Откровения Сатанаила6 читателей тэги

У меня само собой появилась интересная практика. Попробую сформулировать. Глядя на предмет, объект, существо, вещь воскрешать в памяти момент знакомства. Память тела, биохимию, мысли, чувства и ощущения. То есть вот то самое ощущение новизны дающее выброс эндорфинов. Концентрируясь подобным образом серьёзно и осмысленно какое то время можно впасть в детский восторг. И мне кажется в этом есть что то правильное. Что то от заповеди Иисуса "будьте как дети". Что то от пребывания в моменте. От практики благодарности. Это состояние совершенно противоположно нытью о том чего у тебя нет. Как это нет? Вот же. Есть. Огромное количество ВСЕГО. Мозг удивительная машина если управлять им посредством воли...

Подведу небольшие итоги потому что вношу изменения в питание и тренировки. На данный момент у меня стабильный вес 63 кг при росте 172 см. Прошёл примерно год с тех пор как я перестал ужинать и вместо четырёх раз ем три. О том как это было подробно в этом посте.

Я хорошо себя чувствую и ещё лучше выгляжу. Это нескромное мнение не моё, а тех кто смотрит на меня со стороны. Моё нескромное такое же) Весь этот год я одержим идеей заиметь плоский живот. Зачем? Потому что могу. Пока изучал что на него влияет узнал много нового. Если коротко то:

1. Кортизол. Чем меньше стресса тем меньше организм запасает жирка. Поэтому нужно быть спокойным и много спать.

2. Поясничный гиперлордоз. Пока с ним боролся подправил осанку с которой впрочем у меня никогда не было проблем. Но оказалось что держать спину ровно мало. Нужно ещё опускать вниз плечи и подворачивать копчик под себя, внутрь. Эти ухищрения убрали мои хронические боли в пояснице. Сами объёмы в животе это не убирает но когда стоишь и ходишь выглядишь приятнее, это факт.

3. Правильное дыхание. Стоим ровно, расслабленно. Кашляем. Это положение живота для выдоха. Вдох идёт полным йоговским дыханием захватывая живот, рёбра и ключицы. Тренирует переднюю стенку брюшных мышц. Причём дышать так можно стоя, лёжа и при ходьбе.

4. Упражнения по типу вот таких ru.pinterest.com/pin/1046805507116391297/ То есть качать пресс не поможет, нужны планки.

5. Мать её фруктоза. Она не влияет на сахар крови, но метаболизируется в печени тем самым вызывая её ожирение и скапливая висцеральный жир.

Поэтому я убрал второй приём пищи. Пока это выглядит костылями, потому что я ем фрукты на десерт завтрака, чередуя с протеиновыми батончиками. Но всё таки общий калораж стал меньше и я наконец то избавился от ненавистных бананов.

Ещё оказалось что найти натуральный яблочный уксус тот ещё квест. Его частенько подделывают. Или пишут "с добавлением яблочного пюре" в обычном выдавая за яблочный. Напомню я пью его с утра для иммунитета и чтобы подтапливать жирок.

Пью очень много зелёного чая и практически не кладу в него мёд. Вкусовые пристрастия сильно меняются на кетодиете. Ну и опять же мёд это фруктоза. А зелёный чай помогает уходить в кетоз при интервальном голодании между приёмами пищи.

Пару месяцев как убрал подсолнечное масло совсем и внезапно вернул сливочное. Вот кто бы мне сказал что я смогу есть мойву. И что буду жарить её на масле авокадо... Омега шесть просто инфернальное зло. Если их убрать жизнь играет новыми красками и кажется предела этому процессу нет.

Несколько дней уже размышляю над этим роликом... Не то чтобы я не знал. Всегда знал. Если по хохме то моя реакция после просмотра была: "Как сделать так чтобы люди не поняли что я психопат?" :evil:

Спойлер: они не знают.

А если серьёзно... У меня некоторые черты психопатии. И если бы моя жизнь сложилась немного иначе мои склонности развились бы и привели к жутким последствиям. Мне и окружающим очень повезло что я социализирован и привит моральными принципами. Можно конечно сказать что нельзя ставить диагноз по ролику в интернете. И честно говоря было бы здорово ошибаться. Но я всегда был белой вороной.

