Свежие записи из блогов Циана

В настоящее время об интуитивном питании мало кто не знает. На эту тему существует куча видео, книг, статей, лекций, марафонов, тематических групп. Но в некоторых источниках разнятся сведения и представления об ИП. И какое из них правильное?

Я, конечно, не специалист, сама относительно недавно встала на этот путь. И для того, чтобы встать на него, мне в свое время пришлось многое обдумать и заметить.

Споры среди худеющих об ИП сродни спору, что появилось раньше : курица или яйцо?

Одни кричат, что ИП - диета, другие - система, третьи утверждают, что ИП - просто красивое название для обычного питания человека.

И, мое скромное ИМХО склоняется к третьему варианту.

Когда я только задумалась о том, чтобы похудеть, но понятия не имела, как именно, я очень много думала о том, что и как я ем. Однажды я задумалась о том, что раньше ведь у меня не было проблем с весом. И при этом, я действительно ела все, что захочется и в самых разнообразных комбинациях : сожрать котлетку с кефиром - как нефиг делать, а хлеб с маслом и маринованным имбирем - вообще деликатес. Нет, я не ела на помойке, просто у меня такие странные предпочтения :DD Тем не менее, я ела все, что хочется. И не имела лишнего веса. Когда я задумалась об этом, поняла, что дело не в том, ЧТО я ем.

Второе озарение на меня снизошло, когда я очень сильно разнервничалась и захотела есть. Возможности перекусить не было, через минут пять я успокоилась и вдруг поняла, что и есть расхотела. Тогда до меня дошло, что моя проблема как раз и заключалась в том, что я ем, когда на самом деле есть не хочу.

Среди негатива в адрес ИП можно встретить комментарии о том, что ИП - не название для нормального питания человека, ведь нормальный человек "не выбирает, чего он хочет, он не задумывается, что он ест". Выражение, мягко говоря, спорное. Да, размышления на тему "что я хочу есть и хочу ли в принципе есть" немного подбешивают время от времени. Но это только потому, что мы учимся заново вырабатывать у себя забытую привычку. Раньше я могла просто прийти к холодильнику с мыслью о том, что хочу котлетку и кефир. А сейчас, мне приходится действительно задумываться о том, хочу ли я суп или макароны? Может, и то и другое? Такие приемы правда немного раздражают лично меня, но я понимаю, что это своего рода лечение, чтобы привести себя в порядок.

Да, для людей с РПП в тяжелой форме - ИП слишком сложно. Да что уж говорить, я сама думала время от времени бросить эту затею и сесть на какую-то диету (две недели думала сесть на питьевую на месяц). Но это как раз одна из тех вещей, где нужно просто довести это до автоматизма. До момента, когда мы с первого сигнала голода будем понимать, что нам хочется этого сраного хлеба с маслом и имбирем! Именно поэтому я считаю, что ИП - не система, не диета, а рекомендации для восстановления того утраченного чувства, когда я знаю, что я хочу. Когда я не ем, когда переживаю, или от скуки.

Прошло примерно полгода с тех пор, когда я решила следовать рекомендациям ИП. И я потеряла уже шесть килограмм, ни дня не просидев на диете. Да, я и переедала, и ела не по голоду и от скуки, и корила себя за это. Как это ни смешно - мне хотелось сорваться на диету не один раз, и до сих пор иногда возникает такое желание. Восстанавливать свое нормальное отношение к пище оказалось очень сложно. Однако, в определении ИП нет места словам "система", "диета", "похудение". Особенно раздражает, когда об ИП говорят как о халтурном способе похудеть. А оказывается, что не такой-то способ и халтурный - нужно очень много сил и работы со своими собственными загонами. И самое главное в ИП - возможность адекватно относиться к еде, а похудение - приятный бонус. Вот и получается, что для похудения людям с РПП проще не жрать, чем помириться с собственными мозгами и перестать париться о своем весе.

Как говорится - без труда не выловишь и рыбку из пруда. И здесь тоже нужен труд.

Все получится.

Я верю.

