Что почитать: свежие записи из разных блогов

Вишуддха, или горловая чакра, - пятая из семи основных чакр, расположенная в основании горла. Она управляет самовыражением, общением и способностью говорить свою правду. Интересно что чакры активируются во время практик снизу вверх. Следуя этой логике те кто умеет петь от рождения более прокачаны духовно. Ну или по крайней мере имеют больше возможностей для воздействия на ткань реальности, ибо всё есть вибрация. Возможно поэтому в нашем перевёрнутом мире их так стремится прибрать к рукам система. А заодно сексуализировать и направить их энергию на управление массами. А ведь если разобраться не то чтобы жизненно важный навык. Тем не менее ценится высоко и некоторым обеспечивает материальные блага до седьмого колена. Кажется в этой мысли что то есть...

Когда у тебя строгие или жестокие родители и изолированное детство ты вырастаешь с определёнными установками. Примерно это можно сформулировать как "теперь я взрослый, значит имею право мучить других". У меня так было и к двадцати я стал очень агрессивным, высокомерным и неприятным человеком.

Потом меня переучили в то как надо. Процесс был не из приятных. Но одно из моих самых сильных качеств это обучаемость. Поэтому получилось. А осадок остался. Что то вроде "моя очередь так и не наступила". И где то на задворках сознания это всё ещё сидит. Поэтому я страшен и неуправляем в настоящем гневе. А ещё меня очень триггерят мазохисты. Ничего не могу с собой поделать до сих пор.

Но я считаю саморефлексия очень важна. Полезно знать откуда растут ноги твоих подсознательных желаний. Когда знаешь своих демонов в лицо с ними проще договориться.

Правда некоторые мысли возникающие в голове всё таки загадка. Как например воткнуть себе нож в живот или зарезать своего кота. Я вижу в голове эти анимации довольно часто. Надеюсь это просто инстинкт самосохранения напоминает как не надо. Ещё меня возбуждают истории о маньяках. Хотя смотрю я их как бывшая жертва нападения, пытаясь понять как и почему жертвами стали другие и было ли произошедшее со мной случайностью.

Подписались мучайтесь теперь наблюдая поток моего сознания:evil:

Почти каждый мой выход из зоны комфорта за пределы привычной среды обитания освещается светом чьих то горящих пуканов. Я прям так и вижу как кто то листает ленту и вдруг находит мой пост. Так стоп. Что это за нигилизм с само рефлексией? Что значит пересматриваю идеи и принципы за 12 лет? Думать зовёт? Кто это у нас такой дохуя умный? Про нигилизм я конечно загнул. Не знают они таких умных слов)

Ну так вот. Кто это тут дохуя умный? Страшная жирная тётка наверное, которая дрочит на безвозвратно ушедшие годы подросткового декадентства. Тьфу. Опять умное слово. Ну представим... Так. Бля, не жирная... Симпатичная и следит за собой... Тупая наверное. Сейчас что нибудь нароем... Бля, я смотрю уже четырнадцатую страницу и тут только умные мысли. Самосовершенствование, саморазвитие, биохакинг... Да что ж такое... Ещё и йогой занимается. В отличной форме. Сука! Чаво? Умеет готовить и любит наводить дома уют. Ну в остальном то уж точно руки из жопы... Вот жеж тварь! Пишет коды для дайровских оформлений и диджитал арты фотошопит. Уроки и мастер классы даёт. Ещё и талантливая творческая паскуда.

Ой, что то нам херово от ощущения собственной никчёмности. Кажется мы ленивые безвольные рукожопы. Срочно, срочно обесценить! Закапать слюнями и желчью! Так, пишем. Все так выглядят в тридцать пять! И вообще ты пишешь о себе в мужском роде хотя и баба! И мысли твои говно инфантильное! Фух... наконец то всё вокруг в говне. Никто не заметит что мы обосрались.

И самое забавное здесь в том что у меня и в мыслях нет унижать кого либо своим существованием. Я с удовольствием делюсь знаниями. Поддерживаю всех кто ко мне тянется и даже в тех кто на меня не похож вижу индивидуальность, которую помогаю развивать. Мне приятно видеть возле себя умных, красивых, образованных, здоровых, незаурядных личностей.

Личная сила развивается в сопротивлении социуму. Кем бы я был, где бы я был если бы всегда переживал о чужом мнении, был бы покладистым и удобным? В жопе.

