Что почитать: свежие записи из разных блогов

По просьбе пч пишу о принципах своего питания. Скорее всего постов будет несколько ибо тема обширная. И мне бы очень хотелось проставить вменяемые теги на все посты о правильном образе жизни со временем. Мои познания в этой области всё время дополняются а подход эволюционирует. Думаю это случится естественным образом в ходе пересмотра дневника. Сейчас я на 98 странице и когда нибудь доберусь в начало.

Итак. Для начала скажу что при организации питания очень важен сон и биоритмы в целом. Я сова. Ложусь в пять утра, встаю в период с одиннадцати до трёх дня. Режим не самый распространённый, поэтому постараюсь опираясь на него объяснить сам принцип. Человек спит периодами смены глубокой и быстрой фазы сна длиной в полтора часа. Чтобы проснуться не разбитым важно лечь в подходящее вам время и встать через шесть, семь с половиной или девять часов. Для меня подходящее время лечь спать это два часа ночи, половина четвёртого, пять и половина седьмого. Именно в эти моменты меня клонит в сон. Соответственно вам нужно последить за собой. Лучше конечно в период отпуска. После того как вы отследили идеальный момент засыпания приучите организм ложиться в одно и то же время. Это важно потому что в мои принципы питания входит интервальное голодание.

Интервальное голодание это когда вы не едите на протяжении шестнадцати-восемнадцати часов в сутки. Звучит страшно, но на самом деле это означает не ужинать. При этом последний приём пищи приходится ровно на "за шесть часов до сна". Забегая вперёд скажу что если вы работающий человек то да это означает что вы готовите еду дома и несёте её в контейнере на работу. Я так семь лет делал. Ничего стрёмного в этом нет. В сутках 24 часа. Если отнять от них восемнадцать получится шесть. Эти шесть часов то окно в которое вы помещаете приёмы пищи. У меня их три. В четыре дня, пол седьмого вечера и десять- одиннадцать. Естественно границы могут плавать и смещаться, но смысл в максимально возможном на данный момент соблюдении этого принципа. Ориентируйтесь на поздний завтрак ранний обед-ужин. Переходите на новый режим постепенно если сложно сделать это резко. Можете на первом этапе даже саму еду не менять. Но есть одно очень важное правило. Никаких перекусов. Три приёма пищи и в них должно уместиться всё что попадает к вам в рот. Буквально. Думаю не сложно догадаться что со временем нужно прийти к двум, а затем и одному приёму пищи. Но до этой стадии я сам ещё не дошёл. Когда дойду расскажу подробно как оно.

Объясню почему перекусы зло. При каждом приёме пищи подскакивает уровень сахара в крови и как следствие инсулин. Чем выше гликемический индекс еды тем сильнее нагрузка на организм в целом и поджелудочную в частности. Да, есть это стресс для организма. Неожиданно, правда? Поэтому лучше один раз съесть кусок жирного мяса чем три раза перекусить печеньками. Подробнее о том почему постное мясо вреднее я расскажу в другом посте. А здесь добавлю возвращаясь к теме сна что если вы практикуете дневной или интервальный сон то также стоит попробовать спать полтора, три часа. Это избавит вас от "кто я? какой сейчас год?". И как я уже упоминал старайтесь отходить ко сну и просыпаться максимально плавно. Начинайте день со стакана воды. Через двадцать минут она дойдёт до мозга и вы проснётесь. Поэтому эти двадцать минут лучше провести сидя в постели. Если есть возможность следом выпейте чай с лимоном мёдом и имбирём. Это запустит печень. Такой же чашкой чая можно завершить день. Это не нарушит вашего голодания.

Язычки пламени плясали на когтистой ладони, старательно вылизывая пальцы и переливаясь всеми оттенками красного. Демон задумчиво глядел прямо перед собой и казалось внимательно разглядывал свою обитель сквозь огонь. Но мысли его были далеко. Где то там в раю, где сейчас наверняка находился его личный ангел. Интересно чем он занят? Размахивает огромными крыльями или гарцует в облике единорога, хвастаясь? Ах да, пернатым гордыня чужда. Демон невольно оскалился представляя эту картину.

Из задумчивости его вывело характерное шипение с которым очередной грешник вывалился из портала аккурат в котел. Демон вздохнул, едва взглянул в сторону несчастного и приступил к своим рутинным обязанностям. До смерти напугать, содрать кожу и самое вкусное: в деталях расписать где именно накосячил и за что теперь отдувается. Закончив демон привычным жестом метнул хвостом жертву в нижний портал, повернулся к скрижалям и оставил когтем отметку о выполнении. Ад или нет, а порядок нужно соблюдать.

