Делаю малосольные огурцы.
Пока хрустишь ими, можно хоть как то отвлечься от грустных мыслей о еде.
И мерзкий творог с ними, вроде бы веселей идёт.
Рецепт намутила из того, что завалялось в холодильнике. Чтобы ароматней.
В контейнер на дно кладу избитый чеснок и много избитого укропа (прям полотком для отбивки мяса их бью)
Сверху складываю распополамленные вдоль небольшие огурцы.
В отдельной ёмкости складываю нашинкованный лепестками имбирь, горошки душистого перца и соль. Заливаю кипятком. Размешиваю. Пять минут настаиваю. Заливаю огурцы и на ночь на столе оставляю. Потом в холодильник.
Вкусно и хрустяще.
Развела истерику. А мне всего то залило на КД.
Ок. Последнее время я достаточно хорошо себя веду. Походы в зал стали более регулярными. Не пропускаю больше двух дней.
Сегодня я перешла на эллипсе с уровня "Лёгкий" на "Средний"
По прежнему занимаюсь 15 минут.
Плюс 15 минут на беговой дорожке (шаг, быстрый шаг, очень быстрый шаг с подъёмом на 10 градусов)
Плюс тренажеры. На плечи. Ноги. Бёдра. По три подхода на 15 повторений.
Занимаюсь около 45 минут.
Эндорфинов всё еще нет.
Я уговариваю себя в духе "Ну еще минутку. Ну еще чуть чуть. Ты сможешь!". Плачу. Да, я реально плачу на эллипсе. Мне стыдно, но ничего не поделать. Это кортизол.
Выхожу из зала с неприятным чувством. Я знаю, что могу заниматься дольше и "сильнее".
Но что то мешает.
Я не удовлетворена результатом.
Диета.
Хочу рывок. Мне нужно увидеть какой то хороший, мотивирующий результат на весах.
поэтому с сегодняшнего дня у меня неделя гречневой диеты. Без перегибов. Я не буду есть по 100г гречки "без ничего" 4 раза в день.
Утром была гречка с помидоркой. После тренировки гречка с ломтиком консервированной скумбрии. Грамм 50 примерно. Но я наелась.
Вечером будет греча и судак на пару.
Без соусов. Без перекусов.
Кто набрал 2 кило за каникулы, тот я.
Не отчаиваемся. Топтание на месте, это тоже движение.
Купила первый в этом сезоне арбуз. Вполне вкусный. Привозной откуда то издалека.
Вместо обеда у меня сегодня четвертинка арбуза)
Завтрак - это проблема.
Если не есть вообще ничего, то к вечеру нападает жор.
Но утром мне ничего не хочется. Я привыкла утром есть бутерброды с чаем. Печь блинчики, сырники.
Но в условиях диеты, это приводит к чрезмерному перебору с калориями.
Это либо очень вкусно и хочется ещё.
Либо невкусно и я страдаю. Не ем вообще. И начинаю перебирать в ужин.
В последнее время пытаюсь заправляться по утрам зернёным творогом. С ягодным наполнителем. Да. Норма калорийности позволяет.
И йогурт. Я нашла тот единственный, который не вызывает рвотных позывов (ненавижу йогурт)
Попробовала Epica. Вполне сносно. Накупила красных. С малиной. С вишней. С гранатом.
156 ккал на баночку. плюс овсяные отруби, чтобы было что жевать.
Но всё равно как то голодно.
Семь недель.
74.5 кг
Я похудела на 5.5 кг
Пересчитала калорийность в приложении с учетом сброшенного веса. Указала там "минимальный уровень подвижности" (понимаю, что это прям сидяче лежачие. но и я ограничиваюсь лёгкой зарядкой. работаю из дома. и не особо активна)
Теперь мой максимум 1420 ккал.
Я, разумеется, буду стремиться к 1000 ккал, но что то у меня в последнее время не получается.
Эмоциональное состояние неважное и у меня просто нет моральных сил для того, чтобы заставлять себя есть продукты, которые я не люблю.
Не то чтобы я в эмоциональном максимуме ела какую то дичь. Но даже заменить отварной картофель на фасоль. Или пасту на цуккини... выше моих сил.
