Джулиан, блог «Мышиные заметки»
Результат немного странный. Странный в плане рекомендаций. Например, я отвечаю в тесте, что я это делаю, а мне рекомендуют начать это делать. И так очень часто.
Ваш общий уровень зрелости : 55 %
Блок автономии
Ориентация во времени : 47% (Средний)
Возможные проблемы
У Вас средние значения по шкале «Ориентация во времени». Вы можете не соотносить прошлое и будущее с настоящим. Это означает, что ваши долгосрочные и среднесрочные цели никак не связаны с вашей текущей деятельностью. Ваш прошлый опыт мало влияет на ваше поведение здесь и сейчас. Вы не задумываетесь о том, приближают ли ваши текущие действия Вас к вашим среднесрочным и долгосрочным целям. Вы не действуете так, чтобы осуществить свои планы. У Вас внешний локус контроля: Вы совершаете поступки под давлением внешних обстоятельств. Более подробно о том, что такое ориентация во времени, Вы можете прочитать в статье «Ориентация во времени невротической и аутентичной личности» на нашем сайте.
скрытый текстРекомендации
Научитесь мыслить логично. Проработайте ошибки логики мышления (невротические когнитивные искажения) с помощью курса когнитивно-бихевиоральной психотерапии. Для того, чтобы не провоцировать в себе ненужную тревогу и беспокойство, избавьтесь от привычки мыслить с ошибкой логики мышления Fortune telling error. Перестаньте верить в предположения о том, что вероятность наихудшего сценария развития событий равна ста процентам. Научитесь мыслить логично, т.е. просчитывайте вероятность наступления событий.
Извлекайте уроки из ошибок. Прекратите мысленно ругать себя и винить за ошибки. Философски относитесь к тому, что вещи ломаются или теряются. Простите ваших обидчиков и двигайтесь в жизни дальше. Относитесь к своему прошлому как к выученному уроку. Учитесь новому, много читайте. Принципиально не совершайте поступков, за которые вам станет стыдно. Научитесь осознавать момент «здесь и сейчас» и наслаждаться текущим моментом. Научитесь радоваться жизни и каждый день делайте что-либо приятное для себя.
Проверьте уровень внутренней агрессивности Ориентация на прошлое часто связана с темой подавленной агрессивности при неврозах. Если вы часто вспоминаете нанесенные вам обиды, проверьте свой уровень внутренней агрессивности по тесту Дайхофф. При значениях по тесту Дайхофф 1-11 баллов и 21-40 баллов включительно будет полезно освоить навык управления гневом и осознать механизм накопления вашей внутренней агрессии. Это возможно с помощью сочетания методик когнитивно-бихевиоральной психотерапии и нервно-мышечной релаксации. Если в дополнение к переживанию чувства обиды, вы испытываете немотивированные чувства вины и стыда, пожалуйста, проработайте тему созависимости.
Избавьтесь от прокрастинации, прекратите откладывать дела на потом. Проработайте внутренние невротические препятствия, мешающие активно действовать и достигать долгосрочных целей. Речь идет о страхе критики, страхе неудачи, страхе осуждения («что обо мне подумают другие люди»), само-оправданиях («у меня не получилось, потому что...»), само-ограничивающих убеждениях («не смогу», «не получится», «это не для меня»), страхе перемен и вторичной невротической выгоде от бездействия и выученной беспомощности.
Опора на себя : 58% (Средний)
Возможные проблемы
У Вас средние показатели по шкале «Опора на себя». Вы зависите от чужого мнения. Вы боитесь высказать свое собственное мнение. У Вас снижена способность к активным целенаправленным действиям. У Вас могут быть трудности с поисковой активностью, вам трудно самостоятельно находить способ решения проблемы. Все это в стрессовых ситуациях выливается в бездействие, привычку терпеть то, что не нравится, привычку доверять непроверенной или нелогичной информации. Вы не задаете вопросы, подразумевающие анализ причинно-следственных связей. Принимаете эмоциональные решения (например, импульсивные покупки в кредит) и придумываете себе оправдания.