Я действительно не эмпатичен, хотя отлично распознаю и имитирую человечьи эмоции. Для меня это действительно своеобразный язык. Я знаю как расположить к себе и понравиться. Редко испытываю страх. То есть я концентрируюсь и получаю выброс адреналина, а после бывает упадок сил. Но вот этого вашего липкого ужаса, оцепенения, онемения и прочего нет. Собственник. Нарцисс. Параноик. Самую малость манипулятор, но борюсь с этим, честно. Чтобы заглушить ощущение невыносимой скуки могу пуститься во все тяжкие... Но как правило не делаю этого. Или довольствуюсь творчеством. Я действительно отучался смотреть людям прямо в глаза, потому что им это очень дискомфортно, а мне норм. И с лицемерным этикетом моей среды тоже повезло. Притворяться и имитировать эмоции хороший тон. Я питаюсь эмоциями других людей. Раньше это был негатив. Сейчас наоборот кайфую от похвалы и благодарности. Переучился. Но если мне сделать подлость я буду вас бесить, унижать и мучить с огромным удовольствием. И вообще во мне есть эта нелицеприятная тёмная сторона, которая только и ждёт пока вы оступитесь и дадите ей повод.

Из очевидных плюсов психопатического склада личности я иду дальше там где сворачивают другие. Потому что мне всё равно кто смотрит, что думает и что говорит. Я бью в одну точку, меняю подход и пробую. Бесконечно. Пока не получится. Четырёхкратная доза дофамина меня порадовала) Ну да, поэтому у меня головные боли от сыра и орехов. Передоз. Что я могу сказать... тяжело вам наверное человеки. Я почти всегда в ровном спокойном и чуть приподнятом настроении. И да, психопатам легче находиться в здесь и сейчас, в моменте. Я не блуждаю мыслями в прошлом, не проговариваю диалоги в духе "А вот надо было сказать...", не тревожусь о будущем. У меня есть опыт и прогнозы. Но сам я здесь и сейчас и кроме вот этого мгновения нет ничего.

Из отличий я саморефлексирую. Лгу только если нужно. Моему тщеславию приятнее человека переубедить. Но по поводу лжи никогда не испытываю угрызений совести. Если соврал значит так было надо. И вообще если сделал значит так было надо. Досада у меня бывает, но это разочарование от несоответствия моих прогнозов действительности. Чаще всего это раздражение от тупящих окружающих. Я не могу назвать себя адреналиновым наркоманом, что тоже радует. Умею контролировать свои инстинкты, потому что понимаю что этот контроль важен для моего выживания. И пишу этот пост зная, что вы мне не поверите) И это хорошо...

В погоне за успешным успехом очень легко потерять себя. И забыть зачем всё это вообще затевалось. Перфекционизм полезная штука, но ровно до того момента, когда он начинает пожирать своего носителя. Пофигизм хорошая штука, но ровно до того момента когда он начинает оправдывать лень и саморазрушение. Это тонкая грань, баланс, который необходимо достичь.

Нет ничего ужасного в том чтобы иногда быть слабым, не идеальным, не оправдывающим чужие ожидания и даже свои. Иногда жизнь бывает лишена смысла и это нормально. Как бы мы ни сидели на игле общественного одобрения и дешёвых удовольствий настоящая свобода обретается только через здоровую самооценку и любовь к себе. Через здоровый эгоизм и абсолютную честность с самим собой. Через понимание и принятие своих демонов. Что я за человек? Зачем я всё это делаю? Что это даёт мне? Саморефлексия без самообмана способна творить чудеса. Потому что она позволяет оценить истинные мотивы своих поступков и отбросить лишнее. Принять ответственность за свои поступки. Принять тот факт что твоё собственное мнение важно и оно в общем то важнее мнения окружающих. Это учит не привязываться к результатам. Быть собой в самом правильном смысле этого слова. И именно это делает человека по настоящему продуктивным и часто успешным.