Однажды, бабушка с дедушкой взяли меня с сестрой на море. И все бы ничего, да только я и сестра постоянно убегали в город и ели в кафе. Бабушка думала, что мы объявили забастовку и принципиально не едим то, что они готовят. Но правда была намного прозаичнее.

Это было просто невозможно есть.

1) Нас было всего четверо, но даже супы готовились в таких кастрюлях, будто мы каждый день принимаем в гостях по цыганскому табору.

2) Огромное количество масла. В борще слой масла на поверхности, казалось, мог достигать 1.5-2 см. Борщ никогда не был красным - он был оранжевым. Более того, однажды нам заботливо приготовили завтрак - яичницу с колбасой - в таком слое масла, что после двух кусочков мне стало уже плохо.

3) Естественно, все это добро надо было съесть от и до. Хочешь, не хочешь - надо. А то бабуля обидится.

Самое сложное - пережить психологическое давление. В сознании дедушки и бабушки укоренилось представление о том, что если мы сделаем не все, что они готовят - мы их не любим. А самое обидное, что это не так.

Я безумно люблю их, но порой приготовленную ими пищу невозможно есть, хоть они и старались и хотели порадовать.

Когда я ругалась с отцом на счёт того, что не буду что-то есть, я вдруг поняла, что это ещё цветочки. Лёгкая форма, так сказать. Пережить подобное со стороны бабушки и дедушки будет значительно сложнее. Удачи мне.

Чуть ли не на каждом шагу осознанное питание подается как "наисовременнейшее наимоднейшее наилучшее средство для похудения". И я чот ору.

В самой осознанности,конечно, нет ничего плохого.

Жуть в том, что во многих источниках осознанное питание подается примерно так : "Осознай, что сахар и вкусняшки - вредно. Осознал? Вот и не ешь больше". Серьезно, что ли?

Нашла недавно преинтереснейшую картинку. "Марафон осознанного питания". И, если честно, почитав все это, показалось, что это просто ПП маскируется хД

Не хочу сказать, что я сама эксперт во всем этом, но тем не менее, уже достаточно знаю, чтобы разнести эту премудрую картиночку в пух и перья:)

А теперь по пунктам.

1. Ну посмотрели, и чо? Продуктов, в которых сахара нет вообще не так уж и много. Сахар есть даже в лимоне (внезапно). Конечно, избыток сахара влияет на наше тело не очень-то позитивно. Впрочем, как и его недостаток.

2. Тут соглашусь. На голодный желудок рискуешь накупить кучу лишнего. Потратишь много, а большая часть еще и пропадет в итоге, т.к. купленное в порыве голода, вполне возможно, не захочется есть вообще.

3. На мой взгляд, читать состав надо только для выявления продуктов, на которые может быть аллергия. Ну и для выяснения качества продукта (например сыр или сырный продукт). Что же касается всяких "Е-шек", то тут еще прикольнее - эти консерванты нужны для сохранения качества продукта, усиления вкуса и т.д. И НИКОИМ образом на наше тело не влияют, ибо наш желудок все равно их переварит. А те страшные картинки со всякими "Е-шками" и "последствиями от их употребления" - вброс.

*спасибо лекции от пищевого технолога*

4. Зачем? А так, без дневника я не смогу понять, что я ем? Как по мне, дневник питания - чушь собачья, так ты только сильнее начнешь заморачиваться. А если еще и калории считать - так вообще кошмар. Знаем, проходили.

5. Но комментс. Согласна.

6. Вода. Водичка. Водичулечка. Пейте, сколько хотите, но только если хотите вот прям воду. А так, вода содержится и в соках, и в супах, и (внезапно) в чае и даже кофе. Но нам упорно не хватает воды, даже если мы пьем по восемь чашек чая в день! Мы должны восполнить недостаток!

Обезвоживание (недостаток воды) в организме наступает только тогда, когда организм теряет слишком много воды. А это бывает только в случае кишечных заболеваний, которые сопровождаются рвотой и поносом. Вот такая проза, господа.

