Счастье, оно в мелочах и улыбках16 читателей тэги
#спортивные моменты искать «спортивные моменты» по всему сайту с другими тэгами
* * *
Про спорт.
Сейчас в неделю у меня пять с половиной часов спорта. Как-то постепенно накопилось. Вроде много, но не в тягость.
Работаю с неудобным расписанием. Приезжаю домой уже после того, как все тренировки заканчиваются в в основном спортзале. Успеваю только по выходным - в субботу на аэройогу. Это моя любовь, релакс. Не откажусь от неё.
Абонемент у них на 8 занятий в месяц, так что хожу теперь на две тренировки: сначала пилатес, а потом йога. Тренер нас там не щадит. Реально готова умереть в середине первой, но в середине второй открывается второе дыхание. После прошлой субботы было почти неделю больно ходить, качали мышцы бёдер и ног. Отжимания, пресс, нагрузки - есть все дела.
Но с прошлой работой успевала больше заниматься. Да и ходила больше в день. Как сменила, постепенно стала ощущать ухудшения в самочувствии. Особенно со спиной. Так-то уже забыла, что такое боль в позвоночнике, а стоило ослабить нагрузку - вернулась. Поняла, что всего два часа в неделю вообще не вариант.
Стала думать, что делать. Либо рано утром ходить, либо ночью после работы.
И тут рядом с домом открывается спортзал. Групповых утром у них нет, к сожалению, но на вечерние занятия после работы успеваю! Опаздываю минут на 5-10, но норм, тренеров предупредила.
Расписание на это время не слишком богатое. Стрип как-то не моё. Выбрала пилатес с мячами фитболами. Оказалось, программа во многом на гамаки похожа. Тоже есть опоры, перевернутый позы и растяжка. Приятно, но куда легче субботник нагрузок.
Ещё плюс час в воскресенье утром/днем хожу побегать по дорожке. Первый раз попробовала, когда внезапно отменили тренировку и влюбилась. Как же круто.. Ладно, круто не бегать а быстро походить по дорожке под музыку. Утешаю себя тем, что ходить тоже полезно, помогает худеть. А ещё у меня на бег противопоказания от трех врачей. И если выставить режим посложнее, то можно попотеть полностью.
И в последнюю неделю добавилось ещё полтора часа йоги. Так-то второй спортзал рядом с домом обещал аэройогу. Типа подождите, будет. А по факту ни аэройоги, ни тренера, ни гамаков. Говорят, ещё неизвестно, выдут вообще онив ноль или закроются через пару месяцев. Установка креплений и покупка гамаков - дорого. Вот так-то ведись на их обещания. Мне-то, конечно, было бы удобнее только к ним ходить, чтобы не платить в двух спортзалах. Близко к дому, расписание норм. Но вот не судьба.
Полтора часа йоги. Я раз сходила и поняла, что вернусь. Да, у меня есть вопросы к тренеру, но как же пели плечи и спина после. Как мне было хорошо морально и физически после занятия. Вернусь обязательно.
Вот и получаются 5, 5 часов. Зато блин чувствую себя счастливой и здоровой.
Но я, конечно, точу при этом не полезную пищу и имею неплохой запас на зиму на животе, которые не даёт мне спокойно жить и носить обтягивающие вещи.
* * *
Тренер по йоге задала нам "домашнее задание" - ежедневно отжиматься. Прошло два дня, отжимаюсь. Если честно, страшно. Рука у меня все еще не до конца прошла. Ей явно лучше, но бывают срывы. Самый большой как раз, когда я надумала участвовать в флэшмобе по ежедневным отжиманиям. Боюсь снова переборщить.
Пока вся польза от отжиманий в том, что нашла носок, пропавший неделю назад
* * *
Занятие по йоге все же было. Дважды звонила в зал уточнять. В первый раз сказали, что записался еще один человек, а нужно минимум три, предложили перезвонить за два часа до занятия. Во второй раз успокоили, что йоге быть. Нас оказалось четверо. Последняя девушка по ее словам буквально за полчаса до занятия решилась.
Тренер очень позитивная, энергичная и хочет общаться. Это просто вводит меня в ступор. Она спрашивает про мои любимые направления йоги, интересные асны а я сразу теряюсь и не соображаю, что ответить. Слишком энергично для десяти часов вечера. Внутренний интроверт хочет побыстрее переодеться и попасть домой к горячему чаю и теплому одеялу.