Интересно отслеживать свою эволюцию, смотреть со стороны. А заодно наблюдать как реагируют люди сейчас и сравнивать как реагировали тогда. Сатана говорит не мечи бисер перед свиньями. Девяносто девять процентов чего угодно говно. А у подавляющего населения планеты эффект Даннинга — Крюгера на всю голову. Он безусловно прав. Но меня честно говоря забавляют люди которые не способны оценить смысл самого поста, а цепляются за отдельные фразы или считают количество запятых в нём. Им кажется что они возвысятся своим остроумием если макнут меня в дерьмо. А я оцениваю их по их комментариям. И жду. Ведь если среди сотен посредственностей и дегенератов найдётся один стоящий это уже очень много.

Я пишу не для тех кто разучился думать и выискивает как бы и до кого доебаться. Они скучные, их большинство. Я пишу для того кто молча полгода читает мой дневник, а потом вдруг выдаёт мне простынь задушевного письма в личку. И тогда я понимаю вот оно, всё не зря. Я ведь маяк, ориентир для сомневающихся. Что мне волны? Я свечу кораблям. Ведь есть же люди которым сели на шею, навесили комплексы вины, пытаются забить как выступающий гвоздь. Им нужен пример того как выжить в этом, остаться при своём мнении, сохранить лицо.

Меня тут на днях просвятили что я по гороскопу внезапно Сфинкс. Потому как родился на стыке Козерога и Водолея. И что знаков Зодиака в принципе не двеннадцать, а двадцать четыре. Не то чтобы это что либо меняло. Я всё также считаю что натальная карта это то что даётся при рождении, а как её разыграть зависит от человека. Но озадачить кого нибудь при случае можно.

Унесло меня в приятные сентиментальные дали. Вспоминаю всех кого любил и всех кто любил меня. Пересмотр дневника, закрыток и дорогих сердцу комментариев и умылов способствует. Думаю я знаю о любви достаточно. О страсти, безумии, всепоглощающем растворении в объекте. О маниакальной фетишистской потребности в присутствии и эмоциональной отдаче. Я также знаю каково это быть практически божеством для другого, смыслом жизни, центром вселенной. Как это заманчиво... и как страшно. Если тебя самого мало, или ты не целый, или жизнь твоя пуста биохимия любви неизбежно превратит тебя в наркомана. Поэтому необходимы рост личности и саморазвитие. Умение творить и созидать, любимая работа, хобби, свой срез пространства, по разному близкие люди спасают от зацикливания на одном объекте.

Для меня любовь это прежде всего моё психоэмоциональное состояние. Счастья, тепла, наполненности просто от осознания того что тот кого я люблю существует. Думаю в этом отношении справедлива фраза "Я люблю тебя не за то какой ты, а за то какой я рядом с тобой". Со временем оно трансформировалось в генерирование благостного состояния психики практически из воздуха потому как никаких особых действий со стороны объекта не требуется. Ему достаточно существовать и быть собой. Он может даже не знать что является моим триггером.

Отслеживая изменения в своей личности я заметил что самый сильный и быстрый рост приходился именно на периоды общения с особенными людьми. Они не всегда становились любовниками, но между нами случалось переплетение и взаимопроникновение срезов пространства. А вот одержимые мной или слишком увлекающие уводили меня от других людей, общения, самовыражения. Я от этого неизбежно страдал, падал в творческую стагнацию и начинал мучить своих пассий. Ох, как же долго я искоренял в себе садизм. Ещё одна крайность которая так соблазнительна, ведь у тебя есть власть над чувствами и эмоциями другого человека. А власть развращает.

Но любовь может быть не только мороком и одержимостью... Если ты целый и другой целый вы друг друга достраиваете, выращиваете, обмениваетесь энергией. Я всегда по особому любил своих муз и пожалуй приятнее всего и ценнее для меня знать что я сам был музой. И остаюсь. Любовь это естественная потребность человека... и демона) Любовь отвечает на важные не задаваемые вопросы. Кто я? И только отражение в чужих глазах отвечает. Ведь как удостоверится что я существую по настоящему если меня никто не видит и никто не любит? Однажды мой папа в метафизическом споре сказал что жизнь бессмысленна потому что вселенная однажды сожмётся. Но он также сказал что главное в мире любовь и если она есть то всё не зря. Думаю он прав. Это то настоящее что наполняет жизнь смыслом. Я вдохновляю, я любим, следовательно я существую.

Вдохновляйте других и пусть их благодарность наполнит вашу жизнь смыслом.