Рекомендации
Научитесь открыто высказывать свое мнение, даже если кто-то с вами будет не согласен.
Развивайте в себе способность к критическому, системному мышлению. Выработайте привычку анализировать факты, данные, причинно-следственные связи и достоверность доказательств тех или иных выводов. Выработайте привычку ничему не доверять без здравого обоснования. Анализируйте аргументацию, анализируйте ошибки логики в сообщении другого человека.
Научитесь распознавать в себе момент принятия эмоционального решения. Выравнивайте эмоциональное состояние с помощью методов когнитивно-бихевиоральной психотерапии и нервно-мышечной релаксации.
Приобретите навыки ассертивности, позволяющие противостоять психологическому давлению извне. Научитесь защищать себя от неодобрения и гиперкритики.
Выработайте навык фасцинации, т. е. научитесь распознавать глубокие, неочевидные чувства под маской более поверхностных эмоций.
Поработайте над самооценкой, чтобы не зависеть от чужого мнения и негативных оценок вашей личности.
Расширяйте диапазон поведенческих реакций в ситуациях общения. Например, выучите несколько схем успешного решения конфликтов — шестишаговую, 17-шаговую и 32-шаговую. Научитесь решать конфликты так, чтобы не разрывать отношения окончательно, а переводить отношения на более качественный уровень.
Развивайте лидерские навыки. Научитесь действовать в ситуации неопределенности, не поддаваясь ни страху, ни отчаянию. Не расстраивайтесь из-за неудач, учитесь анализировать причины неудач и исправлять их.
Блок ценностей
Ценностные ориентации : 33% (Низкий)
Возможные проблемы
У Вас низкие показатели по шкале ценностные ориентации. Вы отвергаете принципы нравственного поведения или занимаете конформную позицию по отношению к общечеловеческим нравственным ценностям. Более подробно о том, что такое ценностные ориентации, Вы можете прочитать в соответствующей статье на нашем сайте.
Рекомендации
Научитесь быть самим собой настоящим.
Развивайте уверенность в себе, т.е. понимание и осознание того, что вы можете опереться на себя и свои силы в трудные моменты жизни.
Научитесь доверять собственным оценкам, своему видению ситуации. Имейте свое мнение, не меняйте его при давлении авторитета или мнения большинства других людей.
Научитесь распознавать ошибки логики мышления и исправлять когнитивные искажения. Научитесь правильно различать свои и чужие поверхностные и глубинные, подавленные эмоции. Научитесь правильно обращаться со своими эмоциями: распознавайте, признавайте, прочувствуйте, проживайте и выказывайте.
Отличайте свои желания от желаний других людей. Научитесь отказывать людям (выучите шесть видов отказа). Руководствуйтесь в жизни своими собственными чувствами и желаниями. Рассматривайте свои эмоции как подсказку при анализе ситуации.
Узнайте свою индивидуальную цепочку эмоциональных решений. Научитесь распознавать в себе эмоциональные решения и не принимайте их.
Сократите количество времени, которое тратится на бесцельное времяпровождение и пустые разговоры. Выбирайте деятельность, которая по душе.
Не ругайте и не вините себя за неидеальность, избавьтесь от перфекционизма. Проработайте конфликтные невротические установки. Научитесь испытывать пиковые переживания как можно чаще.
Гибкость поведения : 71% (Высокий)
Возможные проблемы
У Вас высокий уровень гибкости поведения. Вы способны быстро реагировать на изменяющуюся ситуацию. Вы разумно применяете некоторые стандартные подходы, например, в ситуации опасности или ситуации вынужденного общения с психопатами или социопатами (психопатами - преступниками). Вы стараетесь не создавать ситуацию взаимодействия с неадекватными людьми. В случае, если она все же возникнет, соотносите масштаб угрозы и свои силы и не станете рисковать жизнью или физическим здоровьем. Например, столкнувшись с неадекватными футбольными фанатами, беснующимися после матча, Вы предпочтете не вступать в перепалку, даже если при этом пострадает ваше имущество. Но соберете все доказательства и добьетесь того, чтобы виновные понесли заслуженное наказание.
