Что почитать: свежие записи из разных блогов

1. Вспомните несколько ситуаций, когда вы были несправедливы, недоброжелательны, заносчивы и недостойны по отношению к другим людям. Переосмыслите их, исходя из того, что вы поступили так не со зла, а от внутреннего беспокойства.
2. Перечислите, какие незначительные вещи раздражают вас в ваших близких (крошки в постели, оставленная обувь посреди коридора и т. п.). Сформулируйте, какую вашу ценность задевают эти поступки? Попробуйте увидеть, какими своими действиями близкие разделяют эту ценность.
3. Подумайте, что вы сообщаете о себе своим внешним видом? Опишите свой образ от прически до аксессуаров и обуви - что вы хотите, чтобы другие поняли о вас?
4. Что плохого в том, что быть быть счастливым, здоровым, богатым, любящим, любимым, окруженным крепкой семьей и друзьями (здесь опишите любые составляющие жизни своей мечты)? Если в этом нет ничего плохого, почему мы так боимся хотеть этого? Постарайтесь быть с собой честными и найти ограничивающие вас установки?
5. Выберите три произведения искусства, которые многое для вас значат. Это может быть что угодно: литература, кино, музыка, инстралляция, классическое или современное искусство, архитектура. Подумайте, почему именно эти произведения, как они связаны с чертами характера, которые у вас есть или которыми вы хотите в большей степени обладать?
скрытый текст6. Кто из вашего окружения раздражает вас и почему? Подумайте, что общего у вас с этими людьми? Возможно ли, что вы не принимаете в себе что-то, что они делают?
7. Подумайте, как ваши паттерны поведения или шаблонные мысли связаны с далекими ситуациями из детства. Вспомните, когда вы начали думать и поступать тем или иным образом, откуда появилась та или иная привычка. Попробуйте объяснить ту ситуацию себе с позиции взрослого человека.
8. Опишите сложности в отношении с родителями, ссоры с ними и больные темы. После этого опишите сложности в своих романтических отношениях. Попробуйте провести параллели и отнестись с пониманием и состраданием к себе.
9. Представьте, что вам не надо больше строить свою жизнь, отталкиваясь от работы и заработка. Пофантазируйте, чем вы занимаетесь, как выглядит ваш день, где вы живете, общаетесь ли вы с кем-то.
10. Что вас привлекает в вашем партнере (если вы в отношениях) или привлекало в прошлом (если вы сейчас одиноки)? Подумайте, какие качества вы ищите в других людях, как вы себя чувствуете рядом с такими людьми и почему.

1. Прочитайте утверждения «бедные люди сами виноваты в своей бедности» и «успешным людям просто повезло». Что вы чувствуете по отношению к ним? Постарайтесь абстрагироваться от «правильной» позиции и описать свои эмоции к идее заслуг и усилий. Это поможет вам увидеть отношение, заложенное в детстве.
2. Вспомните недавние случаи, когда вы не сказали, что на самом деле думаете или чувствуете. Опишите, почему вы этого не сделали, чего вы боялись или что вас останавливало?
3. Будучи во взрослом возрасте, вспомните ситуации, когда вы плакали или хотели это сделать? Что это были за слезы? Как вы чувствовали себя после? Есть ли у вас некие установки относительно дозволенности слез, например «плачут слабаки» и т. п.?
4. О чем бы вы хотели заранее предупредить вашего партнера в отношении себя? Есть ли у вас какая-то «инструкция по безопасности» или вещи, о которых стоит сообщить, ранимые зоны? Опишите их. Подумайте, насколько было бы проще партнеру, если бы он о них знал заранее?
5. Опишите пять своих прошлых романов по одному предложению на каждый. Подумайте, что общего между ними? Есть ли какая-то закономерность в том, как начинались и заканчивались отношения? Попробуйте взглянуть на них со стороны, как будто вам о них рассказывает незнакомый человек. Какие бы выводы вы сделали?
скрытый текст6. Как вы представляете себе в идеале сострадание в свой адрес? Как вы видите сострадательные и понимающие реакции ваших близких? Опишите их и подумайте, что мешает людям так действовать. Действуете ли вы так сами по отношению к вашим близким?
7. Как вы принимаете решения. Вспомните несколько случаев сомнений и опишите, какие аргументы вы взвешивали? Сколько внимания вы уделяли мнению других людей или тому, как вы будете выглядеть, будет ли это уместно и т. п.? Сомневаться - это нормально и полезно знать чуть больше о природе своих сомнений.
8. Какие вещи заставляют вас испытывать зависть? Попробуйте из этой эмоции выделить конструктивную часть: возможно, в ней есть какая-то цель, к которой вы тоже стремитесь? Наши желания, озвученные и осознанные, влияют на наши будущие решения.
9. Опишите, как вы видите свою жизнь с позиций любви, здоровья и карьеры. Подумайте, где ваши ожидания от себя расходятся с реальностью. Постарайтесь. выполняя это задание, не ругать себя, но увидеть более реалистичную картину.
10. Что вы утаиваете от вашего окружения и почему? Отвечайте на этот вопрос, находясь в безопасном и комфортном состоянии.

1. Кто вы? Разберите себя на составляющие, начните с понятных социальных ролей, и постепенно снимайте их слой за слоем, пока не дойдете до сути.
2. На что вы тратите деньги? Подумайте, какие покупки вы совершаете из желания себя порадовать, но на самом деле они или скоротечны, или вовсе не доставляют вам положительных эмоций.
3. Нарисуйте таймлайн всех событий, которые когда-то казались вам «концом» (например, увольнение), и опишите, как вы сейчас бы отнеслись к этим событиям.
4. Будьте сейчас честными с собой и постарайтесь зафиксировать свои зависимости: возможно, от шоппинга, от мнения каких-то людей, от алкоголя, от сериалов и т.д. Опишите, какие эмоции вы на самом деле получаете и постарайтесь понять, какую глубинную потребность они закрывают.
5. Что вы думаете о будущем человечества? Какие у нас шансы? Как могут развиваться события и от чего они зависят? Какая ваша роль в этом?
скрытый текст6. Какой опыт в построении семейных отношений вы вынесли, оглядываясь на своих родителей и бабушек? Как этот опыт отражался на ваших отношениях? Какие вы видите параллели?
7. Вспомните несколько ситуаций, когда вы выходили из себя, раздражались или кричали? Почему они произошли? Если бы они повторились, как бы вы себя повели, чтобы не допустить ссоры?
8. Запишите пять важных ценностей в вашей жизни. Поразмышляйте, сколько времени на ежедневном базисе вы уделяете им? Хотели бы вы что-то изменить?
9. Запишите пять вещей, на которые вы тратите время каждый день, например, на этой или прошлой неделе. Взгляните со стороны - какие ценности у человека с этим расписанием? Совпадают пи они с прошлым вопросом?
10. Подумайте, о чем вы чаще всего разговариваете с людьми из вашего окружения, с коллегами и друзьями? Насколько на самом деле вас волнуют эти вопросы? О чем бы вы на самом деле хотели расспросить этих людей или чем поделиться с ними?