Занятие длится полтора часа. Я сначала думала, что это очень долго, но время слишком быстро прошло. Если занимаешься дома сам все же сложнее войти в поток как-то. Но. Мы оооочень медленно и подробно все разбирали. Девушка оказались новичками, и тренер с нуля объясняла, выстраивала, поправляла.
Она хорошо преподносит материал. Очень понравилось, что тренер обращает внимание на то, как делать не следует. Вот попади я к ней лет 8 назад, может, и не было бы всех этих мини-травм... Но вообще, местами было скучно. Давно прошло то время, когда эти вещи были мне неизвестны.
Нагрузка была хорошая. Разминка подробная, вниманием ничего не обошли. Потом долго учили связку из, наверное, 5 асн. Они красиво перетекают друг в друга, хорошо нагружают пресс, спину и руки. Следующая часть занятия была отведена на полезные для спины позамы: войны, треугольник. Затем работа на коврике.
И там я блин как всегда. Ведь знала же, что мне будет плохо, если сделать определенные позы. Сделала. Понадеялась, что ничего не будет. Будет. Не хорошо теперь. В следующий раз, надеюсь, мне хватит мозгов остановиться вовремя. В оправдание могу сказать, что у меня были завышенные ожидания от тренировки, а она оказалась рассчитана на человека, который никогда раньше не занимался йогой. Сначала я обрадовалась, что отточу основы, но со временем мое восприятие ушло в "яэтовсезнаю"с задранным носом. А переключиться с пафосного "я все могу" на то, что ты можешь не все, сложно. Будет мне урок.
Но вообще вернулась домой в хорошем настроении, с улыбкой и приятно нагруженными мышцами. Пока не поняла, буду ли ходить на постоянную основу.
* * *
Чувствуется, что спортзал заработал в полную силу. Сегодня шла на занятия через зону тренажеров, так были заняты не только беговые дорожки, но и штанги, велосипеды, стенки и прочее, название чего не знаю. Людей много, парни накаченные и видела милую пару. Он подтягивался, она качала пресс - оба были милые и пухлые. Меня умилило. Каково это - вместе ходить в спортзал? Программы тренировок-то у них все равно разные.
* * *
Мне не нравятся оба тренера в новом спортзале. Сами упражнения нормальные, а тренера не нравятся. Знаю, что это какая-то глупая антипатия, что слишком привязываюсь к отдельным поступкам и фразам, но вот не нравятся и все. Плюс на этой неделе вообще бешусь по пустякам.
Сегодня на тренировке пришлось себя затыкать и самоубеждаться, что все нормально, что со мной так можно, что ничего плохого не происходит, а мне свое недовольство стоит засунуть куда-то поглубже.
* * *
В итоге спортзал победил настолки. После работы пошла побегать. Днем почитала пару статей о том, как это нужно делать. Размяться, приседания поделать. Пить не забывать. Видела статьи, где говорилось, что нужно сначала медленно бегать, потом быстрее, потом снова темп снижать. В других видела идеи, что нужно чередовать бег и шаг. Закрыла все - решила действовать по ситуации.
Пришла. Пятница вечер. Большая часть дорожек занята. Никто не бегает. Все просто ходят. Пока я час бегала, человек 10 сменилось, наверное, рядом. Ни один не бегал. Исключительно шаг. Постепенно начало казаться, что все знают какую-то тайну, а одна я делаю что-то не то.
* * *
До меня дошло, что я могу после группового занятия бегать на дорожке. Я бегаю, все переодеваются - возвращаюсь, и раздевалка свободна!
Сегодня первый раз бегала на дорожке. Это непривычно здорово! Бег только в детстве любила. В студенческие годы выносливостью не отличалась, для какого-либо зачета быстро пробежать могла, но вот круги на стадионе - не особо.
В спортзале "незначительно" поменяли расписание - все вечерние часы вперемешку. Сегодня попала на новую тренировку. Мы катали штангу по себе, а потом себя по штанге. Сказали, это создает эффект лимфо-дренажного массажа, сжигает жир, снимает зажимы и растягивает мышцы. Растяжка меня не очень интересует. Как можно согнать жир с боков, катая себе штангу по ноге, не понимаю. В целом пока не поняла, нравится ли тренировка.