Вы умеете отличать гибкость от приспособленчества. Вы понимаете, что уйти от прямого конфликта с группой агрессивных фанатов, не означает прогнуться под них. Для Вас не характерен конформизм и нонконформизм. (Приспособленчество или конформизм - это желание быть как все и не высовываться. Не очевидно, но нонконформизм не является признаком психологической зрелости, будучи, по сути, приспособленчеством «шиворот-навыворот»: всегда и во всем быть против господствующего мнения.)
Вы в любых ситуациях остаетесь самими собой. Вы имеете свое мнение, которое может совпадать с общественным мнением, а может и не совпадать. Вы руководствуетесь в своих поступках здравым смыслом и гуманистическими ценностями, а не панической мыслью «Что обо мне подумают люди?»
Вы руководствуетесь нравственным выбором в сложных ситуациях, даже если при этом догмы будут нарушены. Ваши поступки прекрасны по сути, а не по форме.
Вы не отождествляете психическое здоровье и способность приспосабливаться – к реальности, к обществу, к другим людям. Вы подлинный и здоровый, автономный человек, живущий по своим интрапсихическим, не зависящим от окружения законам. Вы не выполняете навязанные извне задачи. Вы способны хорошо воспринимать окружение, быть с ним в хороших отношениях и но следуете своему видению успеха, а не тому видению успеха, каким его понимает ваше окружение.
Вы не определяете ценность людей по степени их ""полезности"", не относитесь к людям функционально, словно они являются всего лишь инструментом, а не самостоятельными существами. Вы не манипулируете людьми и не используете их как средство достижения какой-то внешней цели.
Рекомендации
Начните строить свою жизнь так, как хочется именно вам.
Научитесь радоваться жизни и получайте от жизни удовольствие.
Сочетайте эффективность труда и умение расслабляться.
Научитесь делать что-либо для других, не требуя, чтобы они это оценили.
Иногда позволяйте себе быть не как все, имейте разносторонние интересы.
Научитесь признавать свои эмоции.
Разберитесь с кажущимся противоречием эмоционального и рационального в человеке .
Блок чувств
Сензитивность : 54% (Средний)
Возможные проблемы
У Вас средний уровень сензитивности. Вы недостаточно глубоко и тонко ощущаете себя, свои переживания и потребности. Вы уделяете немного времени своему внутреннему миру. Более подробно о том, что такое сензитивность, Вы можете прочитать в соответствующей статье на нашем сайте.
Рекомендации
Изучайте свой внутренний эмоциональный мир и стройте свою жизнь таким образом, чтобы вы могли наслаждаться каждым прожитым днем.
Учитесь испытывать пиковые переживания, вызванное осознанием подлинной красотой и многообразием окружающего мира (капли дождя, бьющие по оконному стеклу). Увеличивайте количество пиковых переживаний (окружайте себя красивыми вещами, наслаждайтесь красотой природы или гармонией музыки). Помните, что каждый раз, когда вы испытываете пиковое переживание, вы делаете шаг вперед к психологическому здоровью.
Руководствуйтесь в жизни своими собственными чувствами и желаниями. Научитесь распознавать манипуляции и отличать свои собственные желания от желаний чужих людей. При принятии решений прежде всего стремитесь понять, чего хотите вы сами.
В конфликтных ситуациях проговаривайте свои эмоции с тем, чтобы завершить ситуации. Не вступайте в манипулятивные психологические игры, основанные на схеме треугольника Карпмана.
Дружелюбно относитесь к другим людям.