Нужен либо всплеск позитива, либо всплеск мотивации.
Не отпускает навязчивая мысль, что я как то неправильно записываю съеденное.
Очень медленно уходит вес.
Я сижу и размышляю.
Я реально меньше ем. Я не перекусываю. Я избегаю соусов. Ограничиваюсь ломтиком белого хлеба утром, а не как раньше, пролетарское "Всё с хлебом!"
Мои порции стали крошечными.
Но ощущение - что где то я добираю калорий, которые не учитываю.
А я даже 10г тыквенных семечек записала сегодня.
Даже такую малость.
Хочется есть блины, бутерброды, картофельное пюре с жареной курочкой и запивать это всё сладким чаем.
Штош. Никто и не говорил, что будет легко.
Организм очень устал от принудиловки.
"Ну типа вкусненько" это одно. А "не люблю" совершенно другое.
Это сопровождает меня всю жизнь. И никакие "правила 21 дня" здесь не работают.
Не вырабатывается привычка.
Пока я жестко контролирую себя - я ем салаты, сыр, пью ряженку.
Но если мне надо просто поесть, я тянусь за булкой с колбасой. И с огромным трудом кладу это на место и достаю из холодоса зерненый творог.
Сегодня утром надо было встать по будильнику. Давно мне не приходилось так себя насиловать.
И вот я соскреблась с кровати. Ползком добралась до телефона, трезвонившего из последних сил в противоположном углу комнаты. Едва не уснула, сидя на полу.
Услышала механический будильник, орущий на кухне. Грязно выругалась. Намотала на себя вавилон из одеяла и поплелась на кухню.
Очнулась, прихлёбывая сладкий крепкий чай. Очень сладкий. На тарелке лежал бутерброд. С колбаской. Ммммм, краковской.
Ощущая, как вместе с сахаром в моё тело вливается жизнь, жевала и подсчитывала.
Бутерброд ≈ 300 ккал
Чай с сахаром ≈ 50 ккал
Чистить снег ≈ 440 ккал в час
Поглядела в окно. Нет там снега на час. Ну, хоть половину этого безобразия сожгла.
А колбаска такая вкусная. Ёлы палы, ну почему она такая вкусная?
Съездили в гости к родителям мужа.
Свекровь, смерила меня долгим взглядом и резюмировала: "Что ты ты очень похудела..."
Матушки, святы!!!
До чего же приятно это услышать. Особенно учитывая то, что в последнее время мне моя бабушка только и делала комплименты о том, как я поправилась)
Кроме того - муж.
Блин, я никогда не оказывалась в ситуации, когда рядом есть человек, которому не всё равно. Который поддерживает.
Как только я объявила, что я на диете, он начал делать мне комплименты. Каждый день. Для меня этот так странно.
Вот ходит ходит. Нет нет, да и ввернет что нибудь про красавишну или стройняшечку.
Мой внутренний критик ему не верит, но это очень приятно.
Он вообще очень корректно относится к моему похудению. Иногда осторожно напоминает, что надо быть внимательней к рациону.
Но иногда спрашивает, не пора ли мне себя порадовать чем нибудь. Что бы совсем не загрустить. И никогда не упрекает в духе "Ты же на диете!" если я внезапно наброшусь на что то калорийное.
В голове блуждает мысль: "Неужели так бывает?"
Удивительно)
Не встаю на весы.
Но хожу и щупаю живот.
Он становится мягким, когда я худею. Подкожный жировой слой у меня очень плотный и упругий. И когда я начинаю худеть, это очень заметно.
Я снова и снова залезаю под футболку и щипаю эту складку, пытаясь оценить, насколько она стала мягче. И тоньше.
Сегодня впервые за полтора месяца ем фастфуд. Аэропорт, картошка фри, кисло сладкий соус, кофе. Сладкий. Непривычно сладкий кофе.
Ввела в счетчик калорий.
Прошла по верхней планке. Но уложилась в 1650 ккал.
Все равно тревожно.
Стыдное удовольствие.
Лучшее
Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет (16+)