приходим к такому весу и почему важно иметь хоть какую-нибудь физическую подготовку.

В этом или в прошлом году, давно было, мой запорожский сифу по вин-чунь, увидев как мы поднимаемся на ноги из позы лотоса сказал, что научит нас подниматься без применения рук, потому что мы напоминали ему контуженных обезьян, которые вот-вот откинут лапы. Вуаля! подумалось мне, вот я и научусь как это делается. Встать на ноги оказалось не так уж и сложно. Буквально на следующее занятие мы поднимались после дзена без рук. Прошло время, пол года, год, не важно. Почти каждый вечер я делаю разминку, стараюсь кататься по полу разминать спину, что даётся с трудом после целого дня сидения за компьютером, затем пресс и поднятие на ноги из позы лёжа. Да, это стало возможным благодаря хорошей физической подготовке.

Впрочем, это не освобождает меня от необходимости сбросить вес на 10 кг.

Для начала возобновила вечерние тренировки и вновь стала человеком, который фапает на крепкий человеческий пресс. Фапает до состояния "напугай врача-терапевта". Во-вторых, полюбила кефир и ряженку, а так же яблоки и орехи. В-третьих, с момента выхода на работу, завтракаю по утрам белковой едой. В-четвертых, с недавнего времени, пью черный тмин для того, чтобы восстановить ЖКТ после трёх больничных, на которых мне приписывали обязательный приём антибиотиков (за пол года я месяц пила в общей сложности разные антибиотики, можно антибиочнуться). В-пятых, хожу домой после работы обходными дорогами через супермаркеты, находив на прогулке в общей сложности километра 3-4.

Сюда бы добавить ещё ряд упражнений, вспомнить форму китайскую, форму вьетнамскую, повторить 6 атак-6 защит и будет совсем хорошо. Но пока что лень меня одолевает сильнее необходимости заниматься, нужна мотивация.

Хочется написать, мужик сказал, мужик сделал... Надо только переформулировать это на женщину.

1. Сходила сегодня в амбулаторию, сдала тест на антитела. Впервые видела, чтобы в амбулаторию Диасервиса в нашей глуши выстроилась такая очередь! Обычно приходила в субботу на 09:30-10:00 - никого! Занимай медсестру - не хочу. Вошла сегодня в амбулаторию под поросячий визг, на мне у медсестры закончились перчатки, хорошо, что не шпицы и пробирки. И хорошо, что я ношу с собой паспорт, потому что тест на антитела делают только при наличии паспорта. Очень надеюсь на то, что антитела у меня будут и мне не придется колоть вакцину.

2. После забора крови, зашла в "Сильпо" и купила магазинный Тан-Айран. До шашлычников ещё не дошла, а надо бы купить у них, тем не менее, насладилась Таном сполна, опустошив бутылку за один присест. Вот что значит давно не пить всякое полезное пойло с сомнительным вкусом.

Новый хит от коллеги, который ставит всё под сомнения.

Идем с обеда и разговариваем про корону.

В: - Вот все говорят, что вирус опасный, а в моём окружении никто не умер, даже в больницу не попал, кроме Д. (Д - это его коллега по соседнему столу) и то, у него было всё не серьёзно (30% поражения лёгких). А во всём моём доме, в селе, где мать и родственники, никто не умер и не лёг в больницу.

Я: - Хм, у меня как-то наоборот. Тётя лежала в больнице на кислороде, у подруги мать умерла, ещё у знакомой все родители умерли.

В: - Ну, я не знаю. У меня нет такого опыта. У меня все здоровы. Вот если ы кто-то в больницу попал...

И тут я теряю нить разговора. Что он мне хочет сказать? Корона не убивает и в телевизоре сплошной трёп о количестве умерших? Поэтому спрашиваю на прямую.

Я: - Так вы не верите, что от короны умирают?

В: - Ну, не знаю. У меня такого опыта не было. Вот у тебя есть, а у меня нет. Если бы кто-то из моих попал в больницу, я бы посмотрел и подумал бы ещё.

Вздыхаю, понимая, как с таким человеком разговаривать.

Я: - Значит, я не достаточно авторитетный источник, чтобы мне можно было верить.

В: - Ну, не знаю, у меня опыт другой.

Я: - Ясно. Значит вам нужен авторитетный источник информации о Короне, который уже умер.

Тишина. Он пытается осмыслить мои слова, после чего начинается смех от идиотизма ситуации.

Учитывая сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в нашем городе, удивляюсь, почему нас не объявили красной зоной.

В нашей фирме заболела половина офиса, фирму, которая делает нам экспертизу, почти всю выкосил вирусняк. Фирма, с которой моя мать контактирует, практически вся ушла на удаленку из-за вирусняка. Знакомая с соседнего дома говорит, что у неё какой-то вирус уложил в кроватки всю семью.

И это не обязательно корона. Даже обычный бронхит и ОРВИ. В Запорожье просто бьёт все рекорды! Ещё две недели назад девятая больница просто ломилась от наплыва заболевших. С короной, с ОРВИ, все в одном коридоре. По 40-50 человек! Врачи принимали с 8 утра до 8 вечера. Те, кто пришел в 9 утра, попадали на приём к врачу в час дня или даже больше. Мать пришла утром, заняла очередь и попала к врачу в пять вечера, вот такие очереди, чтобы получить больничный. Ломятся от наплыва больных даже платные больницы. И я, и моя начальница лечились в платных, потому что сил стоять в очередях и желания заражаться дополнительными вирусняками не было никакого.

Те, кому не нужен больничный, идут к альтернативным врачам, и вот знакомая врач принимала в своём частном кабинетике до... 23:00!!! В 23:00 у неё был последний пациент! Офигеть, да?

И мы ещё не в красной зоне.

На фото я еду от ЛОР-врача по набережной (у ЛОРа тоже аншлаг). Впереди нас не облако, что-то горит в центре города. И это не единичная картина для левого берега. Таких облаков в центре Запорожья довольно много. То заводы, то ещё что-то. Хорошо, что я живу на правом. Хотя, в некоторых соц. сетях это уже как мем, когда по мнения некоторых жителей, правый берег это очень далеко и туда никто не хочет ехать.

Ну да, ну да, не жили вы в Киеве, уважаемые. Весь правый берег Запорожья показался бы вам слегка окраиной центра.

На одном форуме кинули довольно интересную ссылку. Кто-то написал, что его впечатлило, мне показалось не достаточно мотивации, хотя я и понимаю, что реально вредно. Вот как заставить свой организм думать, что ты не голодный? Вот в чем вопрос. И как компенсировать желание что-то съесть чем-то более... удовлетворяющим мои потребности, что ли. Это сама ссылка на статью:

Разговаривала сегодня с психологом, он высказал такую интересную штуку относительно моего веса, что вероятно добавление лишних килограмм - это психосоматика. Организм таким образом пытается защитить себя. Я проанализировала жизнь, действительно, первый случай, когда я набрала 10 кг, с 55 перепрыгнула в 65 было в 25-26. Тогда я впервые испытала сильнейший стресс, когда прорыдала 2 дня без остановки. Меня не никто не мог успокоить. Самое печальное, что это было на мои 25 лет, в юбилейный период. Прибавились лишние кг и на мои 35, когда в начале мой парень, а потом мать добавили жару. И окончательный жестец случился в августе прошлого года. Даже при моём активном занятии спортом, даже при том, что я ем ограниченное количество еды, не потребляю напитки типа Колы, не ем каждый день торты и т.д. и т.п.

В общем, загадошно всё это товарищи, как сбросить вес при психосоматике, которая "не отпусти меня, трын-трава".