Не стыдитесь своих чувств. Не бойтесь проявлять нежность к близким
Научитесь принимать комплименты без чувства смущения и неловкости
Спонтанность : 43% (Низкий)
Возможные проблемы
У Вас низкий уровень спонтанности. Вы испытываете трудности с тем, чтобы проявлять свои чувства. Вы не сообщаете о своих потребностях и переживаниях другим людям. Вы опасаетесь открыто проявлять свои чувства. Для Вас характерна скованность, закрепощенность, неестественность движений, речи и выражения эмоций.
Вы склонны к непрерывному самокопанию и самоанализу. Вы озабочены проблемами личного, эгоистического характера. В первую очередь Вы думаете о личном благе, нежели о благе других людей – всего человечества, своих сограждан или же о благе близких и дорогих вам людей.
В критических ситуациях Вы склонны воспринимать возникшие проблемы как личную катастрофу, глубоко переживая их, вплоть до нарушений сна и аппетита, субдепрессивного настроения и расстройства сексуальных отношений.
Рекомендации
Полностью примите на себя ответственность за свою жизнь. Не ищите одобрения со стороны других людей. Самостоятельно формируйте мнения и суждения. Принимайте решения и нести ответственность за них. Определяйте и прокладывайте свою дорогу в жизни.
Развивайте в себе способность к эмоциональной выразительности и к эмоциональной близости с другими людьми.
Развивайте эмоциональный интеллект. Научитесь принимать тот факт, что у взрослых людей могут быть смешанные чувства (например, гнев и любовь одновременно). Принимайте негативные эмоции, например, огорчения, как часть жизни. Проработайте тему подавленной (внутренней) агрессивности
Научитесь в конфликтных ситуациях выказывать свои чувства. Не скрывайте свои подлинные эмоции, чтобы доставить удовольствие другому человеку. В общении сочетайте искренность и тактичность.
Проработайте тему эгоцентризма.
Блок cамовосприятия
Самоуважение : 67% (Высокий)
Возможные проблемы
У Вас высокий уровень самоуважения.
Рекомендации
Не совершайте безнравственных поступков даже при угрозах, при психологическом давлении референтной группы (группы значимых для вас людей). Имейте мужество в сложных ситуациях вести себя нравственно, несмотря на последствия.
Самопринятие : 67% (Высокий)
Возможные проблемы
У Вас высокий уровень самопринятия.
Рекомендации
Не чувствуйте себя обязанным всегда говорить горькую и болезненную правду: учитесь в некоторых ситуациях молчать из чувства такта, чтобы не ранить чувства других людей.
Не считайте, что человек обязательно должен раскаиваться в своих проступках - не вините себя и других людей за ошибки
Спокойно относитесь к мысли о том, что вы кому-то неприятны.
Иногда позволяйте себе посплетничать.
Миритесь с противоречиями в самом себе.
Блок концепции человека
Взгляд на природу человека : 50% (Средний)
Возможные проблемы
У Вас средние показатели по шкале «Взгляд на природу человека».
Рекомендации
Активно интересуйтесь многими вещами
Изучайте внутренний мир.
Учитесь понимать эмоции, желания и потребности других людей.
Научитесь отличать глубокие чувства от влечений и т. п.
Синергичность : 57% (Средний)
Возможные проблемы
У вас средний уровень синергичности. Вы способны осмысленно связывать противоречивые жизненные явления.
Рекомендации
Научитесь разбираться в чувствах, своих и чужих.
Приобретите навыки решения конфликтов (например, изучить шести-шаговую схему).
Ставьте перед собой долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели. Организуйте свой образ жизни так, чтобы действия и события каждого дня приближали вас к вашим долгосрочным целям.
Блок межличностной чувствительности
Принятие агрессии : 44% (Низкий)
Возможные проблемы
У вас низкий уровень принятия агрессии. Вы отрицаете свою агрессию, тем самым подавляя ее (см. тест Дайхофф) и направляя на саморазрушение. Вам желательно научиться правильно обращаться со своей агрессией.