Язычки пламени снова заполыхали, но теперь уже ровным синим сиянием.

У Кастанеды кажется была описана концепция астральных существ питающихся нашими эмоциями. Они создают приятные сновидения и тянут энергию. Так вот сегодня я в это уверовал. Меня нечто целовало с таким рвением что я начал инстинктивно сопротивляться и выползать из сна. А потом ещё долго не мог понять какие из моих воспоминаний реальны, а какие навязаны этим видением.

Мне на днях предъявили забавную претензию. Я не самое женственное существо на планете. Меня не загнать в платье, рюши и вот эту вот всю розовую патоку. Человеку нравится что я умею логически мыслить, не эмоционален, психически стабилен, что со мной можно посмотреть кровавый брутальный боевик или подраться в файтинг. Но хотелось бы чтобы во мне были и условно женские качества. Хуйня вопрос, я стараюсь. Я хозяйственный, я няшный, умею пришивать пуговицы и вышивать крестиком если надо. Могу навести уют, могу игрушки постримить в мейкапе и в декольте.

Выясняем отношения и тут мне выдают: мне кажется ты притворяешься. Не может быть!!! То есть ты знаешь меня овердохуя лет. Мои странности, загоны, предпочтения. Но тебя задевает что моя природа не настолько типична как тебе хотелось бы, серьёзно? Да я чёрт возьми притворяюсь. Я стараюсь ради тебя. Вживаюсь в роль и надеваю маску, которая со временем прирастёт к лицу.

Но что меня порадовало меня поняли и признали абсурдность своих претензий.

Некоторые привычки которые образовались у меня за последние пару лет:

1. Принимать душ дважды в день. Хотя бы просто стоять под водой минут по десять. Вне зависимости от времени года. Для многих цивилизованных людей это норма, но в семье моих родителей было принято мыться раз в четыре дня так что я постепенно переучивался, да.

2. Промывать нос утром, вечером и после возвращения с улицы. А ещё полоскать горло. Я высмотрел что так делают японцы по возвращении домой и идея понравилась. Мало ли чего там фильтры насобирали.

3. Спать на левом боку, вытянув левую руку вдоль тела, зажимая вторую подушку между коленями и развернув плечи вправо. Тоже высмотрел как правильное положение, которое не смещает тазобедренный сустав, не давит на сердце и не препятствует нормальному пищеварению и дыханию. Прижилось, хотя всю жизнь засыпал только на животе.

4. Взвешивать еду. И естественно за редким исключением готовить её самостоятельно.

5. После пробуждения выпивать стакан воды с ложкой шестипроцентного яблочного уксуса. Прощай изжога.

6. Начинать день как можно более плавно. Эта привычка к слову появилась ещё когда я работал и рано вставал. Я просыпался за два часа до выхода чтобы спокойно попить чай с мёдом и лимоном лёжа в постели.

7. Заканчивать день также плавно. Выключать комп за два часа до сна, не читать новости на ночь, смотреть перед сном расслабляющие ролики. В очках. Чтобы защита от синего света давала возможность заснуть. К слову качество сна существенно улучшили светонепроницаемые шторы. Мелатонин любит тьму.

8. Благодарить вселенную перед сном за всё хорошее что произошло за день. И за всё полезное что можно извлечь из остального. Молиться за близких.

Очень люблю сны с расщеплениями. В этом смещении точки сборки столько свободы... Снится ей что опаздывает и видит чёрную машину с четырьмя открытыми дверями. Садится. Я улыбаюсь отдавая ей её же телефон. Хмурится что открыта переписка. Везу. Ей там скучно. Нужно сидеть в жюри. Фыркает и уходит. Дальше моя часть от главного лица. Перемещаюсь быстро, как сквозь порталы. И вижу её. В разном времени, в разных ситуациях. Медитирует... Снисходительно улыбаюсь. Дальше снова она видит меня. Я весь в чёрном. Что то листаю, а ей видятся слайды убийств с расчленениями. Она считает меня чудовишем. Я нахожу это забавным.

Хорошо поспал, чудесно отдохнул... И несмотря на дичь творящуюся в подсознании это так приятно и естественно. Смотреть со стороны. С двух совершенно разных точек восприятия. На себя же. И всё таки оставаться целым.

