Что почитать: свежие записи из разных блогов

- Девочки, то, что вы закрыли по танцу и перешли в праймари, не ваша заслуга, а судейское упущение.
- Ах, эта мотивация от тренера...

- Я себе мозги схемой сломала...
- Лучше мозги, чем ногу!
- Кхм-кхм... *Стася с переломом пятой плюсневой машет рукой со сцены*

- Предлагаю перенести тренировку в паб.
- Вы цены на депозит столиков видели? Косарь!
- А давайте забронируем танцпол, мы же туда не пить, а плясать придем!

- Девочки, вот мы на Патрика 92 жалуемся... Смотрите, мировой рекорд по скорости игры на гитаре - 2000 ударов в минуту!
- Так это же пальцами, а вот попробуй ногами...
- Перевожу: мировой рекорд по скорости ирландского степа - 35 в секунду. 35*60=2100. Так что вы там про ноги говорите?

продлить жизнь еще на полгодика- Учились делать вторую часть правильно. чтоб свиш та-та, тара-та-та, та-тара .... тара-та-та и так далее.
- И главное, понятно же, что "та-та" это вполне конкретное движение.

Сегодня засовывали праймари рил в музыку. Сначала по частям. Потом полностью. Рил сопротивлялся.

- В общем, пришел Шон (прим. - судья Киевского феша и глава WIDA) на преподский сбор после феша и сказал...
*зал замер в ожидании наставлений великого Шона*
- ... сказал, что платья у нас у всех старые, а юбки слишком длинные!
*зал озадачено переглядывается*
- Ну вот, а вы парились, что юбки коротковаты...

- Ну, как ты считаешь, как феш прошел? Что запомнилось?
- Носки судьи *-* Оранжевые в черные зиг-заги!

- Это бесплатная футболка.
- А почему бесплатная?
- За то, что вывезла на феш больше десяти рабов.

- Я, конечно, поражаюсь твоему оптимзму, но это Блекберд 140.
- А я думала это медленный хорнпайп.
- Хорошо так думала, аж успела.

- Что с тобой? Ты заболела?
- Хронический тонзиллит.
- Хронический танцелит?

- На этом движении надо зависнуть. Немного потупить перед тем, как закончить его.
- Немного потупить? Это мы можем!

- Натяни пальцы на попу!

И дабы не усугубить гравитацию, мы заменили это движение.

Нащупываем пяточки, натягиваем их повыше!

Думаю, что стоит начать с чего-нибудь актуального, по крайней мере для меня. Ибо я идиот.
Не вижу смысла дублировать инфу с других сайтов, посвященных танцам, поэтому запишу только свои конктреные ощущения и действия. Ни в коем случае не повторять за мной! Лечение и назначения врача строго индивидуальны и зависят от противности травмы!
На неделе со мной произошел крайне противный инцидент. Под конец тренировки, расслабившись, я на заднем свише резко дернула ногу вниз. Как итог растяжение коленной связки. Дохорнпайпилась! Мне повезло, можно сказать; растяжение небольшое, разрыва связки нет. Скоро пройдет!
читать дальшеКто не в курсе, растяжения связок возникают при резких движениях в суставе, которые превышают его нормальную амплитуду и не совпадают с его направлением работы. Короче говоря, дернул ногой - и хана... Спасибо, хоть не вылет коленного сустава! Быстрыми треблами в неправильном исполнении других людей научены уже.
Спасибо большое нашему школьному врачу за немедленно проведенный осмотр) Она сразу прописала мне приложить подорожник и трижды поплевать мазь с обезболивающим эффектом, бандаж на колено на сейчас и все последующие занятия (это уже не первая моя травма колена в жизни) и кучку упражнений на укрепление связок. Сказала, что лично мне должно хватить.
Мазилку посоветовали с кетопрофеном. Из бюджетных вариантов в нашей аптеке нашелся Форт-гель. Но атвичаю, не помогает! Снять боль с перегруженных мышц - да! Вообще зашибись штука! А с коленкой помог Долобене гель, пусть и действующее вещество другое.
С бандажом вышла другая проблема. Так как растяжение у меня не сильное, бандаж посоветовали самый простой, без ребер жесткости. Я оббегала, точнее обпрыгала на одной ноге, добрых 18(!) аптек, и нашла наконец нужный. Хороший такой, спортивный, не сковывающий движения, но держащий коленный сустав в куче... Такое ощущение, что я живу не в городе-миллионнике, а задрыпаной деревне где-то в джунглях...
Как мерять коленку для покупки бандажа правильного размера.
Если два способа замера. Первый - обхват ноги на 15 сантиметров выше и ниже середины коленного сустава. Второй - обхват собственно колена (при замере коленку необходимо присогнуть). Размерные сетки лучше смотреть на упаковке с бандажом уже в аптеке.
И, наверное, самое полезное из этого всего - упражненьки! Упражненьками я займусь, когда меня отпустит.
! Ахтунг ! Никаких упражненек без разминки!
Лично мне, сказали, должно хватить медленных плие. Можно разнообразить тренировочку приседаниями и выпадами, но я лучше буду делать только то, что сказала мне наш врач. По поводу других упражнений буду консультироваться по мере выздоровления.
При выполнении упражнения следует обратить внимание на:
1) Положение стоп. Не стоит усердствовать с выворотностью. Слишком вывернутые ноги только повысят нагрузку на колени и могут усугубить травму. Колени и стопы должны смотреть в одном направлении. Плие по пятой позиции лучше не делать сразу после травмы, потому что в такой позиции нагрузка на колени очень большая. Лучше всего делать, когда ноги расставлены на ширину плеч и смотрят прямо (по шестой) или минимально выворотно (нам же надо связки укрепить, а не мышцы вкачать).
2) опущенный копчик и поданный вперед таз. Так смещается центр тяжести и повышается эффективность упражения.
3) ровная спина.
4) прямой угол, образуемый коленками. Иначе ситуацию можно просто усугубить. Коленки не должны выходить за пределы ступней.
5) скорость выполнения упражнения. Чем меньше, тем лучше. Лично мне выдан порог в 24 счета. На 24 счета опускаемся, 24 счета сидим, на 24 встаем. и так от трех до пяти подходов ежедневно. Никаких рывков, плавно опускаемся, плавно встаем.
В добавок к укреплению связок хорошо закачиваются мышцы. Ненавижу плие.
А еще наша школа (читай - наш тренер) недавно открыла для себя йогу. Ничего конкретного по йоге пока сказать не могу, но упражнений для укрепления коленок там, говорят, выше крыши.
Ни в коем случае, прошу вас, не надо пытаться лечиться самостоятельно. Медпрепараты, упражнения и прочие рекомендации подбираются индивидуально для каждого.
Танцуйте с удовольствием и берегите свои ножки, им и так достается!)