Вдогонку к посту с меню распишу некоторые моменты чтобы уже эту тему завершить и сделать целостный мануал по питанию.

Не вредно ли есть столько мяса? Нет. Холестерин в ваших сосудах от сахара. А жирный белок наоборот переплавляется в мышцы и гораздо меньше изнашивает организм.

Почему я не ем говядину? Это произошло само собой. Говяжье мясо постное и волокнистое. Оно мне затрудняет пищеварение. Поэтому я плавно перешёл на баранину и свинину. Не исключаю что со временем вообще оставлю в рационе только рыбу. Это естественный процесс который не стоит форсировать. Слушайте организм.

Как правильно относиться к голоду? Если вам не хватает трёх приёмов пищи начните с четырёх. Это не страшно. Возможно вы ещё в переходном состоянии и организм только перестраивается. Постарайтесь изменить отношение к ощущению голода. Когда мы голодаем организм лечится. Он выводит токсины, чинит ткани, расщепляет жир. Вы омолаживаетесь и становитесь здоровее. Приёмы пищи отвлекают его от этих процессов. Поэтому что бы ни случилось никаких перекусов! Ощущаете голод добавьте немного калорий в следующий приём пищи. Научитесь спать голодными.

Что делать если очень хочется вредной еды? Мне частенько снится еда, до сих пор. Болгарский перец пока я его не добавил в рацион) Мясо. Иногда сладости. Если еда полезная просто добавьте её в рацион. Организм знает что ему нужно. Если вредная запишите и порадуйте себя этим в следующий день вредной еды.

Что делать если не хочется вредной еды? Со временем ваши вкусы изменятся так как рецепторы обожжённые сахаром и вкусовыми добавками придут в норму. Вы будете различать больше оттенков вкуса. И на фоне этих изменений полезная еда станет вкуснее, а вредная внезапно начнёт терять былую привлекательность. Сахар начнёт неприятно жечься. Вы будете словно "пьяным" после "обычной" еды. Поэтому перед вами со временем может встать вопрос о том не убрать ли читмилы совсем? Если встанет убирайте. Но если для вас это был механизм психологического поощрения начните покупать себе взамен несъедобное.

Как жить без соусов? На правильном питании всё варится на воде без бульонов и тушится с небольшим добавлением подсолнечного или любого другого светлого масла подходящего для жарки. Еда должна получаться пресной. Как я уже говорил вы перестроитесь. Но помимо этого не забывайте про специи. Их можно любые и в любых количествах. Я очень люблю адыгейскую соль, прованские травы, хмели сунели, куркуму, паприку, кайенский перец. Вам также можно горчицу и имбирь.

Что не так с картошкой? Картошку я не ем потому что организм реагирует на неё как на глютен. Это выяснилось случайно, когда всё остальное вредное уже было убрано из рациона. Забавно и то что картошка "для варки" рассыпчатая в виде пюре переносится гораздо хуже чем фри из правильного сорта "для жарки". Имейте это в виду если хочется вкусненького по принципу меньшего зла. Ещё картошка есть в некоторых овощных смесях. Это тоже меньшее зло, будьте внимательны.

Чем перекусить если нет времени готовить? Такое тоже бывает. Сделайте бутерброды из хлебцев, нори, авокадо, кынзы, говяжьего языка, слабосолёной рыбы, огурцов, ветчины. Конечно не обязательно из всего сразу, что найдётся. Ещё на крайний случай я держу в морозилке шпикачки. Это должны быть очень качественные сардельки. А на гарнир погрейте баночку консервированной фасоли. Это вкусно, но всё же отступление от диеты в форс мажор.

Вся растительная пища априори полезна? Листовая зелень да. Всяческие шпинат, сельдерей, брокколи, цветная капуста, кукуруза, фасоль, горошек. Всё это можно есть без ограничений. Главное условие никакой консервации. Исключение квашеная капуста если вам от неё хорошо. А вот с чем нужно быть осторожнее так это с орехами. В них много омега6 кислот, которые провоцируют воспаления в организме и кстати дарят вам расширенные поры. Поэтому следите за жирностью и количеством съеденных орехов. Кстати забавный факт, у меня мигрени от грибов, сыра и орехов если переем. Говорят это связано с высоким природным уровнем серотонина и эмоциональным интеллектом. Я немного психопат.