7 и 8. Ну это уже просто цирк. Замена вредного на полезное происходит не потому, что "я ващет хочу морковку, а не чипсы", а потому, что "чипсы - вредно, морковь - полезно".

9. См. п. 1. Тут главное не переборщить. Как ни старайся, а соль и сахар содержатся во многих продуктах. Опять же, здесь главное - знать меру. Много соли/сахара - плохо. Мало - тоже плохо. Ваше тело само подскажет:)

10. Считать. Жидкие. Калории. Чтобы постепенно перейти на воду и отказаться от сахаросодержащих напитков. В сочетании с пунктом 4 так вообще дичь, породит больше комплексов и головных тараканов, чем успокоит.

Ну и надо такое?

Скажу напоследок, что представленное здесь - мои рассуждения, основанные на моих знаниях и представлениях. У вас, конечно же, могут быть свои. Цель этого поста - высказаться, а не развести срач.

После учебы вернулась домой, в небольшой городок. Все было прекрасно, пока не пришло время семейного обеда. Отказалась есть суп, ибо не хотела. Папа обиделся. Я пыталась объяснить, что если я съем суп, то весь остальной обед в меня не влезет. Все равно обиделся и дулся дня два-три. До сих пор не понимает, как я так запросто отказываюсь от того, что приготовили родители. Уму не постижимо! Нашла выход из положения - если хочется всего, но так много не влезет - маленькие тарелки в помощь.

Хрен его знает, сколько я сейчас вешу. На неделе был вес 70.3, но сейчас мб поправилась. Да и пофигу как-то, ведь те платья, что раньше были в облипку - сидят намного свободнее. Как по мне, этот показатель тоже существенен.

Появилась тупая привычка - взвешиваться и перед сном, и утром. Типа "хм, ну-ка давай составим прогноз, какую цифру мы увидим утром".

Будто блин на уроке математики - забочусь о цифрах.

При этом меня уже не мучает совесть, переела я или нет. Хожу ооооочень много - так, что потом болят ноги и ягодицы. И мне безумно нравится так много ходить.

71.5 Держится неделю.

Получила диплом - эти пять лет пролетели очень быстро, даже кажется, что только вчера поступила в универ. Теперь самая большая проблема - найти работу. Иээх.

Приметила одну школу еще до получения диплома, назначили встречу сегодня. Пришла - директор ушла в отпуск, а исполняющей обязанности не было на месте. Зачем встречу назначать если в отпуск уезжаешь? В общем, переживаю теперь.

Кажется, я немного заболеваю, и, пару раз ела не по голоду.

Впервые за долгое время поела рис.

Хочу овощей а денег нет :(

71.5

Я защитилась на "отлично"! Большего счастья на данный момент и желать нельзя. Пять лет нервов и страданий позади, а впереди - бесчисленное количество лет страданий и нервов! Ура!

Стала реально меньше заморачиваться на счет питания. Перед защитой не поела, поэтому завтрак у меня пришелся на 14 часов. Голодная была как волк. Но включила голову и не стала заказывать себе в кафе слишком много. И не прогадала.

За неделю я выпила уж оооочень много колы. Надо останавливаться, а то буду жить у стоматолога.

72.2. Спасибо, хоть не поправляюсь.

Нда, не переедать гораздо сложнее, чем я думала. Иногда пихаю в себя еду только потому, что "ну это так вкуууусно, надо доесть". Тем более, что я живу в хостеле - уж здесь оставленная без присмотра еда точно куда-то денется. Например, вчера у меня съели весь сахар, потому что "не заметили" на нем надпись и решили, что он общий. Слов нет. Потом оказалось, что надпись-то увидели, но НЕ ПОНЯЛИ, что это ЧЬЕ-ТО.

АААААРРРГХ

В плане еды неделя выдалась очень разнообразной - меня дважды угостили роллами, поела пиццы, а вчера вот меня угостили смузи. Это очень мило со стороны моих друзей, учитывая мои финансовые трудности.

Главное, с получением стипухи и после защиты диплома не сожрать слона на радостях.