Я самый живой и самый вдохновляющий человек из всех кого я знаю. Именно поэтому в это нелёгкое время я перечитываю и переписываю свой дневник. И лучше понимаю всех тех людей что любили меня, верили в меня и шли за мной. Во мне определённо была страсть. Конечно наивность и пресловутое мессианство с желанием изменить мир и людей к лучшему, но и страсть тоже. Сейчас я умею этим управлять. И сейчас себе нравлюсь и тогда был ничего:evil:

«Вы когда нибудь были спокойны? Не спешите отвечать «да». Я не о выдохнуть на минутку в обеденный перерыв за чашкой кофе. Я о полном тотальном покое, который достигается разве что в состоянии глубокой медитации когда мысли ваши остановлены, а взгляд обращен внутрь. Судя по тому что Я вижу наблюдая за людьми нет. Большинство людей никогда в покое не пребывает. Суета, сиюминутные заботы, мысли о том куда нужно нестись дальше. Люди не знают что бывает иначе.

А между тем например Я всеми силами возвращаюсь в это состояние полу транса и большую часть времени в нем и пребываю. Даже не знаю с чем это сравнить... Представьте что вы вода. Сосуд с водой. Если позволить внешним раздражителям взять верх вы «расплескаетесь». Если же нет вся эта приятная обволакивающая масса будет неспешно перетекать вокруг невидимого центра ее притягивающего. Не уверен что прав, но мне кажется что так энергия распределяется правильно. И именно это позволяет выстроить барьер между вами и остальными людьми и грамотно расходовать силы.»

«Знаете что самое трудное? Начитавшись умных книжек не забыть тут же их содержимого. Пафосные фразы и красивый слог не стоят ничего если не меняют жизни того кто им внимает. А ведь это очень тонкая грань. Вот вы читаете книгу, в тишине и одиночестве. Пусть это будет хорошая, мудрая книга. Пусть у вас будет достаточно воображения чтобы представить себя персонажем этой книги, путешествующим внутри, живущим в ней. Ваш облик и ваше восприятие себя изменятся. Но вот вас зовут... не важно, есть, мыть посуду, гулять, работать. И в этот самый момент вы становитесь собой прежним, буквально вылетаете из этой новой реальности, мозги переключаются и "забывают" то что видели. А может быть иначе. Можно обдумывать увиденное, услышанное и прочитанное занимаясь самыми повседневными делами, можно сойти со страниц книг и бродить по этому миру продолжая мыслить как этот персонаж. Можно задавать себе один и тот же вопрос: где я могу это применить? И поверьте найдется где.»

«Давно хотел высказаться на эту тему, даже специально перечитал записи на предмет того не повторяюсь ли, кажется нет...

Часто сталкиваюсь с явлением когда довольно не глупые во многом развитые люди загоняют сами себя в ловушку. А именно навешивают на себя ярлык, причисляют к какой либо социальной группе, секте (это Я образно сейчас) и вливаясь в нее начинают перестраивать свое Я под ее нужды, напяливают маску, загоняют себя в образ, роль, становятся их заложниками. При этом старательно противопоставляют свои интересы другим.

О психологических причинах явления мне судить трудно. Возможно просто эти люди не умеют широко мыслить. Может быть им хватает одного среза пространства для самореализации или их притязания настолько мелки. И мне действительно это непонятно.

Почему нельзя интересоваться одновременно низкими и возвышенными вещами, почему нельзя любить оперу и слушать тяжелый рок? При этом понимать готичную красоту, любить аниме, смотреть арт хаус? Быть геймером и следить за внешностью? Почему нельзя создать свою синтетическую религию на базе всех имеющихся и тщательно изученных? Почему при всем этом нельзя любить порно и рассуждать о высоких материях? Можно... на самом деле можно и нужно.

Люди стремятся ограничить себя, загнать в рамки и успокоиться. Так проще, ведь есть "программа" действий. Есть четкое определение, набор качеств характера, вкусов, того что нужно принимать и стоит отвергнуть. И это как раз та самая толпа тех кто выбился из толпы и поверьте недалеко ушел.»

Три года не ем сахар. Могу раз в две недели заточить кексик с изюмом размером с кулак... и то потом сутки чувствую свои кишки. Но это целиакия. А вот про положительный эффект отказа от сахара всё правда. Я лично худел не так быстро как часто утверждается. Полкило в неделю. Плюс я тренировался. Но в итоге скинул шесть килограм. И теперь если набираю вес то равномерно и судя по всему это мышечная масса. Про улучшение когнитивных функций, настроения, памяти, внешнего вида всё правда. Моя норма 75гр. углеводов в день. Есть не хочется совершенно. Но стоит нарушить диету и сожрать какой нибудь тортик... держите меня семеро. В желудке открывается портал в другую вселенную.