Как сократить количество омега 6 кислот? Жарить всё что возможно само на себе. Например свиные отбивные или куриные ножки. Использовать антипригарные сковородки, наливать минимум масла. Отказаться от масел первого отжима. Салат заправлять маслом авокадо, а не подсолнечным. Сократить потребление орехов до минимума.

Как проблемная печень реагирует на жирное и жареное? Это очень интересная тема поскольку у меня с детства проблемы с пищеварением. Панкреатит, холецистит, Гепатит А, дискенезия и загиб желчного пузыря. У меня есть пост в котором я рассказываю о своих приступах и как с ними бороться. Всю жизнь я пробовал разные диеты. И думал что жир мне нельзя раз он не усваивается. Но оказалось что постный белок очень вреден для печени и отсутствие жира в пище сокращает количество вырабатываемой желчи, а это ухудшает переваривание и как следствие всасывания полезных веществ. Поэтому себя нужно приучить к жирному белку. Не путать с жареным в сливках, сметане и сливочном масле. Ну а если приступы всё же случаются что не редкость в холодное время года пить панкреатин или креон.

И напоследок немного о веганстве. Я не исключаю вероятности что когда нибудь мой организм перестроится настолько что я перейду сначала на курицу с рыбой, потом рыбу и под конец буду получать всё что мне необходимо из растительной пищи. Но никогда не стану форсировать этот процесс. Думаю это очень индивидуально. И вот почему. Если вы живёте в горах и вам за тридцать вам нужно пить уксус. А если на равнине и нет тридцати то соду. Из за разного состава воды и костей. Если ваши предки эволюционировали в условиях когда им приходилось питаться исключительно мясными и молочными продуктами вам будет сложнее адаптироваться к вегетарианству. И честно говоря я слабо представляю себе допустим кавказца вегана. Кавказская кухня это ячмень, просо, пшено что адсорбенты, мясо и кисломолочные продукты. Айран напиток долгожителей) И это правда. И проблемы с весом допустим у многих начались именно с появлением в рационе картофеля. С другой стороны в Японии не едят молочные продукты и очень легко перейти на рыбу, морепродукты и овощи потому что сама природа располагает.

Поэтому пробуйте, слушайте свой организм, подходите к питанию осознанно и будьте здоровы!

Вот мы и добрались до обещанного поста про то что же я ем. Здесь я постараюсь описать простигосподи всё что за день попадает ко мне в рот:evil:

Мне 35 лет с хвостом. Я вешу 63 кг при росте 172. У меня достаточно мышечной массы и правильное распределение жировой прослойки. 94/75/101. Конечно это заслуга не только питания, но и тренировок. Однако стабилизировать вес и выгнать лишнюю воду при такой диете более чем реально.

Утро начинается со стакана воды в котором растворена чайная ложка 6% яблочного уксуса.

Следом я неспешно пью пол литра чая с мёдом, лимоном и имбирём.

Начинается шестичасовое окно в которое можно есть.

Варианты завтрака:

1. Кукурузные хлопья без сахара с мёдом и орехами. Да, я грызу их сухими) Орехи предпочтительно сырые. Миндаль или кешью. Иногда арахис. Если сильно хочется можно жареные орехи.

2. Два яйца жареные на 50 гр сала. Огурец, кынза, хлебцы.

3. Холодец с горчицей и хлебцами. Я его покупаю готовым и обычно не взвешиваю, ем сколько хочется. 150-200гр. В нём коллаген, это полезно для кожи.

4. Салатик. Условно назову его зелёным. Этот вариант используется и как дополнение к третьему приёму пищи, но без авокадо, красной рыбы или говяжьего языка.

Рецепт: огурец, пекинская капуста, чипсы нори с васаби, кукурузно рисовые хлебцы, маслины, кынза. Заправляю всё это адыгейской солью и маслом авокадо. И ещё одним ингредиентом может быть на выбор половинка авокадо, слабосолёная сёмга или форель (хотя в последнее время это какое то дико дорогое удовольствие), говяжий язык. Как альтернативу можно использовать очень качественную рубленую ветчину. Но вы должны знать что она из мяса и что в ней нет глутамата натрия. Этот салат ооочень вкусный. У вас должна получиться большая тарелка. И под этот завтрак нужно определённое количество времени. Это же всё сжевать надо. Кстати жевать полезно для овала лица.