Рекомендации
Не бойтесь быть самим собой. Распознавайте разные формы агрессии в себе (обиду, раздражение, гнев, ярость). Осознайте психологический механизм накопления агрессии. Оцените уровень внутренней агрессивности по тесту Дайхофф.
Принимайте в себе негативные эмоции и используйте их как подсказку в оценке ситуаций. Прекращайте общение, уединяйтесь и увеличивайте эмоциональную дистанцию при осознавании первых признаков раздражения.
Выказывайте отрицательные чувства в тактичной форме. Научитесь распознавать в себе конгломераты чувств (способность испытывать смешанные чувства). Не чувствуйте угрызений совести, когда вы сердитесь на тех, кого любите. Выражайте гнев в форме, которая не унижает чувство собственного достоинства другого человека. Не меняйте правду о своих чувствах. Выказывайте подлинные эмоции в тактичной форме, даже если это грозит осложнениями в отношениях с близкими. Стремитесь к поиску взаимопонимания с другими людьми.
Научитесь решать конфликты методом сотрудничества и выказывайте агрессивные чувства для построения искренних отношений. Научитесь распознавать негативные эмоции других людей по мимике и жестам.
Выровняйте самооценку, чтобы стать менее ранимыми. Проработайте тему невротической гордости, чтобы не чувствовать себя униженными при сравнениях, обесценивании и гиперкритике и, как следствие, не испытывать чувство гнева.
Проработайте убеждения и ошибки логики мышления, являющиеся причиной немотивированного чувства гнева. Освойте техники когнитивно-бихевиоральной психотерапии в сочетании с методом нервно-мышечной релаксации по Джекобсону.
Контактность : 55% (Средний)
Возможные проблемы
У вас средний уровень контактности. Вы способны устанавливать глубокие и тесные контакты с окружающими.
Рекомендации
Проработайте тему созависимости и общения по схеме треугольника Карпмана. Научитесь не контролировать жизнь других людей. Не считайте других людей беспомощными, позвольте им вначале самостоятельно решить свои проблемы. Будьте аккуратны с «помощью» и «спасением», чтобы не становиться участником психологических манипулятивных игр.
Возьмите за правило не нарушать нравственные принципы, даже если другие люди отблагодарят за это.
Блок познавательных потребностей
Познавательная активность : 73% (Высокий)
Возможные проблемы
У вас высокий уровень познавательной и поисковой активности. Познавательная потребность это любознательность и тяга к новым знаниям. Вы любите учиться, стремитесь к знаниям, и это признак вашего психологического благополучия и здоровья. Вы любите познавать новое. Вас не страшит неизвестность, в таких случаях вы ищете варианты решения сложных проблем. Вы склонны к Б-познанию (бытийному познанию).
Рекомендации
Поработайте над качественными характеристиками своего мышления. Изучайте естественные, точные и гуманитарные науки. Получайте фундаментальные и системные знания при изучении любого предмета (например, физики) для улучшения качества мышления.
Креативность : 50% (Средний)
Возможные проблемы
У вас средний уровень креативности. Вы не одобряете свою самость (плохо относитесь к самому себе), ожидая того же от окружающих. Внутренний страх, присущий вам, заставляет вас подавлять и загонять в рамки свои творческие порывы, возводить оборонительные рубежи и придерживаться проверенных традиционных схем мышления и действий. Воображение, интуиция, мягкость и эмоциональность в вашем случае подавлены. Вы закрепощены, помешаны на самоконтроле и не способны играть и доверять.
Рекомендации
Творчески подходите к обычным бытовым действиям.
Найдите смысл в том, чтобы творить, создавать что-то новое.
Позволяйте себе спонтанное (искреннее) поведение.
Избавляйтесь от старых привычек и вырабатывайте новые привычки.
Перечитывайте понравившиеся вам книги, слушайте понравившуюся песню или мелодию по нескольку раз ради наслаждения.
Ты — Маг-Бард