Не понравилось, что среди занимающихся была подруга тренера. Она больше пяти минут не могла молча провести. То начнет рассказывать про бани, про знакомых, про тренировку, то советы давать - выбесило.
* * *
Вчера сходила на вторую тренировку в новый спортзал. На этот раз была другая тренер. Она более энергичная и позитивная на вид, но само занятие мне понравилось как-то меньше. Было реально сложнее, и какие-то упражнения однообразные. Присядь с гантелями так. А теперь так. А потом начни сначала.
Сильно устала шея. Либо я делала все не так, либо сами упражнения ее перегружают. Не уверена, насчет этой тренировки.
На этот раз ключ в шкафчике закрыла другая девушка. Я такая не одна)
* * *
Первое посещение нового спортклуба прошло терпимо. Честно, я была лучшего мнения о своей физической форме. Нас пришло четверо женщин, но плохо на занятии стало только мне. Одна явно часто занимается - мускулатура развитая, плечи широкие. Вторая обычная, не слишком спортивная, но и не толстая. Про себя говорит, что год занимается, год отдыхает. И третья ну просто пышечка.
Играла громкая музыка, слова тренера было не слышно. Это не удобно, но никто ни слова не сказал. Я-то все равно себя знаю - в непривычных ситуациях, где нужно быстро двигаться, подтормаживаю. Больше повторяла движения, чем слышала как она их объявляет. Когда привыкла, отпустило.
Команды режут слух. "Делаем бэйсик". Бэйсик в смысле базовое движение. Это быстрее чем какой-нибудь "шаг на степ с правой ноги", но я все равно морально против англицизмов.
Мы по-разному шагали на степ, приседали, наклонялись, отжимались, держали плану. Были и статические, и динамические упражнения. Убрать бы из всего этого штангу - идеально. Но это же тоже не штанга а бодибар. Сами упражнения не очень сложные, технику понять нормально можно. Выходила на трясущихся ногах, сейчас пресс ощущаю, делая глубокие вдохи.
От активных приседаний со штангой мне стало не хорошо. То есть, по моим меркам это терпимо. Не плохо, но и не супер самочувствие. Сердце будто начало биться в горле, заложило уши, один раз закружилась голова и слегка потемнело перед глазами. Бывало и хуже. На тех же тренировках. Остановилась, наклонилась, подышало - отпустило.
Тренер на это внимание обратила. Она и потом несколько раз подходила спросить про самочувствие. И во время занятий говорила, что если сложно упражнение идет, то его можно проще сделать другим образом - начала так только после этого. Дала выпить воды из своей бутылки. Кажется, ей не все равно. Поступки.
Но с другой стороны из ее слов создавалась картина будто это я виновата. Не взяла с собой воды на занятие. И штангу нужно не эту, а в следующий раз другую взять, такая ситуация из-за слишком большого веса. При этом я честно сразу сказала, что до того не была на этом направлении, занималась либо йогой-пилатесом, либо сама дома. И какую штангу мне в руки дали, такую и взяла. А силовая йога это все-таки не прыжки со штангой. Нужно быть скромнее. И воду туда не берут, в його-студии даже объявления висят, что запрещено передвижение со стаканчиками воды. Ну теперь буду умнее.
Следующее занятие завтра. Бутылку для воды подготовила. Запомнила, что розовую штангу брать не нужно. Кажется, еще меньший вес был у оранжевой. Мне посреди занятия она заменила штангу на оранжевую-полегче, не особо помогло - потом вообще сказала убрать и без нее заниматься. Я была рада. Никогда не любила их. На других тренировках со степами меня тоже пытались нагрузить штангой, но тогда я вообще ее испугалась и напрочь отказалась.
Пока не понимаю, насколько буду в реальном режиме это переносить. Хорошо-то в выходной сходить в зал а потом отдыхать. Вот после работы попробую, нет еще осознания, как это будет.
У них еще система с электронными часами-ключами для шкафчиков. В теории это звучало интересно, а на практике браслеты раза в два шире моей кисти. Спадает, мешается.
Раздевалка маленькая и неудобная. Если хотя бы один шкафчик открыт, то проход к другим шкафчикам заблокирован. Просто нет места обойти его дверцу. В його-школе попросторнее.