После завтрака я пью кофе. Единственную чашку за день. Это хороший кофе в зёрнах, качественный, вкусный. Чтобы понять сколько вам нужно чашек в день важно понимать механизм его действия. Кофе желчегонное. Ещё он провоцирует выброс воды из организма и в этом схож с алкоголем. Препятствует усвоению цинка. Даёт кратковременный бодрящий эффект отнимая ваши же ресурсы. Поэтому спустя полчаса вы захотите спать. А ещё пить... Когда то я пил чашку перед сном, но моя печень довольно активно реагирует поэтому постепенно с трёх кружек в день я пришёл к одной. С кофе я ем шоколад. Nilambari, RED, O'ZERA No sugar.

Чай и кофе я беру от русской чайной компании.

После завтрака я пью Lady's formula больше чем поливитамины, магний+B6, йодомарин.

Второй приём пищи в середине дня. Сюда я на азиатский манер собираю то что могло бы сойти за десерт. Основа этого приёма пищи бананы и яблоки. Залитые детским пюре Nestle. Главное чтобы в нём не было сливок и злаков. Можно сделать фруктовый салат, либо смешать с утра в блендере и выпить на работе. Добавлять можно сезонные свежие ягоды и фрукты. Если вам не хватает калорий и организм нормально воспринимает то добавляйте ещё и орехи. После я пью чай с протеиновыми батончиками. Опытным путём установлено что для меня идеален за раз один вот такой.

Если вы не наедаетесь, а организм отчаянно просит какое нибудь пироженко можно его обмануть. Берёте сладкие хлебцы и кокосовые сливки. Мозг на это купится. Отдельно скажу про хлебцы. Это вещь коварная. Даже в условно полезных линейках бывает глютен в составе. Поэтому я ем только эти: раз, два, три.

Между приёмами пищи я пью чистую воду. Возле меня всегда стоит полторашка и исчезает за день. Организм очень любит зацикливаться и делать одно и то же в одно и то же время. И эту особенность нужно использовать во благо. Со временем даже желудочный сок начинает вырабатываться по часам. С водой тоже не всё просто. Она вымывает микроэлементы. Да, пить полезно, но важно при этом не потерять электролиты. Поэтому нужны БАДы. Также вода растворяет желудочный сок, это ухудшает всасывание пищи. Еду нельзя запивать ни водой, ни соками, ни даже чаем. Чай можно выпить за полчаса до еды, либо спустя час после. То же самое с водой. Я себя приучил выпивать стакан за полчаса - час до еды.

Теперь пожалуй самое интересное. Третий приём пищи.

Он всегда состоит из трёх компонентов: жирный белок, углеводы и клетчатка. Это собственно те кирпичики из которых строятся наши мышцы, кости, нервы и т.д.

Жирный белок:

1. Рыба. Сазан, форель, серебристый амур, карп, морской язык. В принципе любая жирная рыба. Её я кстати внезапно жарю. И ещё и в панировке. Но из кукурузной манки. Это очень вкусно.

2. Свинина. Отбивные, копчёные рёбра, тушёнка, запечённая грудинка. Казалось бы моя печень должна отвалиться но нет.

3. Курица. Жирные части курицы как то ножки. Куриная печень. Иногда куриная грудка.

Углеводы:

1. Гречка

2. Рис. Чем темнее и меньше обработан тем лучше. Я очень люблю басмати, жасмин, бурый рис, чёрный рис.

3. Киноа.

4. Фунчоза.

5. Чечевица.

Клетчатка:

1. Зелёный салат из 4 пункта завтрака.

2. Красный салат. Болгарский перец, помидоры, чёрные маслины, масло авокадо, адыгейская соль.

3. Отварная свекла с маслом и орехами.

4. Замороженые овощные смеси. Я очень их люблю. Они экономят время и силы.

5. Если есть время и желание делаю пережарку из лука, морковки, баклажанов, томатной пасты и грибов. Особенно хорошо к фунчозе.

И вот собственно из этого собирается конструктор. Я обычно готовлю четыре порции за раз. Это получается на два дня на двоих.

500гр. белка, упаковка овощной смеси, 150 гр. углеводов. Фунчоза обычно свёрнута порциями, чечевицы я делаю 300гр.

Варианты: гречка со свиными отбивными и красным салатом, чечевица с тушёнкой и грибами, рыба с рисом и овощами. Кстати последнее я готовлю через раз. Это пожалуй моя любимая еда и я её хомячу четыре раза в неделю.

Если не наедаетесь можно добавлять хлебцы.

Через час после этой еды чай. С шоколадом. После чая цинк и D3.

За два-три часа до сна чашка чая с мёдом, лимоном и имбирём.

Вот и всё.